Δες το βίντεο
- Δείτε το βίντεο στο youtube
επιμέλεια Selena Mercandelli και Elena Vitale
Η λέξη Γιόγκα προέρχεται από τη σανσκριτική ρίζα yuj, που σημαίνει "για να ενωθεί" και που επίσης αντιπροσωπεύει την ενότητα ή τη μοναδικότητα. Με πνευματικούς όρους αυτή η ένωση περιγράφεται ως η ένωση της ατομικής συνείδησης με την καθολική συνείδηση.
Οι δάσκαλοι μας λένε ότι σήμερα, στον 21ο αιώνα, ανακτάται επίσης η πνευματική κληρονομιά, ένα συστατικό και θεμελιώδες μέρος της Γιόγκα. Αυτή η πειθαρχία εξαπλώνεται όλο και περισσότερο επειδή, παρά το κεντρικό της θέμα, παραμένει ο ύψιστος στόχος της ένα πνευματικό μονοπάτι, η πρακτική του σας επιτρέπει να αποκομίσετε απτά οφέλη ανεξάρτητα από τους πνευματικούς στόχους.
επιδιώκεται μέσω της πρακτικής του asana (θέσεις), πραναγιάμα (έλεγχος αναπνοής), μούτρα (έλεγχος ενέργειας), bandha (κλείσιμο ενέργειας), shatkarma (τεχνικές καθαρισμού) και διαλογισμός.
Μέσα από την αναπνοή και το έργο στο σώμα, η Γιόγκα περιλαμβάνει επίσης την ψυχική και συναισθηματική διάσταση, φέρνοντας ολοκλήρωση και αρμονία μεταξύ σκέψης, λόγου και πράξης. Χάρη στην εξισορροπητική δράση του στο νευρικό και το ενδοκρινικό σύστημα, μία από τις σημαντικότερες πτυχές αυτής της πειθαρχίας αφορά τον καθαρισμό και τη σωματική και πνευματική ενδυνάμωση.
Οι ασάνες εξαλείφουν τη σωματική δυσφορία και οι τεχνικές χαλάρωσης βοηθούν στην ανάκτηση της ξεκούρασης, της ειρήνης και της ηρεμίας. Η γιόγκα είναι επομένως ένα εξαιρετικό μέσο για τη διατήρηση της υγείας και της ευεξίας του σώματος και του πνεύματος.
Οι βασικές αρχές της Γιόγκα παρέχουν επίσης ένα συγκεκριμένο εργαλείο για την καταπολέμηση της κοινωνικής αδιαθεσίας, παρέχοντας στους ανθρώπους ένα μέσο για να συνδεθούν με τον πραγματικό τους εαυτό. Γίνεται βοήθεια για να επιτευχθεί μεγαλύτερη παρουσία και επίγνωση και να υιοθετηθεί ένας τρόπος ζωής που περιλαμβάνει τόσο την εσωτερική όσο και την εξωτερική πραγματικότητα. Αυξάνει το εύρος της προσοχής και τη συγκέντρωση και αυξάνει τη ζωντάνια και τα επίπεδα ενέργειας.
Για περισσότερες πληροφορίες: Chandra Bhedana: αναπνοή γιόγκα για να ηρεμήσει το άγχος και ο κόσμος σταματά. Καθ 'όλη τη διάρκεια της άσκησης, μέσω της κίνησης και της αναπνοής, μπορείτε να αισθανθείτε το σώμα να ανοίγει και να ενσωματώνεται με την ψυχή και το μυαλό. Μετακινώντας από τη μια «ασάνα» στην άλλη, μπορεί κανείς να βιώσει μια βαθιά αίσθηση υγείας, ζωντάνιας και αρμονίας και κάθε πρακτική δίνει την αίσθηση ότι ανανεώνεται πλήρως.
Μέσα από μια διαδρομή ανοιχτότητας, μελέτης και εμβάθυνσης, είναι δυνατή η δημιουργία ακολουθιών συγκεκριμένων ασκήσεων, οι οποίες μεταφράζονται σε μια πλήρη και ισορροπημένη πρακτική, ρευστή αλλά έντονη, ικανή να αναζωογονήσει, να δυναμώσει και να τονώσει ολόκληρο το σώμα, αυξάνοντας την ευελιξία του.
Στην πραγματικότητα, η Γιόγκα σας επιτρέπει να ανοίξετε τους γοφούς, τους ώμους και την καρδιά, να ευθυγραμμίσετε τη σπονδυλική στήλη και να ισορροπήσετε όλες τις αλυσίδες των μυών, να καθαρίσετε και να οξυγονώσετε ξανά όλα τα εσωτερικά όργανα. Ενεργοποιεί επίσης τη σπονδυλική στήλη σε βάθος και οδηγεί σε μια τελική κατάσταση βαθιού διαλογισμού.
Εκτός από τις Asanas, για μια αποτελεσματική πρακτική είναι επίσης απαραίτητο να μάθουμε και να αναπτύξουμε τα θεμελιώδη "κλειδιά" για να εισέλθουμε και να διατηρήσουμε τις θέσεις σε έναν βέλτιστο κόσμο. Κάθε τύπος γιόγκα (από Ashtanga Yoga, έως Vinyasa μέχρι Hatha Yoga, η μητέρα όλων των στυλ) σας επιτρέπει να ανακαλύψετε διαφορετικές και πολύτιμες προσεγγίσεις και κλειδιά, τα οποία μπορούν να σας βοηθήσουν να μαντέψετε τις καταλληλότερες κινήσεις που περιλαμβάνουν συγκεκριμένες αλυσίδες μυών και να κάνετε την πρακτική πιο ακριβή και ταυτόχρονα πιο ρευστή και πιο ισχυρή.
Η γιόγκα είναι μια μορφή ένωσης μεταξύ του εαυτού και του σύμπαντος. Μια μορφή απόλυτης παρουσίας. Είναι μια ένωση σώματος, νου και αναπνοής. Είναι πάνω απ 'όλα μια ψυχο-φυσική και ενεργητική πορεία, ευθυγράμμισης, έκφρασης και επέκτασης του σώματος της ψυχής και του νου μέσω της ένωσης της κίνησης, της αναπνοής και της σιωπής. Αλλά είναι επίσης θάρρος, δύναμη, ταπείνωση και ευελιξία.
Για περισσότερες πληροφορίες: Surya Bhedana: αναπνοή για ενεργοποίηση του μυαλού και ως παιδική χαρά.
Το χαλί είναι κατασκευασμένο από μη τοξικό, μαλακό και υψηλής πυκνότητας καουτσούκ και διαθέτει το νέο σχέδιο πλέγματος κατά των δακρύων.
Στη συσκευασία περιλαμβάνεται ένας βολικός ιμάντας, ο οποίος επιτρέπει εύκολη φορητότητα. Μετά τη χρήση, μπορείτε να καθαρίσετε γρήγορα το χαλάκι με σαπουνόνερο ή αραιωμένο λευκό ξύδι, σκουπίζοντάς το με ένα πανί.
Αγοράστε το στο Amazon
Αντιολισθητικές κάλτσες
Αποτελούμενο από 75% βαμβάκι, 23% πολυεστέρα και 2% ελαστάνη, αυτό το σετ από 4 αντιολισθητικές κάλτσες είναι κατασκευασμένο με υλικό υψηλής ποιότητας, το οποίο κάνει τις κάλτσες άνετες, απαλές και άνετες. Όλες οι κάλτσες είναι βουτηγμένες στο χέρι με φιλικές προς το περιβάλλον βαφές.
Όντας εξαιρετικά ανθεκτικά και αντιολισθητικά, προστατεύουν αποτελεσματικά τη φτέρνα και τα δάχτυλα του ποδιού εξασφαλίζοντας τη μέγιστη πρόσφυση στο έδαφος. Επιπλέον, επειδή καλύπτουν πλήρως το πόδι, προστατεύουν τα κάτω άκρα από τη βρωμιά, εμποδίζοντας επίσης τον σχηματισμό φουσκάλων.
Το μέγεθος είναι προσαρμόσιμο και μπορεί να φορεθεί από γυναίκες με μεγέθη παπουτσιών μεταξύ 35 και 40.
Αγοράστε τα στο Amazon
Αθλητικό σουτιέν
Αυτό το κλασικό γυναικείο αθλητικό σουτιέν είναι άνετο και ιδανικό για εξάσκηση στη γιόγκα και άλλες δραστηριότητες γυμναστικής.
Ο μοναδικός σχεδιασμός του προστατεύει αποτελεσματικά από χτυπήματα και αποτρέπει τη μετατόπιση ή την ολίσθηση του σουτιέν. Ο συνδυασμός μαξιλαριών ώμου και καουτσούκ στο κάτω μέρος προσφέρει ελευθερία χώρου ενώ εξασφαλίζει εξαιρετική εφαρμογή.
Μαλακό, άνετο, ελαστικό και ελαφρύ, χάρη στη διαμόρφωσή του υποστηρίζει τέλεια το στήθος κατά την εκτέλεση των ασανών.
Αγοράστε το στο Amazon
Χορηγούμενο περιεχόμενο: Το Mypersonaltrainer.it παρουσιάζει προϊόντα και υπηρεσίες που μπορούν να αγοραστούν στο διαδίκτυο στο Amazon ή / και άλλο ηλεκτρονικό εμπόριο. Κάθε φορά που πραγματοποιείται μια αγορά μέσω ενός από τους συνδέσμους στη σελίδα, το Mypersonaltrainer.it θα μπορούσε να λάβει προμήθεια από την Amazon ή από τις άλλες εταιρείες ηλεκτρονικού εμπορίου που αναφέρονται. Σας ενημερώνουμε ότι οι τιμές και η διαθεσιμότητα των προϊόντων δεν ενημερώνονται σε πραγματικό χρόνο και ενδέχεται να αλλάξουν με την πάροδο του χρόνου, επομένως σας προσκαλούμε να ελέγξετε τη διαθεσιμότητα και την τιμή στο Amazon ή / και σε άλλα ηλεκτρονικά καταστήματα που αναφέρονται.
