Κύριοι μύες που επηρεάζονται
- Πόδια
- κοιλιακοι μυς
- Σαλιάρες
Δυσκολία στην άσκηση
Ανετα
Εκτέλεση ορειβάτης άλματος Step:
- Πάρτε μια ώθηση προς τα πάνω, κρατήστε τα χέρια σας ίσια, τα χέρια ακουμπισμένα στο σκαλοπάτι και δημιουργήστε μια ευθεία γραμμή από το κεφάλι μέχρι τα νύχια
- Με ένα άλμα σπρώξτε εναλλάξ τα δάχτυλα των ποδιών σας μπρος -πίσω φέρνοντας τα γόνατά σας προς το στήθος σας.
- Σηκώστε τους γλουτούς σας πολύ όταν κινείτε τα πόδια σας μπρος -πίσω
- Αψιδώστε την πλάτη σας.
.jpg)
