Κύριοι μύες που επηρεάζονται
- Πόδια
- Οπίσθια
Δυσκολία προπόνησης
Μεσαία δυσκολία
Οι ασκήσεις που εμφανίζονται στο βίντεο σας επιτρέπουν να εργάζεστε σε βάθος με τους μυς του εσωτερικού και του εξωτερικού μηρού. βοηθούν επίσης στην αποστράγγιση της κατακράτησης νερού. Με αυτές τις χρήσιμες συμβουλές μπορείτε να βελτιώσετε το σχήμα των μαξιλαριών στον εξωτερικό μηρό και να συσφίξετε το εσωτερικό, αποκτώντας λεπτά και τονισμένα πόδια. Στο τέλος των 3 γύρων είναι απαραίτητο να εκτελέσετε μερικά λεπτά διατάσεων.
Σημείωση:
- Εξοπλισμός: fitball, μπάλα, αλτήρας, καρέκλα
- 3 γύροι - ξεκούραση μεταξύ γύρων: 40 ""
- 8 ασκήσεις για κάθε γύρο - εργασία 30 "" ανά άσκηση με 10 "" αποκατάσταση
