Κύριοι μύες που επηρεάζονται
- Μπράτσο
Δυσκολία προπόνησης
Ανετα
Ο τρικέφαλος μυς που υποχωρεί στη δύναμη της βαρύτητας είναι ο εφιάλτης κάθε γυναίκας, σε σημείο να αναγκάζει πολλές να περιορίζονται στη χειρονομία του χαιρετισμού και της ένδυσης. Αλλά ποτέ δεν είναι αργά να ανακτήσετε τους τρικέφαλους μυς. Χάρη σε αυτές τις 6 έντονες και στοχευμένες ασκήσεις , οι τρικέφαλοι μυς σας θα είναι σε θέση να ανακτήσουν το χαμένο σχήμα και να αντισταθμίσουν τη δύναμη της βαρύτητας και τη γήρανση.
Στο τέλος της ρουτίνας προπόνησης συνιστάται να εκτελέσετε μερικά λεπτά διατάσεων.
Σημείωση:
- Εξοπλισμός: σακούλα με άμμο, τιμόνι, fitball, σταθμός ντιπ, βραχιολάκια
- 6 ασκήσεις (1 γύρος)
- 30 'εργασίας 10' διάλειμμα
- Διάλειμμα 40 '' μεταξύ των γύρων
- Συνιστάται να κάνετε 1 γύρο κάθε μέρα ή τρεις γύρους κάθε δεύτερη μέρα.
