Κύριοι μύες που επηρεάζονται
- κοιλιακοι μυς
- Πόδια
Δυσκολία στην άσκηση
Δύσκολος
Εκτέλεση
των Abs με ημι-κάθισμα ψαλίδι:
- Πάρτε μια ημι-καθιστή θέση, κρατήστε τα πόδια σας ελαφρώς λυγισμένα με τις φτέρνες σας στο έδαφος και φέρτε τους αγκώνες σας να ξεκουραστούν στο πάτωμα
- Κρατήστε το πίσω μέρος των χεριών σας κάτω από το φυσικό τόξο της πλάτης σας και τους αγκώνες σας ευθυγραμμισμένους με τους ώμους σας
- Σηκώστε τα πόδια σας που παραμένουν σχεδόν ίσια και φέρτε το ένα πόδι πάνω και μπροστά από το άλλο, στη συνέχεια ανοίξτε τα πόδια σας και αντιστρέψτε το πόδι.
- Βάλτε πάρα πολύ βάρος στους αγκώνες σας
- Σπρώξτε το στήθος σας προς τα εμπρός έως ότου η πλάτη σας είναι τοξωτή.
.jpg)
