Λίγος διαθέσιμος χρόνος για να αφιερωθείτε σε γλυκές συνταγές; Η σημερινή ιδέα θα σας διευκολύνει! Θα χρειαστούμε 2 υλικά, 3 λεπτά προετοιμασίας και 15 λεπτά μαγείρεμα: λίγα λεπτά για να ετοιμάσετε ακαταμάχητα γλυκά. Είστε περίεργοι για τις λεπτομέρειες; Μην χάσετε το βίντεο!
Βίντεο της συνταγής
Ταυτότητα Συνταγής
- 342 θερμίδες KCal ανά μερίδα
-
Συστατικά
για 24 μπισκότα
- 250 γραμμάρια πολτό μπανάνας
- 140 γρ μούσλι
Χρειαζονται ΥΛΙΚΑ
- Ταψί
- Χαρτί ψησίματος
- Μπολ ή πιάτο
- Πιρούνι
- Κουταλάκια του γλυκού
Παρασκευή
- Ξεφλουδίστε τις μπανάνες και μειώστε τον πελτέ σε πουρέ, χρησιμοποιώντας τα δόντια ενός πιρουνιού.
- Ανακατέψτε τον πουρέ μπανάνας με το μούσλι και αφήστε το να ξεκουραστεί για 5 λεπτά για να απορροφήσουν τα δημητριακά την υγρασία από τα φρούτα.
Κάποια συμβουλή
Για καλύτερα αποτελέσματα, συνιστούμε να χρησιμοποιείτε πολύ ώριμες μπανάνες.
Επιπλέον, μπορείτε να επιλέξετε το μούσλι που μας αρέσει περισσότερο: με τσιπς σοκολάτας, με αποξηραμένα φρούτα, με κόκκινα φρούτα, με μέλι κ.λπ. Χρησιμοποιήσαμε vegan μούσλι.- Εν τω μεταξύ, προθερμάνετε το φούρνο στους 180 ° C.
- Με μερικά κουταλάκια του γλυκού, φτιάξτε τούφες ζύμης και τοποθετήστε τις σταδιακά σε ένα πιάτο στρωμένο με χαρτί ψησίματος: με αυτές τις δόσεις, λαμβάνονται περίπου 24 μπισκότα.
- Bήστε τα γλυκά στους 180 ° C (λειτουργία: αεριζόμενα) για περίπου 15-20 λεπτά.
- Αφαιρέστε από το φούρνο και αφήστε το να κρυώσει: τα γλυκά είναι τέλεια ως ενεργειακό σνακ.
Το σχόλιο της Αλίκης - PersonalCooker
Τα μπισκότα μπανάνας και granola είναι αστραπιαία και πραγματικά πολύ, πολύ εύκολα! Στη συνέχεια, είναι επίσης βολικό να πάτε στο γυμναστήριο ως ενεργειακό σνακ ή ιδανικό για πρωινό πρωταθλητών! Όντας μάλλον υγροί, διατηρούνται για 2-3 ημέρες, καλύτερα στο ψυγείο (αλλά - στοιχηματίζω - θα τελειώσουν νωρίτερα!).Διατροφικές αξίες και υγεία Σχολιάστε τη συνταγή
Αυτό των 2 συστατικών μπισκότων σε 3 λεπτά - με μπανάνες και μούσλι - είναι μια συνταγή που αποτελεί μέρος των γλυκών.
Έχει υψηλή ενεργειακή πρόσληψη, κυρίως από υδατάνθρακες, ακολουθούμενα από λιπίδια και πρωτεΐνες.
Οι υδατάνθρακες είναι κυρίως σύνθετα, ακόρεστα λιπαρά οξέα και πεπτίδια μέσης βιολογικής αξίας.
Η χοληστερόλη απουσιάζει και οι ίνες είναι πολύ άφθονες.
Τα 2 μπισκότα 2 συστατικών σε 3 λεπτά - με μπανάνες και μούσλι - είναι τρόφιμα που προσφέρονται, σε επαρκείς μερίδες, σε οποιαδήποτε δίαιτα. δεν έχουν σημαντικές αντενδείξεις, αλλά πρέπει να δοθεί μεγαλύτερη προσοχή στη διατροφή κατά του υπερβολικού βάρους, του σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2 και της υπερτριγλυκεριδαιμίας.
Είναι χωρίς λακτόζη αλλά περιέχουν ίχνη γλουτένης, γι 'αυτό μπορούν να ληφθούν από όσους έχουν δυσανεξία στη ζάχαρη γάλακτος αλλά πρέπει να αποφεύγονται στη διατροφή για κοιλιοκάκη.
Σέβονται τόσο τη χορτοφαγική όσο και τη vegan φιλοσοφία.
Η αφθονία των φυτικών ινών θα μπορούσε να αυξήσει την κίνηση του εντέρου.
Το μέσο τμήμα αντιστοιχεί σε περίπου 15-40 g (50-135 kcal).
.jpg)
.jpg)