Σταδιακά σκαμπανεβάσματα

Κύριοι μύες που επηρεάζονται

• Σαλιάρες
• Μπράτσο
• Ώμους
• κοιλιακοι μυς

Δυσκολία στην άσκηση

Δύσκολος

Εκτέλεση κλιμακωτών push ups:

1. Μπείτε σε μια τυπική θέση push-up
2. Φέρτε το δεξί σας χέρι προς την κοιλιά και σπρώξτε το σώμα σας προς τα κάτω
3. Ανεβείτε προς τα πάνω
4. Επιστρέψτε το δεξί χέρι στην αρχική θέση και φέρτε το αριστερό χέρι πίσω προς την κοιλιά
5. Σπρώξτε το σώμα σας προς την κοιλιά.

• Αψιδώστε την πλάτη σας.