Για να αυξηθούν οι πιθανότητες επιτυχίας είναι συνεπώς επιθυμητό να προσπαθήσουμε να κατανοήσουμε ποιες είναι οι κύριες αιτίες αποτυχίας σε μια προσπάθεια να χάσουμε βάρος. Η εμπειρία εξωτερικών ασθενών και οι αθλητικοί τεχνικοί αποκαλύπτουν ότι ο κύριος λόγος είναι η έλλειψη κινήτρων.
Έτσι, "θα ήθελα αλλά δεν μπορώ" σημαίνει "δεν έχω επαρκή κίνητρα". Αυτό είναι μεγάλη υπόθεση, καθώς το κίνητρο μπορεί να προέλθει μόνο από τον εαυτό του. Φυσικά, το καθήκον ενός καλού διαιτολόγου ή προσωπικού εκπαιδευτή είναι να δώσει ένα καλό παράδειγμα και να διατηρήσει το ερέθισμα ψηλά, αλλά, για να το διαχειριστεί, κάπου, το ερέθισμα πρέπει να είναι εκεί.
Για να είμαι ειλικρινής, ευτυχώς, σήμερα υπάρχουν πολλοί που έχουν κατανοήσει αυτήν την πτυχή. παρόλα αυτά, η μέση πορεία των θεραπειών τροφίμων και των μονοπατιών στην αισθητική κουλτούρα δεν φαίνεται να έχει αλλάξει. Είναι επομένως απαραίτητο να διερευνήσουμε, πρώτα, τι μας ωθεί να αναλάβουμε αυτό το έργο. Στην επόμενη ενότητα θα διευκρινίσουμε τη διαφορά μεταξύ "κίνητρο" και "κίνητρο" και πώς επηρεάζει το ένα το άλλο.
που τρέφει τη θέληση και την επιμονή, προκύπτει από τον λόγο ή την αιτία για την οποία σκοπεύετε να χάσετε βάρος. Κανονικά, όσο πιο σημαντική είναι η αιτία, τόσο περισσότερες είναι οι πιθανότητες επιτυχίας.
Από την άλλη πλευρά, ο λόγος είναι ένα σταθερό, ένα υποπόδιο, ενώ το κίνητρο είναι μια αποσπασματική μεταβλητή στις άπειρες στιγμές που χαρακτηρίζουν την καθημερινότητά μας. Το κίνητρο, για να διατηρηθεί, δεν πρέπει ποτέ να απομακρύνεται από την πηγή του. Πρέπει πάντα να παραμένει προτεραιότητα και να είναι καλά εστιασμένη κατά τις ώρες, ημέρες, εβδομάδες, μήνες και μερικές φορές χρόνια.
Βαρύς? Βασανιστικός? Κακώς βιώσιμη; Αν ναι, είναι επειδή αυτή η δέσμευση είναι δυσανάλογη προς την αιτία. Για να καταλάβουμε καλύτερα για τι πράγμα μιλάμε, ας πάρουμε μερικά παραδείγματα.
- Θέμα Α: ελαφρώς υπέρβαρο σαραντάχρονο αρσενικό που φιλοδοξεί να εκθέσει την κοιλιακή χελώνα στην παραλία, αγαπώντας παράλληλα το αλκοόλ και το καλό φαγητό. Ο λόγος γίνεται μάταιος μπροστά σε μια μπύρα και ένα σάντουιτς με πορκέτα, και το κίνητρο κατά συνέπεια, ειδικά στη διαιώνιση των ρουτίνων - που, για σκοπούς αδυνατίσματος, μπορεί να οριστεί ως λάθος.
- Θέμα Β: παχύσαρκη γυναίκα που πάσχει από αρχή κίρρωσης του ήπατος μετά από λιπαρή διαιτητική στεάτωση, με υψηλό κίνδυνο επιδείνωσης έως και ανεπάρκεια οργάνων. Ο λόγος είναι ισχυρός και το κίνητρο εξίσου, οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.
Το παράδειγμα είναι απολύτως ενδεικτικό, ακόμη και αν υπάρχουν κορυφές, χίλιες εξαιρέσεις και όψεις.
Το κίνητρο για απώλεια βάρους μπορεί να είναι υψηλό ακόμη και σε άτομα που δεν έχουν ιατρική αιτία. σε αυτή την περίπτωση κυριαρχεί το πάθος, η αποφασιστικότητα και η επιμονή. Οι συνήθειες θα εξαρτηθούν από τον στόχο και όχι το αντίστροφο. Psychυχολογικά κάποια θέματα είναι σίγουρα πιο προδιατεθειμένα από άλλα. Επιπλέον, δεν μπορούμε να το κρύψουμε, υπάρχουν εκείνοι που πρέπει να αντιμετωπίσουν μεγαλύτερες δυσκολίες. Ας πάρουμε ένα άλλο παράδειγμα:
- Θέμα Α: μητέρα δύο μικρών παιδιών, εργάζεται ως βάρδια σε γηροκομείο, θα πρέπει να χάσει μερικά κιλά που πήρε με την τελευταία της εγκυμοσύνη, αλλά δεν έχει τους οικονομικούς πόρους για να εγγραφεί σε κάποιο μάθημα φυσικής δραστηριότητας
- Θέμα Β: φοιτητής πανεπιστημίου, εξασκείται στο bodybuilding και ακολουθείται από προσωπικό προπονητή, ζει με γονείς που παρέχουν οικονομική υποστήριξη και διαχείριση ζωής (γεύματα, πλυντήρια, καθαρισμός κ.λπ.).
Αυτό το παράδειγμα είναι επίσης απόλυτα ταιριαστό, αν και λίγο ακραίο.
Στη συνέχεια, υπάρχουν καταστάσεις στις οποίες η διατήρηση του κινήτρου αποκτά "δυσανάλογη σημασία σε σύγκριση με τον λόγο που" πρέπει "να το δημιουργήσει. Προφανώς θετική, αυτή η περίσταση είναι πολύ λεπτή και μάλιστα συχνά ανησυχητική. Το κίνητρο δεν βασίζεται πλέον σε θετικά συναισθήματα, σχετικά με την πειθαρχία και την επιθυμία να κάνετε καλό, αλλά αρνητικό, όπως ο φόβος - εδώ αρχίζουν οι διατροφικές διαταραχές.
Γιατί όμως, ακόμα και με όλα τα χαρτιά υπέρ μας, ακόμα κι αν δεν πέσουμε σε μια σειρά παθολογίας, μερικές φορές δεν βρίσκουμε ή χάνουμε το κατάλληλο κίνητρο για να χάσουμε βάρος; Σχεδόν πάντα λόγω συναισθηματικής αστάθειας ή έλλειψης ψυχολογικής ισορροπίας.
, είναι σύμπτωμα αστάθειας. επομένως γίνεται ένας φαύλος κύκλος.Με σαφήνεια θα πρέπει να φαίνεται προφανές ότι, εάν δεν είναι δυνατό να επιτευχθεί ο στόχος με αυτό το σύστημα, καθίσταται απαραίτητη η παρέμβαση πρώτα απ 'όλα στη συναισθηματική ισορροπία. Ας κάνουμε τώρα μια μικρή περίληψη της ψυχολογικής κατάστασης που διακρίνει τους ανθρώπους που αναζητούν συνεχώς απώλεια βάρους αλλά που δυστυχώς συνεχίζουν να αποτυγχάνουν.
Είπαμε, η απώλεια βάρους είναι μια αρκετά διαδεδομένη ανάγκη.Από την άλλη πλευρά, δεν πρέπει όλοι να το κάνουν για ιατρικούς λόγους. πιο συχνά, αντίθετα, αντιπροσωπεύει ένα μέσο για να ικανοποιήσει την ανάγκη - ας πούμε «ναρκισσιστική» - να αρέσεις στον εαυτό σου και να του αρέσεις.
Είναι αυτονόητο ότι στη σύγχρονη δυτική κοινωνία κανείς, ούτε καν το πιο ισορροπημένο και σταθερό άτομο, δεν μπορεί να αγνοήσει εντελώς αυτόν τον μηχανισμό. Επομένως, η λεγόμενη «χαμηλή αυτοεκτίμηση» είναι ίσως η πιο συνηθισμένη αιτία κακής διάθεσης, άγχους και καταθλιπτικών συμπτωμάτων.
Για το λόγο αυτό, το να πλησιάζουμε όσο το δυνατόν περισσότερο στην ιδανική εικόνα της ομορφιάς καθίσταται καθήκον, δυστυχώς μερικές φορές αδύνατο να εκπληρωθεί, επειδή η εικόνα του σώματος κάποιου δεν είναι πραγματική παράμετρος, αντικειμενικά μετρήσιμη, αλλά κατασκευή που επηρεάζεται από πολλές μεταβλητές.
Ανεξάρτητα από τα κιλά και τα εκατοστά, εάν η σκέψη που έχουμε για τον εαυτό μας και ο τόνος της διάθεσής μας είναι χαμηλοί, το βάρος θα είναι πάντα υπερβολικό, η κοιλιά πάντα εξέχουσα, το ανάστημα πάντα χαμηλό, οι ωμοπλάτες πάντα φτερωτές, το στήθος πάντα μικρό, μοσχάρια πάντα λεπτά ή χοντρά, ώμοι πάντα φαρδιά ή στενά κ.λπ.
Συνοψίζοντας, πρώτα απ 'όλα, είναι καλό να εστιάσουμε στη μείωση του άγχους. Μόλις γίνει αυτό, υπάρχουν μερικά κόλπα που μπορούν να αποδειχθούν πολύ χρήσιμα για την εύρεση του κατάλληλου κινήτρου για να χάσετε βάρος.
αν είναι απαραίτητο. Οι άνθρωποι που αισθάνονται πιο σίγουροι για τις γνώσεις και τις δεξιότητές τους τείνουν να χάνουν περισσότερο βάρος
