ΚΆΨΤΕ ΛΊΠΟΣ ΣΕ 8 ΛΕΠΤΆ

Δυσκολία προπόνησης

Ανετα

Είναι μια πλήρης προπόνηση κυκλώματος με στόχο την καύση λίπους, την αύξηση της καρδιαγγειακής δραστηριότητας και τον καθορισμό των μυών. Το πρόγραμμα βασίζεται σε 8 ασκήσεις που πρέπει να επαναληφθούν δύο φορές (συνολικά 8 λεπτά). Αν θέλετε να εντείνετε την εργασία, μπορείτε να εκτελέσετε άλλες 2 γύρους για συνολικά 16 λεπτά.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ:
Επίπεδο 2
Εξοπλισμός: χαλάκι
8 ασκήσεις (1 γύρος)
Διάλειμμα 20 "εργασίας 10" ή 15/20 επαναλήψεις
Από 40 "έως 60" ανάπαυσης μεταξύ του ενός γύρου και του επόμενου
Εκτελέστε 2/3 γύρους κάθε δεύτερη μέρα
ΓΥΜΝΑΣΙΑ:

ΤΡΕΧΕΙ ΣΤΟΝ Υ HIGHΗΛΟ ΓΟΝΑΤΟ

ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΜΕΝΟ ΒΟΥΝΙΚΟ ΟΛΟΒΟΛΟ

SQUAT DANCER

ΒΥΘΙΖΕΤΑΙ ΜΕΤΑ ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΜΕΝΟ

ΠΛΕΥΡΙΚΗ ΠΛΕΥΡΑ

LEG RAISES ABS.