Επιμέλεια Δρ. Stefano Casali
Συστατικά της ενεργειακής δαπάνης
Κάντε κλικ στην εικόνα για μεγέθυνση
Το καρδιοπνευμονικό τεστ
Ο κύριος στόχος είναι να μετρηθεί η ικανότητα προσαρμογής στην προσπάθεια και τυχόν περιοριστικούς παράγοντες, αναλύοντας την καρδιαγγειακή και μεταβολική αναπνευστική ανταπόκριση που προκαλείται από την άσκηση. Η σωστή εκτέλεση απαιτεί:
- ποσοτικοποιήστε την πρόσκληση όσον αφορά την παραγόμενη εξωτερική εργασία ·
- μετρήστε το ενεργειακό κόστος (ΕΚ) της εργασίας που εκτελέστηκε.
Συγκεκριμένα εργομέτρα
- Μεταφορική ταινία
- Κύκλος εργομέτρου
- Ergometer για τα άνω άκρα (καγιάκ και Rower για άτομα με ειδικές ανάγκες)
- Εργομετρητές για κολύμπι
Περιβαλλοντικές συνθήκες
- Το εστιατόριο: ευρύχωρο, φωτεινό, καλά αεριζόμενο.
- Η θερμοκρασία: μεταβλητή μεταξύ 17 ° και 20 °.
- Η μεταβλητή υγρασία μεταξύ 40-50%.
- Το θέμα: πρέπει να είναι εξοικειωμένο με το εργομέτρο, με τους τεχνικούς και τους αξιολογητές και με τη δοκιμή.
- Προθέρμανση: πρέπει να διαρκεί από 10 έως 15 λεπτά.
- Αποφύγετε τις αποκλίσεις: μην αφήνετε το άτομο ακίνητο μετά τη δοκιμή.
Μέτρηση V "O2max
Λάθη που πρέπει να αποφύγετε:
- Λάθος πρωτόκολλο.
- Ανεπαρκές ποδήλατο άσκησης.
- Κακό κίνητρο από την πλευρά του θέματος.
- Υπερπροπόνηση.
Κανόνες για τον αθλητή
- Πλήρης ανάπαυση την προηγούμενη ημέρα.
- Quσυχη νύχτα με τουλάχιστον 8 ώρες ύπνου.
- Μεσοδιάστημα από το τελευταίο γεύμα τουλάχιστον τριών ωρών.
- Αποχή από τη λήψη αλκοόλ, καφεΐνης, καπνού, ναρκωτικών από την προηγούμενη ημέρα.
Ειδικότητα του τεστ
Υγιές αντικείμενο εκπαιδευμένο και όχι:
πρωτόκολλα ικανά να χρησιμοποιούν πολλές μυϊκές μάζες για επαρκή χρόνο και ένταση ·
Αθλητής:
τα πρωτόκολλα πρέπει να αναπαράγουν όσο το δυνατόν περισσότερο τη συγκεκριμένη άσκηση ανταγωνισμού.
Μέτρηση V "O2 max
Τυπικά πρωτόκολλα:
- Δοκιμή επαυξητικής (τριγωνικής)
- Δοκιμή σταθερού φορτίου (ορθογώνιο)
Πρωτόκολλα δοκιμής άσκησης
Κάντε κλικ στην εικόνα για μεγέθυνση
Μέτρηση V "O2 max στον ιμάντα μεταφοράς
Τα πρωτόκολλα με φορτίο αυξάνονται μέσω της κλίσης του ιμάντα που σχετίζεται ή όχι με αυτήν της ταχύτητας.
Αθλητές που εκπαιδεύτηκαν για τρέξιμο:
αύξηση της ταχύτητας χωρίς αύξηση της κλίσης (ή σταθερή κλίση στο 1-1,5%).
Μη εκπαιδευμένα ή παθολογικά θέματα:
οποιοδήποτε πρωτόκολλο μπορεί να έχει περιορισμούς. αλλά για μια μικρότερη συνήθεια του ρυθμού βηματισμού και των υψηλών ταχυτήτων και του μεγαλύτερου κινδύνου πτώσης, προτιμώνται πρωτόκολλα με αυξημένη κλίση.
Μέτρηση V "O2 max στο εργομετρικό κύκλο
Είναι απαραίτητο να προσαρμόσουμε τις ανθρωπομετρικές μετρήσεις κάποιου στις μετρήσεις του εργομετρικού κύκλου. Τυπική μεθοδολογία:
Αύξηση 50 W κάθε 2 λεπτά ή 25 W κάθε λεπτό.
Εκτενής βιβλιογραφία για το αρχικό και το αυξητικό φορτίο. Με το εργομετρικό κύκλο, με εξαίρεση τους ποδηλάτες, επιτυγχάνονται χαμηλότερες τιμές VO2 από ό, τι με τη διαδρομή με τη ζώνη.
Στη μέγιστη δοκιμή, το άτομο μπορεί να σταματήσει τον έλεγχο για τοπική κόπωση (πόνος στους μηρούς) πριν επιτευχθεί VO2max.
Μέτρηση V "O2 max με το εργομέτρο καγιάκ
Οι δοκιμές που γίνονται με τα χέρια δίνουν φυσιολογικές απαντήσεις σε ποσοστά χαμηλότερες από αυτές των δοκιμών που έγιναν με τα πόδια, για άτομα που δεν έχουν εκπαιδευτεί στη χρήση των μυϊκών μαζών των κάτω άκρων. Τιμές μεταξύ 64 - 80% αυτών που ελήφθησαν με την ταινία και στο εργομετρικό κύκλο.
Για αθλητές υψηλού επιπέδου:
Οι μέγιστες τιμές VO2 είναι παρόμοιες τόσο με το εργομέτρο καγιάκ όσο και με τον ιμάντα μεταφοράς.
Για αθλητές μεσαίου επιπέδου ή ειδικευμένους:
η μέγιστη τιμή VO2 στο εργομέτρο καγιάκ δεν υπερβαίνει το 90% της τιμής που λαμβάνεται στον διάδρομο.
Μέτρηση V "O2 max στο Remoergometer
Τριγωνική δοκιμή:
αύξηση φορτίων μέχρι εξάντλησης, με βήματα 3 λεπτών και 50 W, με παύση 30 δευτερολέπτων για την απόσυρση του γαλακτικού.
Ορθογώνιος έλεγχος:
προσομοιώνει τη διάρκεια της παράστασης (6 λεπτά για τους άνδρες, 5 λεπτά για τις γυναίκες και τους εφήβους) με έναρξη, κεντρική φάση και τελική φάση. Με αυτόν τον τρόπο το υποκείμενο εκφράζει το V "O2 max του με πιο συγκεκριμένο τρόπο.
Κριτήρια αναστολής δοκιμής
- Καθορίστε εάν θέλετε να φτάσετε στην εξάντληση, αξιολογώντας επίσης τη μέγιστη ποσότητα εργασίας που έχει γίνει και την ικανότητα συσσώρευσης γαλακτικού.
- Καθορίστε εάν προτιμάτε να διακόψετε τη δοκιμή σύμφωνα με την προκαθορισμένη τάση μιας συγκεκριμένης παραμέτρου (π.χ. επίτευξη ενός οροπεδίου VO2 ακόμη και όταν υπάρχει συνεχής αύξηση του φόρτου εργασίας).
Κριτήρια ισχύος για τη μέτρηση του VO2max
- Φτάνοντας σε ένα οροπέδιο.
- Γαλακτική αιχμή τουλάχιστον 8 mM.
- Ένα RER, στο τέλος της δοκιμής, τουλάχιστον 1.08-1.10.
- Ο μέγιστος καρδιακός ρυθμός (HR) έφτασε τους 10 παλμούς - το θεωρητικό μέγιστο HR.
Άλλα άρθρα με θέμα "Δοκιμή VO2max"
- Χρέος οξυγόνου
- Το αερόβιο σύστημα
- Έμμεσες δοκιμές μέγιστης κατανάλωσης οξυγόνου
.jpg)
