Μια σειρά ασκήσεων για οσφυϊκούς πόνους στην πλάτη που πρέπει να κάνετε στο σπίτι: μια συγκεκριμένη προπόνηση για την οσφυϊκή περιοχή για να δυναμώσετε τους μυς και να αποφύγετε τον τυπικό πόνο στην πλάτη.
Στην πραγματικότητα, για την καταπολέμηση του πόνου στην πλάτη, είναι απαραίτητο να ενισχυθεί η οσφυϊκή περιοχή για καλύτερη στήριξη της σπονδυλικής στήλης. Σε αυτό το βίντεο, σας παρουσιάζω μια πολύ απλή προπόνηση που πρέπει να κάνετε τακτικά για να τονώσετε τους μυς της μέσης και να τερματίσετε την πλάτη πόνος.
Για να μάθετε περισσότερα: Διατατικές ασκήσεις για τον πόνο στην πλάτη - 4x12 .
