ΤΟ ΠΌΔΙ ΣΗΚΏΝΕΤΑΙ ΜΕ ΤΗ ΜΠΆΛΑ ΑΝΆΜΕΣΑ ΣΤΑ ΠΌΔΙΑ - ΒΊΝΤΕΟ-ΑΣΚΉΣΕΙΣ
Κύριος / βίντεο-ασκήσεις / 2021

Το πόδι σηκώνεται με τη μπάλα ανάμεσα στα πόδια




Κύριοι μύες που επηρεάζονται

  • κοιλιακοι μυς
  • Πόδια

Δυσκολία στην άσκηση

Πολύ εύκολο

Εκτέλεση των ανυψώσεων των ποδιών με τη μπάλα ανάμεσα στα πόδια:

  1. Ξαπλώστε με την πλάτη στο έδαφος και κρατήστε μια μπάλα ανάμεσα στους αστραγάλους σας
  2. Σηκώστε τα πόδια σας ίσια προς τα πάνω με τα γόνατά σας ελαφρώς λυγισμένα
  3. Πιέστε τη μπάλα ανάμεσα στους αστραγάλους σας, ελέγξτε την κίνηση και κατεβείτε στο πάτωμα χωρίς να αγγίξετε. καθώς κατεβαίνετε φέρτε τα πόδια σας στη δεξιά πλευρά, στη συνέχεια σηκώστε τα πάνω και κάτω προς τα αριστερά.
  4. Εναλλαγή αριστερά και δεξιά πλευρά.
Συνηθισμένα λάθη στα πόδια ανεβάζει με τη μπάλα ανάμεσα στα πόδια:
  • Ισιώστε τα πόδια σας
  • Αψιδώστε την πλάτη σας καθώς τα πόδια σας κατεβαίνουν.

Ετικέτες:  οικοδόμηση σώματος ουροποιητικό σύστημα-υγεία φισιολογία 





Συνιστάται








Επιλογή Συντάκτη
Τιμές TBG - TBG
Τιμές TBG - TBG
Δείτε το βίντεο της άσκησης Το πόδι σηκώνει με την μπάλα ανάμεσα στα πόδια. Περιηγηθείτε στη βάση δεδομένων, βρείτε τις πιο κατάλληλες ασκήσεις γυμναστικής βίντεο για εσάς και ακολουθήστε τις συμβουλές των προσωπικών μας προπονητών για να επανέλθετε σε φόρμα