Κύριοι μύες που επηρεάζονται
- κοιλιακοι μυς
- Σαλιάρες
- Οπίσθια
- Πόδια
Δυσκολία προπόνησης
Πολύ εύκολο
Αυτή η γρήγορη και εύκολη προπόνηση μπορεί να γίνει από όλους, ακόμη και από αρχάριους. Το μόνο εργαλείο που απαιτείται για την εκτέλεση αυτών των ασκήσεων χαμηλής έντασης, που αγγίζουν διαφορετικά μέρη του σώματος (γλουτοί, πόδια, στήθος και κοιλιακοί) είναι μια κοινή μπάλα. Εκτελέστε μια σύντομη αρχική προθέρμανση και τελική ψύξη. Πρόσφατα πλησιάσατε στον κόσμο καταλληλότητα.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ:
- Εξοπλισμός: χαλάκι, κοινή μπάλα
- 7 ασκήσεις (1 γύρος)
- Διάλειμμα 40 "εργασίας 10"
- Από 40 "έως 60" ανάπαυσης μεταξύ του ενός γύρου και του επόμενου
- Εκτελέστε 3/4 γύρους κάθε δεύτερη μέρα.
