Το επιχείρημα θα μπορούσε να αναπτυχθεί σε διαφορετικά επίπεδα, δεδομένου ότι υπάρχουν πολυάριθμοι συσχετισμοί μεταξύ των δύο τομέων και χρήσιμες εκτιμήσεις που πρέπει να γίνουν σχετικά.
Στη συνέχεια, ωστόσο, θα επικεντρωθούμε κυρίως σε ορισμένες νευροφυσιολογικές εκτιμήσεις, οι οποίες εφαρμόζονται τόσο από προληπτικής όσο και απόδοσης απόψεως.
Έτσι, με συγκεκριμένη αναφορά στις δραστηριότητες δύναμης, γιατί πρέπει να τεντωθούμε; Πως? Πόσο χρόνο να αφιερώσετε σε αυτό;
.Από μεθοδολογική άποψη, αυτές οι ιδιότητες θα πρέπει να αναζητηθούν μέσω διαφορετικών πρωτοκόλλων. στατικό τέντωμα για ευελιξία και δυναμικό τέντωμα για να τονιστεί η ελαστικότητα.
Προσοχή! Η ευελιξία και η ελαστικότητα δεν είναι συνώνυμοι όροι ακόμη και με την κινητικότητα των αρθρώσεων, ακόμη και αν είναι αδιαμφισβήτητο ότι μια κακή ικανότητα επιμήκυνσης μπορεί να περιορίσει την αρθρωτή ROM. Η κινητικότητα, ωστόσο, είναι ένα χαρακτηριστικό που σχετίζεται κυρίως με τις δομές της ίδιας της άρθρωσης, όπως η κάψουλα του χόνδρου και οι σύνδεσμοι.
Και τα τρία αυτά χαρακτηριστικά (ευελιξία, ελαστικότητα και κινητικότητα των αρθρώσεων) σχετίζονται στενά τόσο με την κινητική ικανότητα, όσο και με την ικανότητα άσκησης και με την πρόληψη ορισμένων τραυματισμών.
Είναι αυτονόητο ότι δεν βρίσκουν όλα τα αθλήματα το ίδιο πλεονέκτημα στην ανάπτυξη αυτών των δεξιοτήτων. για έναν καλλιτεχνικό γυμναστή, για παράδειγμα, είναι θεμελιώδεις τουλάχιστον. Αν, από την άλλη πλευρά, μιλάμε για έναν powerlifter, σίγουρα θα είναι πολύ σημαντικοί, αλλά με συγκεκριμένη αναφορά στις κινήσεις και τις ROM που είναι απαραίτητες για τις αθλητικές χειρονομίες της υπόθεσης.
Επιπλέον, δεν γνωρίζουν όλοι ότι ακόμη και η "υπερβολική πίεση" σε αυτά τα πρωτόκολλα μπορεί να δείξει αντενδείξεις. Πρώτα απ 'όλα, η μεγαλύτερη αστάθεια, η οποία εκδηλώνεται πάνω απ' όλα στην κορυφή αυτής της ROM ή ο βαθμός κάμψης που επιτυγχάνεται με επίμονες διατάσεις.
Υπό αυτή την έννοια, συχνά η επιλογή ενός «ουσιαστικού» πρωτοκόλλου δυναμικής διάταξης για «ελαστικότητα - η οποία προφανώς επιτυγχάνεται» σταδιακά - είναι πιο λογικό από την άσκηση μεγάλων στατικών εργασιών.
Είναι επίσης απαραίτητο να καταλάβουμε ότι το τέντωμα των μυών είναι μια έντονη μορφή διέγερσης, η οποία απαιτεί κάποια προετοιμασία όσον αφορά τη θέρμανση, αλλά η οποία δεν είναι η βέλτιστη εάν ο μυς είναι πολύ κουρασμένος.
Εξαιτίας αυτού, το έντονο και παρατεταμένο τέντωμα πρέπει να γίνεται πάντα σε ξεχωριστές συνεδρίες, μετά από επαρκή γενική προθέρμανση και ποτέ αμέσως στο τέλος συγκεκριμένων προπονητικών συνεδριών.
οι μύες (άτρακτοι) που βρίσκονται παράλληλα μεταξύ των ινών σηματοδοτούν μια κατάσταση τάνυσης, προκαλώντας μια σύσπαση αντανακλαστικής άμυνας που αποσκοπεί στην πρόληψη της υπερβολικής διάτασης.
Ωστόσο, εάν ο μυς πρώτα ζεσταθεί επαρκώς με σωστή προθέρμανση και στη συνέχεια τεντωθεί με κατάλληλες τεχνικές διατάσεων, θα αποδώσει αργά και φυσιολογικά, αυξάνοντας την έκτασή του.
