Βελτιώστε τα όπλα

Κύριοι μύες που επηρεάζονται

• Μπράτσο

Δυσκολία προπόνησης

Μεσαία δυσκολία

Για να αποκτήσετε δυνατούς και τονισμένους βραχίονες, δεν είναι πάντα απαραίτητο να χρησιμοποιείτε πολύ υψηλά φορτία. καλά αποτελέσματα μπορούν επίσης να επιτευχθούν εκτελώντας στοχευμένες ασκήσεις, χρησιμοποιώντας μόνο το φυσικό σας φορτίο, δύο μπουκάλια νερό ή μέτρια φορτωμένο εξοπλισμό γυμναστικής.

Σε αυτή την προπόνηση θα σας δείξουν 4 ασκήσεις για δύναμη και αντοχή στα χέρια σας.

Ζεσταθείτε για λίγα λεπτά και κλείστε την προπόνηση με διατάσεις.