Αυτό το κύκλωμα που πρέπει να γίνει απλά με ανύψωση εκμεταλλεύεται πολύ καλά τη δύναμη του τετρακέφαλου και του γλουτού, οπότε ο μεταβολικός αντίκτυπος είναι υψηλός δεδομένου ότι το πόδι είναι ένας πολύ εκτεταμένος μυς.
Συγκεκριμένα, είναι σημαντικό να αντιμετωπίσουμε το κύκλωμα για τους γλουτούς και τα πόδια δουλεύοντας πρώτα μόνο το ένα πόδι και μετά το άλλο, όπως ακριβώς δείχνω στο βίντεο.
Με αυτόν τον τρόπο, η ένταση του φορτίου στο ίδιο το πόδι αυξάνεται σημαντικά και αυτό επιτρέπει να επιτευχθεί ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα όσον αφορά τον τόνο
Για να μάθετε περισσότερα: 4 ασκήσεις τεντώματος ώμων + βήμα επάνω: 10 + 10Πρέπει να εκτελέσετε 4 επαναλήψεις με ανάκτηση από 1-30 ""
Για να μάθετε περισσότερα: Δωρεάν σώμα συνολικού σώματος: 8 ασκήσεις
