Προφανώς, από λειτουργική άποψη - μια πτυχή που ενδιαφέρει περισσότερο τους αθλητές - το θέμα είναι πολύ πιο περίπλοκο από αυτό.
Αυτοί οι μύες εκτελούν πολλαπλές βιομηχανικές λειτουργίες και συμμετέχουν, με τους άλλους που θα συζητήσουμε, σε διάφορες κινήσεις των άνω άκρων με μεγαλύτερο ενδιαφέρον στον πήχη παρά στο χέρι.
Το διευκρινίζουμε γιατί, όπως θα πρέπει να αναφέρεται ξεκάθαρα στα άρθρα Θωρακική κατάρτιση Και Εκπαίδευση στην πλάτη, η κίνηση του βραχιονίου οστού στην αρθρική οσφυϊκή άρθρωση πραγματοποιείται από τους μύες των ώμων, της πλάτης (ειδικά των άνω και πλευρικών) και του θώρακα - ακόμη και αν πρέπει να αναφερθούν όλοι οι μύες που σχετίζονται με την κίνηση της ωμοπλάτης.
Για περισσότερες πληροφορίες: Εκπαίδευση στην πλάτη Το
Αυτές οι αρθρώσεις είναι στην πραγματικότητα τρεις: βραχιόνια, βραχιόνια, ραδιο-ωλένια και επιτρέπουν: κάμψη και έκταση του αντιβραχίου στον βραχίονα-έπειτα της ωλένης και της ακτίνας στο βραχίονα-πρηνισμός (εσωτερική περιστροφή) και ύπτιο ( εξωτερική περιστροφή).
- Οι πρόσθιοι μύες εμπλέκονται βασικά στη κάμψη, τον πρηνισμό και τον ύπτιο. ας μιλήσουμε για: βραχιόνιο, βραχιόνιο, βραχιόλιθο και κορακοβραχίονα δικέφαλο.
- Οι οπίσθιοι μύες εμπλέκονται κυρίως στην κάμψη. μιλάμε για βραχιόνιο τρικέφαλο και ανκονέα.
Ας τα δούμε με μεγαλύτερη ακρίβεια.
Για περισσότερες πληροφορίες: Τομεακή εκπαίδευση και αγκώνα, και αποτελείται από δύο μυϊκούς κοιλιακούς που προέρχονται εγγύς (κοντά στον κορμό) οι οποίοι ενοποιούνται απομακρυσμένα (προς το άκρο).
Ο δικέφαλος δικέφαλος μυς είναι ένας από τους τρεις μυς του πρόσθιου και του άνω διαμερίσματος του βραχίονα, μαζί με τους βραχιονίτες και τους μυς του κορακοβραχίου, με τους οποίους μοιράζεται την νεύρωση.
Και οι δύο εγγύς κεφαλές προκύπτουν από την ωμοπλάτη (κορακοειδής διαδικασία και υπεργληνοειδής φυματίωση) και ενώνονται και στη συνέχεια εισέρχονται στο άνω αντιβράχιο (ακτινική φυματίωση).
Ενώ επηρεάζει τις αρθρώσεις του ώμου και του αγκώνα, οι κύριες λειτουργίες του είναι η κάμψη και η υπαγωγή (εξωτερική περιστροφή) του αντιβραχίου.
Το C "θα το πει όμως η εξωτερική περιστροφή απαιτεί τουλάχιστον μερική κάμψη του βραχιονίου-ωλένιου, είναι αυτό η κάμψη υποστηρίζεται μαζικά από τους δικέφαλους (σε ποσοστό συμμετοχής σε σύγκριση με τις άλλες) μόνος όταν το αντιβράχιο περιστρέφεται εξωτερικά.
Είναι επίσης σημαντικό να επισημανθεί ότι, στην πράξη, ο δικέφαλος μυς μπορεί να ασκήσει μόνο μια ορισμένη ποσότητα δύναμης, ανεξάρτητα από τη θέση του αντιβραχίου · όταν αλλάζει η θέση του αντιβραχίου, η αντιστάθμιση καταβάλλεται από τους άλλους μυς.
Αυτό σημαίνει ότι μεταβάλλοντας τη θέση του αντιβραχίου και του βραχιονίου ως προς τον ώμο, ο δικέφαλος μυς εξακολουθεί να εκπαιδεύεται και αλλάζει ουσιαστικά τη δέσμευση των άλλων συνεργιστών.
του αγκώνα.
Βρίσκεται βαθύτερα από τους βραχιόνιο δικέφαλους μυς και είναι μέρος του δαπέδου της περιοχής που ονομάζεται κυβικός βόθρος.
Το βραχιάλινο αναδύεται εγγύς στην πρόσθια επιφάνεια του άπω μισού του βραχιονίου, κοντά στην εισαγωγή του δελτοειδούς μυός (τον οποίο αγκαλιάζει με δύο γωνιακές διεργασίες). Ο απομακρυσμένος τένοντας, από την άλλη πλευρά, εισάγεται στη φυματίωση της ωλένης και στη στεφανιοειδή διαδικασία του ίδιου.
Ο βραχιάλιος είναι ένας εξαιρετικά ισχυρός, αν και ελάχιστα ορατός, μυς.
Σε αντίθεση με ό, τι πιστεύουν πολλοί στην πραγματικότητα, είναι το βραχιάλινο που εκτελεί το ρόλο του κύριου «κινητήρα» στην κάμψη του αγκώνα, δεν είναι ο δικέφαλος.
Σε σύγκριση με τους δικέφαλους μυς, το βραχιάλινο δημιουργεί στην πραγματικότητα περίπου 50% περισσότερη δύναμη κάμψης.
Σε αντίθεση με τους δικέφαλους μυς, όμως, ο βραχιαλός Δεν ταιριάζει στην ακτίνα και δεν συμμετέχει στην περιστροφή του αντιβραχίου.
Η παρεξήγηση προκύπτει από τη μεγαλύτερη «απόδειξη» του δικεφάλου, και από το επακόλουθο ενδιαφέρον για την κουλτούρα της αισθητικής μυϊκής μάζας.
κατά τη βραδεία κάμψη του αντιβραχίου - δύο ενέργειες που σχεδόν φαίνεται να αντιτίθενται η μία στην άλλη.
Το brachioradialis χρησιμοποιείται για τη σταθεροποίηση του αγκώνα κατά τη διάρκεια ταχείας κάμψης και επέκτασης, όταν βρίσκεται σε κεντρική θέση όπως στην χειρονομία "σφυρηλάτησης".
Ενώ δεν είναι απομονωμένος ή στοχευμένος από την εκπαίδευση, από λειτουργική άποψη είναι ζωτικής σημασίας - ειδικά στην υψηλή έκφραση δύναμης.
και το κοντό κεφάλι του βραχιόνιο δικέφαλου.Βρίσκεται στο άνω και έσω τμήμα του βραχίονα. Αναδύεται εγγύς στην κορυφή της διαδικασίας του κορακοειδούς και εισάγεται απομακρυσμένα στο κέντρο της έσω επιφάνειας του βραχιονίου οστού, μεταξύ των προελεύσεων του βραχιονίου και του βραχιόνιο τρικέφαλου.
Η δράση του coracobrachialis είναι να κάμπτεται και να προσάπτεται ο βραχίονας στο επίπεδο της γλονογναθικής άρθρωσης (ώμος). Επιπλέον, αντιστέκεται στην απόκλιση του βραχίονα από το μετωπικό επίπεδο κατά την απαγωγή.
Ως εκ τούτου, σε σχέση με την άρθρωση του ώμου, η συστολή του κορακοβραχίου οδηγεί σε δύο ξεχωριστές κινήσεις: τραβάει το βραχιόνιο οστό προς τα εμπρός λυγίζοντας τον βραχίονα και προς τον κορμό, ενώ τον προσδίδει.
Σε μικρότερο βαθμό, το βραχιόνιο οστό περιστρέφεται εσωτερικά.
Μια άλλη σημαντική λειτουργία του coracobrachialis είναι η σταθεροποίηση της κεφαλής του βραχιονίου οστού μέσα στην άρθρωση του ώμου, ειδικά όταν ο βραχίονας κρέμεται ελεύθερα στο πλάι του κορμού, αντίθετος με τη δύναμη της βαρύτητας.
Ο κορακοβραχίλης, ενώ μοιράζεται την ανατομική θέση με τους δικέφαλους και βραχιόνια, επομένως δεν εμπλέκεται στην κάμψη του αντιβραχίου στο χέρι? δεν προπονείται κατά τη διάρκεια κοινών ρουτίνων ανάπτυξης μυών βραχίονα.
και πίσω από τη μεγάλη ροτόντα.Οι τρεις κεφαλές συγκλίνουν σε έναν μόνο τένοντα που εισάγεται στη διαδικασία ωλεκρανίου της ωλένης (αν και ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να υπάρχουν περισσότεροι από ένας τένοντες) και στο οπίσθιο τοίχωμα της κάψουλας του αγκώνα.Τμήματα του κοινού τένοντα ακτινοβολούν στην περιτονία του αντιβραχίου και μπορούν σχεδόν να καλύψουν τον ανκονεύα μυ.
Κάθε ένας από τους τρεις ηγέτες μπορεί να θεωρηθεί ανεξάρτητος μυς με συγκεκριμένους λειτουργικούς ρόλους.
Ο τρικέφαλος μυός είναι επεκτατης της άρθρωσης του αγκώνα και ανταγωνιστής των μυών του δικεφάλου και του βραχιόνιου. Μπορεί επίσης να σταθεροποιήσει την άρθρωση του αγκώνα όταν το αντιβράχιο και το χέρι χρησιμοποιούνται για κινήσεις ακριβείας, όπως όταν γράφετε.
Έχει προταθεί ότι:
- το μακρύ κεφάλι χρησιμοποιείται κυρίως όταν απαιτείται μια εμφανής παραγωγή δύναμης και όταν απαιτείται συνεργιστικός έλεγχος του ώμου και του αγκώνα.
- η πλευρική κεφαλή ανατίθεται σε κινήσεις που απαιτούν περιστασιακά υψηλή ένταση.
- η έσω κεφαλή επιτρέπει πιο ακριβείς και όχι πολύ δυνατές κινήσεις.
Με την ωμοπλάτη προέλευση, το μακρύ κεφάλι δρα επίσης στην άρθρωση του ώμου και εμπλέκεται στην αναστροφή και προσαγωγή του βραχίονα. Βοηθά στη σταθεροποίηση της άρθρωσης του ώμου στην κορυφή του βραχιονίου.
, ανθεκτικό, γρήγορο κ.λπ.), είναι η κινητική δράση στο σύνολό της που πρέπει να αναπτυχθεί.Στη συνέχεια, προφανώς, τόσο λειτουργικό όσο και αθλητικό, μπορεί να καταστεί απαραίτητο να βελτιωθεί η ανάπτυξη της μιας ή της άλλης περιοχής, αλλά αυτό πρέπει να γίνει μόνο μετά από ακριβή αξιολόγηση.
Αν μιλάμε για υπερτροφία, τόσο πολυπόθητη από τους bodybuilders, η κατάσταση αλλάζει. Γνωρίζουμε ότι υπάρχουν πολλά ρεύματα σκέψης σχετικά με το θέμα, αλλά παρακάτω δεν θα κάνουμε καμία σύγκριση ή σύγκριση · αντίθετα θα περιοριστούμε να κάνουμε χρήσιμες σκέψεις και να παρέχουμε πρακτικές συμβουλές για την εκπαίδευση των όπλων.
