Η λήψη της μπάλας σημαίνει ότι την κατέχετε, τη σταματάτε ή την θέτετε υπό τον έλεγχό σας.
Συχνά, κατά τη διάρκεια του αγώνα, οι παίκτες δεν περνούν αμέσως τη μπάλα, αλλά αναγκάζονται να τη σταματήσουν ή να την αποκλείσουν, για να είναι τότε σε θέση να την κλωτσήσουν στην εστία ή να την καθοδηγήσουν και να την περάσουν.
Γενικές αρχές για την εκμάθηση της λήψης της μπάλας
Εάν ο αντίπαλος είναι κοντά, είναι απαραίτητο να σταματήσει η μπάλα και να την κρατήσει στα πόδια · εάν είναι μακριά, είναι δυνατό να αποσβέσει την μπάλα έτσι ώστε να επαναληφθεί αμέσως.
Προστατέψτε τη μπάλα με το σώμα, για να την υπερασπιστείτε από τον αντίπαλο.
Μάθετε να προσποιούμαστε με το σώμα πριν σταματήσετε την μπάλα. αυτό εξαπατά τον αντίπαλο για το επιδιωκόμενο παιχνίδι.
Σταματήστε με το εσωτερικό του ποδιού
Εάν η μπάλα πέσει στο έδαφος, τεντώστε το πόδι σας προς τα εμπρός προς τη μπάλα. Όταν η μπάλα πρόκειται να έρθει σε επαφή με το πόδι σας, τραβήξτε το πόδι σας προς τα πίσω για να μειώσετε την ταχύτητα της μπάλας. Το πόδι πρέπει να είναι χαλαρό, ελαφρώς μακριά από το έδαφος και με το δάχτυλο του ποδιού λίγο προς τα πάνω: η μπάλα θα αναπηδήσει ασθενώς στην εσωτερική επιφάνεια του ποδιού και θα σταματήσει όχι πολύ μακριά.
Όταν η μπάλα φτάσει τεντωμένη στο μισό ύψος, είναι δυνατό να σταματήσετε με το εσωτερικό του ποδιού. Σε αυτή την περίπτωση η τεχνική είναι παρόμοια με αυτή που χρησιμοποιείται για μπάλες χαμηλού επιπέδου, με τη διαφορά ότι πρέπει να σηκώσετε το πόδι το ύψος της μπάλας στο φτάνω.
Όταν η μπάλα πέφτει από πάνω, πρέπει να την σταματήσουμε με το εσωτερικό του ποδιού αμέσως μετά το ριμπάουντ. Θυμηθείτε να τοποθετήσετε το υποστηρικτικό πόδι μπροστά από το σημείο όπου η μπάλα θα αναπηδήσει, έτσι ώστε, εάν η στάση δεν είναι επιτυχής, η μπάλα θα πάει ενάντια στο πόδι, οπότε δεν θα αναπηδήσει προς τα πάνω. Αυτή η στάση, εάν εκτελείται καλά, επιτρέπει να οδηγήσετε τη μπάλα όπου τη θέλετε και ήδη υπό την προϋπόθεση ότι θα επαναληφθεί.
Διακοπή ή απόσβεση με πλήρες βήμα
Χρησιμοποιείται για να δέχεται τις μπάλες που φτάνουν σχεδόν κάθετα από πάνω. Το βάρος του σώματος στηρίζεται στο στήριγμα του ποδιού (το οποίο έχει ελαφρώς λυγισμένο το γόνατο). Το άλλο πόδι (αυτό που θα σταματήσει την μπάλα) πρέπει να σηκωθεί προς το εισερχόμενη μπάλα, με την άρθρωση του ποδιού χαλαρή. Η μπάλα πρέπει να έρθει σε επαφή με το στάδιο όταν το πόδι αρχίσει την κίνηση επιστροφής στο έδαφος. Είναι μια δύσκολη στάση για να εκτελεστεί, αλλά πολύ ωραίο να το βλέπεις.
Στάση στο στήθος
Το στήθος στήθους χρησιμοποιείται όταν οι μπάλες φτάνουν σε παραβολή. Κρατήστε τη λεκάνη σας προς τα εμπρός και καμάρετε την πλάτη σας. Τη στιγμή της πρόσκρουσης με τη μπάλα, πρέπει να φέρετε το στήθος σας έτσι ώστε η μπάλα να βραχεί και να πέσει μπροστά από το σώμα σας.
Το στήθος στήθους μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να σταματήσει τεταμένες βολές μισού ύψους. Σε αυτή την περίπτωση πρέπει να σβήσετε την μπάλα με το στήθος σας, "παίρνοντάς την" τη στιγμή της πρόσκρουσης.
Στάση μηρών
Η στάση του μηρού είναι χρήσιμη για την απόσβεση των σφαιρών που έρχονται από πάνω. Κρατήστε το πόδι στήριξης ελαφρώς λυγισμένο στο γόνατο, σηκώστε το άλλο πόδι (όλο λυγισμένο στο γόνατο) μέχρι ο μηρός να είναι κάθετος στο σώμα. Τη στιγμή της πρόσκρουσης, χαμηλώστε τον μηρό: με αυτόν τον τρόπο η μπάλα θα συναντήσει μια «ταλαντούμενη» επιφάνεια, ικανή να μειώσει την ταχύτητά της και να την κάνει να πέσει κοντά στα πόδια.
Στάση κεφαλής
Το head stop σπάνια χρησιμοποιείται επειδή είναι αρκετά δύσκολο να εκτελεστεί. Τοποθετήστε τον εαυτό σας με τα πόδια σας χωριστά προς την πρόσθια κατεύθυνση και ελαφρώς λυγισμένα στο γόνατο. Πριν λάβετε την μπάλα, πρέπει να σηκωθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας: όταν η μπάλα πρόκειται να χτυπήσει στο μέτωπό σας, πρέπει να σπρώξετε τα γόνατά σας προς τα εμπρός, γέρνοντας το πάνω μέρος του σώματος σε σχέση με τους γοφούς σας.
Θεμελιώδεις αρχές για την καλή εκτέλεση μιας στάσης
- Το σώμα πρέπει να βλέπει πάντα την κατεύθυνση από την οποία προέρχεται η μπάλα.
- Το μέρος του σώματος (παράδειγμα: πόδι, στήθος, μηρός ή κεφάλι) που χρησιμοποιείται για να σταματήσει πρέπει να αποσυρθεί όταν υπάρχει επαφή με την μπάλα.
- Η περιοχή του σώματος που σταματά την μπάλα πρέπει να είναι χαλαρή και όχι σκληρή.
- Πριν έρθετε σε επαφή με τη μπάλα, είναι χρήσιμο να κάνετε ένα μικρό άλμα: αυτό σας επιτρέπει να έχετε το σώμα ελαφρώς μακριά από το έδαφος και τις αρθρώσεις να χαλαρώνουν.
Συνήθη λάθη στο να κάνετε μια στάση
Εάν ο μαθητής σταματήσει το εσωτερικό πόδι και η μπάλα αναπηδήσει μακριά, μπορεί να έχει κάνει λάθος στο χρόνο της κίνησης ή να έχει κρατήσει τις αρθρώσεις του ποδιού (ή του γόνατος) πολύ άκαμπτες. Σε αυτή την περίπτωση η λύση θα μπορούσε να είναι να σταματήσει η στάση με αργή ταχύτητα Είναι πολύ σημαντικό να καταλάβουμε αν το σκέλος στήριξης χρησιμοποιείται σωστά.
Εάν η μπάλα δεν πάει προς την επιθυμητή κατεύθυνση, θα μπορούσε να υπάρξει πρόβλημα ιδιοδεκτικότητας, δηλαδή το αγόρι δεν μπορεί να προσανατολίσει το πόδι του παράλληλα με το έδαφος και κάθετα προς την κατεύθυνση της μπάλας.
Στη στάση του θώρακα πρέπει να εκπαιδεύσουμε τον μαθητή να παρατηρεί καλά τις παραβολές της μπάλας και να εκτελεί σωστά την τεχνική χειρονομία.
ΟΔΗΓΟΣ ΜΠΑΛΩΝ
Οδήγηση της μπάλας σημαίνει να κάνετε μια σειρά από αυτοκατευθυνόμενες πάσες για να διατηρήσετε την κατοχή της μπάλας ή να κατακτήσετε χώρους.
Η μπάλα μπορεί να οδηγηθεί από το στάδιο, το εσωτερικό βήμα ή το εξωτερικό βήμα. Στην πρώτη περίπτωση, η αγωγή της μπάλας είναι ευθεία και εκτελείται χτυπώντας τη μπάλα στο πάνω μέρος του ποδιού, μεταξύ της βάσης του η άρθρωση.τατάρσιο και αρθρικό τόξο του αστραγάλου.Η άκρη του ποδιού δείχνει προς τα κάτω και το γόνατο παραμένει συνεχώς παράλληλο με τον διαμήκη άξονα του σώματος.
Σε περίπτωση εσωτερικής αγωγιμότητας, η μπάλα χτυπιέται στο μεσαίο τμήμα του ποδιού, μεταξύ της βάσης του μεγάλου δακτύλου και της εσωτερικής σφύρας. Κατά τη διάρκεια του τρεξίματος, το πόδι του ποδιού κλωτσιού περιστρέφεται ελαφρώς προς τα έξω σε σχέση με το άξονας. κατά μήκος του σώματος. Το πόδι είναι χαλαρό και με το δάχτυλο προς τα κάτω, ο κορμός είναι όρθιος. Τα χέρια υποστηρίζουν το τρέξιμο. Το βλέμμα πρέπει να κατευθύνεται τόσο προς την μπάλα όσο και προς τον αγωνιστικό χώρο.
Η αγωγιμότητα της σφαίρας του εξωτερικού ποδιού διεξάγεται χτυπώντας την μπάλα μέσω της εξωτερικής άκρης του βήματος, η οποία, όταν αγγίζεται η μπάλα, γυρίζει προς τα μέσα, ενώ το γόνατο πλησιάζει τον διαμήκη άξονα του σώματος. Χάρη στη μεγαλύτερη προσαρμοστικότητα του ποδιού στην μπάλα, το τελευταίο μπορεί να καθοδηγείται με μεγαλύτερη επιφάνεια από το εξωτερικό πόδι.
Το εξωτερικό βήμα είναι σίγουρα το γρηγορότερο και δίνει περισσότερες εγγυήσεις για τον έλεγχο της μπάλας.
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΟΔΗΓΗΣΗΣ ΜΠΑΛΑ
Απλές και ιδιοδεκτικές ασκήσεις: κάνετε πολλές πινελιές της μπάλας για να διαχειριστείτε τη δύναμη επαφής.
Λάθη κατεύθυνσης: μπορεί να υπάρχει σφάλμα στη θέση των αρθρώσεων ή στην επιλογή του τρόπου διεξαγωγής της μπάλας. Σε αυτή την περίπτωση είναι απαραίτητο να εκφραστούν λεκτικά οι αισθήσεις που νιώθει ο μαθητής.
Άλλα σεμινάρια:
- μαθήματα σλάλομ καθορισμένα ή προς εφεύρεση.
- οδήγηση σε κίνηση, εντός οριοθετημένου χώρου, με τους παίκτες που ο καθένας οδηγεί τη δική του μπάλα.
- οδήγηση σε κίνηση με παίκτες που ενοχλούν τους ιδιοκτήτες της μπάλας.
- διεξαγωγή της μπάλας με έναν αντίπαλο κυνηγητό.
- καθοδήγηση της μπάλας με αντίπαλο τοποθετημένο μπροστά που συνοδεύει παθητικά.
Άλλα άρθρα με θέμα "Τεχνική ποδοσφαίρου"
- Τεχνική ποδοσφαίρου
- Ποδόσφαιρο, τεχνική
---sintomi-e-terapia.jpg)
