Η εξάσκηση στο γυμναστήριο στο σπίτι, χάρη στη δημιουργία ενός γυμναστηρίου μόνος σας, που ίσως συνιστάται από έναν προσωπικό προπονητή ή καθοδηγείται από βίντεο σεμινάρια από ειδικούς, μπορεί να αποφέρει εξαιρετικά οφέλη.
Ωστόσο, για να πραγματοποιήσετε μια πλήρη και σωστή εκπαίδευση "στο σπίτι", χρειάζεστε μια σειρά εργαλείων: εδώ ποια είναι χρήσιμα. Για περισσότερες πληροφορίες, διαβάστε επίσης τι χρειάζεστε για να εκπαιδεύσετε στο σπίτι σύμφωνα με τον Προσωπικό μας Εκπαιδευτή και ποια είναι τα μικρά εργαλεία που προτείνει ο προσωπικός μας εκπαιδευτής για προπόνηση.
Εάν η ιδέα ενός γυμναστηρίου στο σπίτι δεν σας έπεισε ποτέ, ίσως επειδή δεν είναι αρκετά διεγερτικό για να προπονηθείτε σε ένα μοναχικό πλαίσιο, προσπαθήστε να εξετάσετε την αγορά μιας κονσόλας εξοπλισμένης με γυμναστήρια βιντεοπαιχνίδια, μια επιλογή που είναι απλώς φαινομενικά ασυνήθιστη. , το οποίο σας επιτρέπει να κάνετε προπονήσεις διασκεδάζοντας χάρη στη δυναμική του παιχνιδιού.
(καθώς και σε κανονικές προπονήσεις στο γυμναστήριο), οι αλτήρες είναι ένα από τα πιο χρησιμοποιημένα και πιο χρήσιμα εργαλεία για προπόνηση στο στήθος και τους ώμους στο σπίτι. Ακολουθεί μια επιλογή από μικρούς αλτήρες ή βάρη, απαραίτητα για την προπόνηση των βραχιόνων (δικέφαλος και τρικέφαλος), αλλά και ώμους, πλάτες.Αυτά είναι φθηνά εργαλεία, μικρού μεγέθους, που μπορείτε άνετα να τα έχετε μαζί σας ακόμα και όταν ταξιδεύετε και κάνετε καθημερινές μετακινήσεις.
Απλά αλλά πολύ λειτουργικά, είναι τα τιμόνια από νεοπρένιο. Ο πυρήνας είναι πάντα από χυτοσίδηρο, αλλά η ελαφρώς πιο τραχιά επίστρωση από νεοπρένιο κάνει αυτά τα βάρη λιγότερο ολισθηρά και επίσης πιο απαλά στην αφή. Αυτό σημαίνει λιγότερες ρωγμές και μηδενικούς κάλους στην παλάμη του χεριού: ασφαλές και ποτέ ενοχλητικό κράτημα. τα βάρη δεν είναι στρογγυλά, αλλά εξάγωνα, επομένως αντι-ρολ, με αυτόν τον τρόπο εμποδίζουμε τους αλτήρες να κυλήσουν μόλις τοποθετηθούν στο έδαφος. Μεταξύ άλλων, οι αλτήρες είναι από τα εργαλεία που χρησιμοποιούνται περισσότερο από τους fitfluencers μας για να προπονηθούν Σπίτι.
Τα τρία τιμόνια που επιλέξαμε έχουν όλα αυτά τα βέλτιστα χαρακτηριστικά.
Καλύτερα επομένως μια πρακτική που εποπτεύεται από έναν ειδικό πριν από την αγορά.
Τούτου λεχθέντος, εάν γνωρίζετε πώς να κάνετε προπόνηση με μπάρα, στο διαδίκτυο μπορείτε να βρείτε διαφορετικά είδη και τιμές, σε ορισμένες περιπτώσεις ήδη εξοπλισμένα με δίσκους. Σταθερά ή ρυθμιζόμενα βαράκια, που θα χρησιμοποιηθούν για διαφορετικούς τύπους ασκήσεων, για να γίνουν όρθια ή ξαπλωμένα στο παγκάκι.
Εδώ είναι τα μοντέλα που μπορείτε να βρείτε στο Amazon:
Πολλά εξαρτώνται από τη δουλειά που θέλετε να κάνετε με τη βοήθεια του πάγκου και επίσης από το τι έχετε αποφασίσει να αγοράσετε για το DIY γυμναστήριο σας.
Επίσης, σε αυτή την περίπτωση, όπως και με άλλα εργαλεία για το γυμναστήριο στο σπίτι για τα οποία μιλήσαμε, θα ωφεληθείτε περισσότερο εάν γνωρίζετε πώς να αξιοποιήσετε πλήρως τις δυνατότητες του πάγκου. Αυτό σημαίνει ότι το έχετε χρησιμοποιήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα και τακτικά στο γυμναστήριο ή έχετε συμβουλές από έναν εκπαιδευτή.
Το άλλο πλεονέκτημα που προσφέρει το kettlebell είναι η ταχύτητά του. Με ποια έννοια; Μια αποτελεσματική προπόνηση kettlebell μπορεί να διαρκέσει έως και μισή ώρα και όχι περισσότερο. Είναι επομένως μια πολύ βολική λύση για όσους δεν έχουν πολύ διαθέσιμο χρόνο. Επίσης σε αυτή την περίπτωση συνιστάται να χρησιμοποιείτε το kettlebell μόνο του, μόνο εάν γνωρίζετε ήδη τον τρόπο προπόνησης και γνωρίζετε πώς να εκτελείτε τέλεια τις ασκήσεις.
Στην πρώτη περίπτωση προτείνουμε ένα πλήρες, επαγγελματικό μηχάνημα, το οποίο μπορεί να κρατήσει στο σπίτι όσους έχουν χώρο αφιερωμένο στη γυμναστική. Για το δεύτερο και το τρίτο, όμως, έχουμε επιλέξει 2 μικρά εργαλεία, φθηνά, αλλά τέλεια για να εκπαιδεύσουμε το στήθος και τα πόδια με ικανοποίηση.
Με αυτή την έννοια, ο διάδρομος μπορεί επίσης να είναι πολύ χρήσιμος. Πώς να το επιλέξετε; Για παράδειγμα, μπορείτε να εξετάσετε τους καλύτερους διαδρόμους σύμφωνα με τις κριτικές χρηστών του Amazon για να έχετε μια πλήρη επισκόπηση. Εάν δεν έχετε αρκετό χώρο στο σπίτι, σκεφτείτε επίσης την ιδέα να αγοράσετε ένα μαξιλάρι περπατήματος. Τελικά μπορείτε επίσης να επιλέξετε ένα ποδήλατο γυμναστικής και επίσης σε αυτή την περίπτωση σας παραπέμπουμε στη σε βάθος ανάλυσή μας για τα καλύτερα ποδήλατα άσκησης σύμφωνα με τους χρήστες του Amazon.
Δοκιμάστε επίσης να προπονηθείτε με λαστιχάκια.
Χορηγούμενο περιεχόμενο: Το My-personaltrainer.it παρουσιάζει προϊόντα και υπηρεσίες που μπορούν να αγοραστούν στο διαδίκτυο στο Amazon ή / και άλλο ηλεκτρονικό εμπόριο. Κάθε φορά που πραγματοποιείται μια αγορά μέσω ενός από τους συνδέσμους στη σελίδα, το My-personaltrainer.it θα μπορούσε να λάβει προμήθεια από την Amazon ή από τις άλλες εταιρείες ηλεκτρονικού εμπορίου που αναφέρονται. Σας ενημερώνουμε ότι οι τιμές και η διαθεσιμότητα των προϊόντων δεν ενημερώνονται σε πραγματικό χρόνο και ενδέχεται να αλλάξουν με την πάροδο του χρόνου, επομένως σας προσκαλούμε να ελέγξετε τη διαθεσιμότητα και την τιμή στο Amazon ή / και σε άλλα ηλεκτρονικά καταστήματα που αναφέρονται.
