Η αρτηριακή πίεση είναι διαφορετική στην αρτηριακή και φλεβική κυκλοφορία.Μεταξύ των δύο, η ροή που υπόκειται συχνότερα σε παθολογικές παραλλαγές είναι η αρτηριακή, η οποία ασκεί μια μέγιστη και μια ελάχιστη πίεση (συστολική και διαστολική) στο τοίχωμα του αγγείου.
Από τις δύο τιμές πίεσης, αυτή που θεωρείται «πιο σημαντική» είναι αυτή της ελάχιστης πίεσης.
Η αρτηριακή πίεση εκφράζεται σε μονάδα μέτρησης σε χιλιοστά σε στήλη υδραργύρου (mm / Hg).
Οι αλλαγές στην αρτηριακή πίεση μπορεί να είναι υπερβολικές (υψηλή αρτηριακή πίεση και πιθανώς εμφανής υπέρταση) και ελαττώματα (χαμηλή αρτηριακή πίεση).
Παραδόξως, η πρώτη κατάσταση είναι επιβλαβής αλλά ασυμπτωματική και η δεύτερη, ενώ είναι σαφώς αντιληπτή, προκαλεί μόνο πολλή αδυναμία.
Οι φυσιολογικές τιμές αρτηριακής πίεσης είναι 70mmHg / 110mmHg ή 80mmHg / 120mmHg (ελάχιστη / μέγιστη πίεση).
Η χρόνια υπέρταση συμβάλλει στην εμφάνιση αγγειακών συμβάντων στην καρδιά και τον εγκέφαλο. Αυτά μπορεί να είναι υπεύθυνα για μόνιμο θάνατο / αναπηρία. Επιπλέον, προκαλεί τον εκφυλισμό των νεφρών, των ματιών και άλλων ιστών.
Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να οφείλεται σε:
- Γενετική προδιάθεση.
- Ευσαρκία.
- Καθιστική ζωή.
- Διατροφικοί παράγοντες.
Σε περίπτωση θετικής διάγνωσης υπέρτασης ή προ-υπέρτασης:
- Επικοινωνήστε με έναν διαιτολόγο για:
- Χάστε βάρος: θυμηθείτε ότι για κάθε 10 κιλά λίπους που απορρίπτονται (ειδικά το κοιλιακό λίπος) η πίεση τείνει να μειωθεί κατά 5-20mmHg.
- Δομή διατροφής για υπέρταση:
- Μείωση επιβλαβών διατροφικών παραγόντων.
- Αύξηση ωφέλιμων διατροφικών παραγόντων.
- Αυξήστε το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας.
- Σταμάτα το κάπνισμα.
- Αποφύγετε το αλκοόλ.
- Αξιολογήστε τη συνάφεια των φυσικών θεραπειών, συμπληρωμάτων και θεραπειών.
- Μειώστε άλλους παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακά συμβάντα:
- Ευσαρκία.
- Σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2.
- Υπερχοληστερολαιμία.
- Υπερτριγλυκεριδαιμία.
- Οξειδωτικό στρες.
- Εάν η διατροφική και συμπεριφορική θεραπεία δεν έχει αποτέλεσμα, ο γιατρός θα αξιολογήσει τη συνάφεια μιας φαρμακευτικής αγωγής.
- Ευσαρκία.
- Προδιαβήτης ή σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2.
- Υπερχοληστερολαιμία.
- Υπερτριγλυκεριδαιμία.
Προσοχή, η πίεση αυξάνεται τη νύχτα. Για αυτό, σύμφωνα με τους ειδικούς, η νυχτερινή αρτηριακή πίεση είναι η πιο σημαντική.
: είναι εικοσαπεντανοϊκό οξύ (ΕΡΑ), δοκοσαεξανοϊκό (DHA) και άλφα-λινολενικό (ALA). Παίζουν προστατευτικό ρόλο έναντι όλων των μεταβολικών παθήσεων, συμπεριλαμβανομένης της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Τα δύο πρώτα είναι βιολογικά πολύ δραστικά και περιέχονται κυρίως σε: σαρδέλα , σκουμπρί, bonito, σαρδηνία, ρέγγα, alletterato, κοιλιά τόνου, ψάρι, φύκια, κριλ, κ.λπ. , σπόρους ακτινιδίων, σπόρους σταφυλιού κ.λπ.Η κατανάλωση εξαιρετικά παρθένου ελαιολάδου είναι αντιστρόφως ανάλογη με την υψηλή αρτηριακή πίεση. Αυτό δεν εξαρτάται απαραίτητα από το ελαϊκό οξύ (ωμέγα 9) · στην πραγματικότητα, αυτό το καρύκευμα είναι επίσης πλούσιο σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, βιταμίνη Ε, πολυφαινόλες και φυτοστερόλες κ.λπ.
Για όσους πάσχουν από άλλες μεταβολικές παθολογίες ή εμφανές μεταβολικό σύνδρομο μπορεί να είναι χρήσιμο να αυξηθεί η πρόσληψη:
- Ωμέγα 6 λιπαρά οξέα.
- Ωμέγα 9 λιπαρά οξέα.
- Βιταμίνη Α, Βιταμίνη C και Βιταμίνη Ε.
- Λεκιθίνες.
- Πολυφαινόλες και φυτοστερόλες.
- Ωμέγα 3, με βάση τα έλαια που λαμβάνονται από προϊόντα και σπόρους ροδάκινου:
- Μουρουνέλαιο: πλούσιο σε απαραίτητα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα (EPA και DHA), βιταμίνη D και βιταμίνη Α.
- Λάδι Krill: είναι μέρος του ζωοπλαγκτού και είναι πλούσιο σε απαραίτητα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα (EPA και DHA).
- Λάδι φυκιών: πλούσιο σε ωμέγα 3 απαραίτητα λιπαρά οξέα (EPA και DHA).
- Λάδι σίτου, λιναρόσπορο, σησαμέλαιο κ.λπ. Περιέχουν ALA και βιταμίνη Ε.
- Αργινίνη: είναι ένα πρόδρομο αμινοξέων του νιτρικού οξειδίου, ένα μόριο απαραίτητο για τη διατήρηση της αγγειακής ενδοθηλιακής λειτουργίας. Μερικά γραμμάρια αργινίνης την ημέρα θα μπορούσαν να έχουν θετικό αποτέλεσμα.
- Διουρητικά: είναι προϊόντα ικανά να αυξήσουν τη διήθηση των νεφρών. Προωθώντας την παραγωγή ούρων, ο όγκος και η πίεση του πλάσματος αίματος μειώνονται. Συνιστάται να μην το παρακάνετε και να τα αποφεύγετε παρουσία φαρμακευτικής θεραπείας.Μερικά είναι: ανανάς, σημύδα, αγκινάρα, αγγούρι, φύλλα καρυδιάς, κρεμμύδι, αλογοουρά, μάραθος, μήλο, τσουκνίδα, άνθη γέρου, στίγματα καλαμποκιού και πικραλίδες.
- Υποτασικά εκχυλίσματα φυτών: φαίνεται να δρουν διαφορετικά από τα διουρητικά, αλλά εξακολουθούν να έχουν ευεργετική επίδραση στην υψηλή αρτηριακή πίεση. Μερικά είναι: σκόρδο, κρεμμύδι, rauwolfia, σημύδα, Hawthorn, καρδιά, ginkgo biloba, blueberry, orthosiphon, γκι, κόκκινο αμπέλι, ελιά, περικύκλιο, uncaria, κρίνος της κοιλάδας, λιγούστικα, carcadè (ιβίσκος), evodia και ιρανικό yarrow.
