CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Σχετικά με το CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Συμπλήρωμα διατροφής βασισμένο σε μονοϋδρική κρεατίνη σε λεπτή σκόνη (μικροποιημένη)

ΜΟΡΦΗ
Συσκευασία 150/300 γραμμάρια

ΣΥΝΘΕΣΗ

Μονοποιημένη κρεατίνη σε λεπτή σκόνη (CREAPURE)

ΑΝΑ ΤΙΜΗ: Κρεατίνη 3 γρ

Χαρακτηριστικά προϊόντος CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Σημείωση: Μονοϋδρική κρεατίνη CREAPURE: Η κρεατίνη λαμβάνεται μέσω μιας κατοχυρωμένης με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας διεργασίας παραγωγής (κύκλος κυαναμιδίου), η οποία σέβεται τα καλά πρότυπα κατασκευής, εγγυάται στον καταναλωτή πιστοποιημένα και εγγυημένα επίπεδα καθαρότητας και ποιότητας. Από τεχνική άποψη, έχει τη μορφή προϊόντος στο οποίο τα επίπεδα δυνητικά τοξικών μεταβολιτών (κρεατινίνη, δικιανιδιαμίδη, διυδροτριακίνη και θειουρία) βρίσκονται εντός των ορίων που επιβάλλει ο νόμος.
Η κρεατίνη που υπάρχει σε αυτό το προϊόν σχετίζεται με ένα μόριο νερού και αντιπροσωπεύει την απλούστερη και πιο μελετημένη μορφή στην αγορά. Η χημική φύση αυτού του προϊόντος επηρεάζει αρνητικά τη διαλυτότητα σε υδατικό περιβάλλον, με το οποίο συσχετίζονται συχνά εντερικά προβλήματα. Ο μικρονισμός, δηλαδή ο διαχωρισμός της μονοϋδρικής κρεατίνης σε πολύ λεπτά σωματίδια, μειώνει εν μέρει αυτό το δυσάρεστο αποτέλεσμα, βελτιώνοντας τη διαλυτότητα και μειώνοντας τον ενοχλητικό σχηματισμό ιζημάτων.
Υπάρχουν περισσότερες από 20 εναλλακτικές μορφές κρεατίνης στην αγορά, που δεν έχουν ακόμη πλήρως χαρακτηριστεί για τις δυνατότητές τους και για την πιθανή παρουσία παρενεργειών.

Κρεατίνη - παράγωγο αμινοξέων που αποτελείται από αργινίνη, μεθειονίνη και γλυκίνη, συντίθεται στο ήπαρ, στα νεφρά και στο πάγκρεας και συμπυκνώνεται για περίπου 95% στους μυς. Από αυτό το τμήμα, μόνο το ένα τέταρτο υπάρχει με τη μορφή ελεύθερης κρεατίνης, ενώ το υπόλοιπο τμήμα φωσφορυλιώνεται στην "ενεργειακά" ενεργή μορφή. Σε φυσιολογικές συνθήκες, η απαίτησή του είναι περίπου 2 γραμμάρια την ημέρα, ίση με την ποσότητα που αποβάλλεται στο νεφρό με τη μορφή κρεατινίνης, η οποία ικανοποιείται γενικά τόσο με την ενδογενή σύνθεση (εκτιμάται κατά μέσο όρο περίπου ένα γραμμάριο / ημέρα) όσο και με την "πρόσληψη". διαιτητική (ιδίως με κρέας και ψάρι). Η αφθονία σε μυϊκό επίπεδο και η παρουσία επίσης σε εγκεφαλικό επίπεδο, σχετίζονται με τον βιολογικό ρόλο αυτού του μορίου, ο οποίος μπορεί να θεωρηθεί ως ενεργειακό απόθεμα άμεσης χρήσης. Στην πραγματικότητα, είναι ο κύκλος κρεατίνης / φωσφοκρεατίνης που ρυθμίζει τη μυϊκή ενεργειακή έλξη κατά τη γρήγορη και έντονη συστολή.

Ο κύκλος κρεατίνης / φωσφοκρεατίνης
Αυτός ο κύκλος είναι θεμελιώδης για τη ρύθμιση της διαθεσιμότητας της μυϊκής ενέργειας. Η διαδικασία φωσφορυλίωσης, με τη μεσολάβηση της κινάσης κρεατίνης, της κρεατίνης λαμβάνει χώρα στο διαμεμβρανικό χώρο, λαμβάνοντας ένα φωσφορικό άλας από το ΑΤΡ.

Το υπόλοιπο ADP θα χρησιμοποιηθεί από τη μιτοχονδριακή αλυσίδα ως υπόστρωμα για την παραγωγή νέων μορίων ΑΤΡ. Κατά τη διάρκεια έντονης μυϊκής προσπάθειας, η φωσφοκρεατίνη μπορεί να αφήσει το μιτοχονδριακό περιβάλλον και να φτάσει στο μυοϊνίδιο, όπου δίνοντας τη φωσφορική ομάδα του στο ADP, μπορεί να αναγεννήσει νέο ΑΤΡ , απαραίτητο για την επόμενη συστολή.

Η κρεατίνη που προκύπτει από αυτήν την αντίδραση μπορεί - διασχίζοντας την εξωτερική μιτοχονδριακή μεμβράνη - να φτάσει στον διαμεμβρανικό χώρο και να γίνει διαθέσιμη για έναν νέο κύκλο. Παράλληλα με αυτό το μεταβολικό μονοπάτι, θα πραγματοποιηθεί επίσης η μη ενζυματική υδρόλυση της φωσφοκρεατίνης, η οποία θα είναι υπεύθυνη για την παραγωγή κρεατινίνης, ενός άχρηστου μεταβολίτη της κρεατίνης.
Η επιλογή του ανθρώπινου σώματος να χρησιμοποιήσει φωσφοκρεατίνη και όχι ΑΤΡ ως απόθεμα ταχείας ενέργειας μεταφράζεται σε μια σειρά πλεονεκτημάτων:

• Απουσία τροποποιητικού αποτελέσματος προς άλλες μεταβολικές οδούς (που αντίθετα παρουσιάζει το "ATP")
• Αυξημένη διαθεσιμότητα ADP, με επακόλουθη ενίσχυση της ροής ενέργειας, συμπεριλαμβανομένου του μιτοχονδριακού.
• Γρήγορη ικανότητα διάχυσης μεταξύ κυτταρικών δομών.
• Μεγαλύτερη σταθερότητα.

Αιτιολογία για την ενσωμάτωση της CREATINE POWDER Micro - EUROSUP στην αθλητική πρακτική

Δεδομένου του κεντρικού ρόλου της κρεατίνης στην ενεργειακή υποστήριξη των μυών κατά τη γρήγορη και έντονη σύσπαση (κυρίως με τη μεσολάβηση μυϊκών ινών τύπου II), η κρεατίνη έχει γίνει ένα από τα πιο χρησιμοποιημένα και αποτελεσματικά συμπληρώματα για αθλητές. Στην πραγματικότητα, αρκετές μελέτες έχουν δείξει πώς η από του στόματος χορήγηση κρεατίνης μπορεί να αυξήσει σημαντικά τα επίπεδα πλάσματος αυτού του μορίου, με αύξηση της μυϊκής έλξης ακόμη και πάνω από 20%. Μεγαλύτερη διαθεσιμότητα φωσφοκρεατίνης μυών έχει ως αποτέλεσμα αυξημένο ενεργειακό δυναμικό μυών.
Ο τεράστιος αριθμός δημοσιεύσεων σχετικά με τις διάφορες εφαρμογές της κρεατίνης στον αθλητικό κόσμο παρέχει πολλές ενδιαφέρουσες πληροφορίες, ακόμη και σε πολλές περιπτώσεις αντικρουόμενες, σχετικά με τα πιθανά οφέλη που μπορούν να αντληθούν από αποτελεσματικά και μελετημένα συμπληρωματικά πρωτόκολλα:

1. Βελτίωση της εκούσιας συστολής και της νευρομυϊκής λειτουργίας (ικανότητα απόκρισης σε ερεθίσματα).
2. Αύξηση της ΚΡΙΤΙΚΗΣ ΔΥΝΑΜΗΣ (μέγιστη ισχύς που ασκείται πριν εμφανιστεί η αίσθηση κόπωσης).
3. Βελτίωση των επιπέδων συστολής των μυών (ισομετρικών και ισοτονικών).
4. Γενικευμένη βελτίωση της αναερόβιας απόδοσης.
5. Μυϊκός ρόλος κατά της κόπωσης.

Εκτός από τα προαναφερθέντα οφέλη, υπάρχουν και άλλα που συζητήθηκαν κάπως, για τα οποία η βιβλιογραφία δεν φαίνεται να δίνει μια γραμμική ή τουλάχιστον στατιστικά αξιολογήσιμη γνώμη:

1. Βελτίωση της σύνθεσης του σώματος.
2. Βελτίωση της αθλητικής απόδοσης σε αθλήματα μέσης έντασης.
3. Προστατευτική δράση.

Είναι επίσης απαραίτητο να επαναλάβουμε ότι όλα τα προαναφερθέντα αποτελέσματα εκδηλώνονται με μια «σημαντική ατομική μεταβλητότητα.

Τρόπος χρήσης που συνιστά η εταιρεία - CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Μία μεζούρα (3 g) την ημέρα με νερό ή άλλο υγρό της επιλογής σας, κατά προτίμηση με τα γεύματα.

Οδηγίες χρήσης σε αθλήματα CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Η επιστημονική βιβλιογραφία ορίζει διαφορετικές χρήσιμες δοσολογίες αναφορικά με την ενσωμάτωση με μονοϋδρική κρεατίνη.
Σχήμα 1
6 ημέρες φόρτωσης: 20 γραμμάρια κρεατίνης χωρισμένα σε 4 διαφορετικές προσλήψεις - σας επιτρέπει να αυξήσετε τη μυϊκή έλξη κρεατίνης κατά περίπου 20%.
30 ημέρες συντήρησης: 2 γραμμάρια την ημέρα - επιτρέπει τη διατήρηση του πλεονάσματος των μυών που προκαλείται από το φορτίο.
Σχήμα 2
28 ημέρες με 3 γραμμάρια / ημέρα: επιτρέπει την επίτευξη της ίδιας αύξησης στο τράβηγμα μυών κρεατίνης, αλλά με πιο σταδιακό και ελεγχόμενο τρόπο.
Σε αυτά τα γενικά σχήματα προστίθενται επίσης άλλες εναλλακτικές δοσολογίες όπως:

1. Φάση φόρτωσης για 7 ημέρες: 0,25 gr / kg άπαχης μάζας / ημέρα
   Φάση συντήρησης: 0,06 gr / kg άπαχης μάζας / ημέρα.
2. 0,03 - 0,1 gr / kg / ημέρα για 4 εβδομάδες

Σε κάθε περίπτωση, είναι απαραίτητο να αποφευχθεί η παράταση της πρόσληψης κρεατίνης για περισσότερο από 1 μήνα, καθώς υπάρχει σταδιακή μείωση της ενδογενούς σύνθεσης αυτού του μορίου. Οι επόμενοι κύκλοι θα πρέπει να αναδιατυπωθούν τουλάχιστον 6 εβδομάδες μετά τον προηγούμενο.

Synergies CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Υδατάνθρακες + κρεατίνη: λαμβάνονται την ώρα πριν τον αγώνα, εγγυώνται σημαντική ενεργειακή υποστήριξη. Επιπλέον, η μυϊκή πρόσληψη κρεατίνης φαίνεται να ενισχύεται σημαντικά από την ινσουλίνη που απελευθερώνεται μετά την πρόσληψη υδατανθράκων, με αύξηση πάνω από 60% σε σύγκριση με αυτήν λαμβάνονται μόνο με κρεατίνη.
Επιπλέον, ορισμένα στοιχεία δείχνουν αύξηση των επιπέδων του μεταφορέα γλυκόζης GLUT 4, στον μυϊκό ιστό μετά την πρόσληψη κρεατίνης, με αύξηση της ικανότητας επανασύνθεσης του γλυκογόνου · αυτή η δράση θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί στο αναβολικό παράθυρο μετά την προπόνηση.
Υδατάνθρακες + κρεατίνη + πρωτεΐνες: εγγυάται αύξηση της απορρόφησης συγκρίσιμη με αυτήν που υπάρχει για τους απλούς υδατάνθρακες μόνο. ​​Σε αυτή την περίπτωση, ωστόσο, θα υπάρχει ένα πιθανό πλεονέκτημα τόσο στη διατροφική πρόσληψη του σνακ όσο και στη μείωση της δυνητικά επικίνδυνης αιχμής γλυκαιμίας.
CLA + κρεατίνη + πρωτεΐνες: σε δόσεις 6 g, 9 g και 36 g αντίστοιχα για 5 εβδομάδες, έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματικό στη βελτίωση της δύναμης και στην αύξηση της μυϊκής μάζας κατά 3 - 4% σε συνδυασμό με προπόνηση δύναμης.
Αργινίνη + Κρεατίνη: φαίνεται να παρέχει καλύτερη εργογονική ώθηση με αύξηση της μέγιστης μέγιστης ισχύος.

Παρενέργειες CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Διάφορες μελέτες συμφωνούν ότι τα συμπληρώματα κρεατίνης είναι ασφαλή σε υγιή άτομα. Συγκεκριμένα, μελέτες που σχετίζονται με χρόνια (3-5 gr / ημέρα για ένα έτος) και οξεία (20 gr / ημέρα για μια εβδομάδα) συμπλήρωμα δεν δείχνουν καμία επίδραση. Το
Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι η κατάποση υπερβολικά υψηλών ή κακώς διαλυτοποιημένων δόσεων θα μπορούσε να συνοδεύεται από κράμπες στην κοιλιά, ναυτία, έμετο και διάρροια, καθώς και χρόνια χορήγηση, ειδικά εάν πραγματοποιείται σε συνδυασμό με δίαιτες υψηλών πρωτεϊνών. νεφρικό φορτίο.
Τέλος, ακόμη και αν δεν αντιπροσωπεύει μια πραγματική παρενέργεια, πρέπει να θεωρηθεί ότι η αύξηση του βάρους που προκύπτει από τη συσσώρευση νερού μέσα στο κύτταρο θα μπορούσε να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην απόδοση.

Προφυλάξεις κατά τη χρήση CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Το προϊόν αντενδείκνυται σε περιπτώσεις νεφρικής ή ηπατικής παθολογίας, καρδιαγγειακών παθήσεων και / ή υπέρτασης, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, της γαλουχίας και ηλικίας κάτω των 12 ετών και εφήβων που δεν έχουν ακόμη σχηματιστεί.
Σε περίπτωση παρατεταμένης χρήσης (πάνω από 6/8 εβδομάδες) η γνώμη του γιατρού είναι απαραίτητη.

Αυτό το άρθρο, που επεξεργάστηκε την κριτική ανάγνωση επιστημονικών άρθρων, πανεπιστημιακών κειμένων και συνήθων πρακτικών, είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και ως εκ τούτου δεν έχει ιατρική συνταγή. Συνεπώς, απαιτείται πάντα να συμβουλευτείτε τον γιατρό, τον διατροφολόγο ή τον φαρμακοποιό σας προτού αναλάβετε τη χρήση οποιουδήποτε συμπληρώματος.. Μάθετε περισσότερα για την κριτική ανάλυση του CREATINE POWDER Micro - EUROSUP.