Οφέλη από τη διακοπή του καπνίσματος

Γενικότητα

Τα οφέλη από τη διακοπή του καπνίσματος είναι το σύνολο των θετικών επιπτώσεων που συνεπάγεται η οριστική διακοπή της κατανάλωσης καπνού στον κάθε καπνιστή.
Η διακοπή του καπνίσματος είναι ευεργετική για ολόκληρο τον οργανισμό. Στην πραγματικότητα, τα καρδιαγγειακά προβλήματα, η υγεία των πνευμόνων, η εμφάνιση του δέρματος, των δοντιών και του στόματος, η ζωτικότητα του τριχωτού της κεφαλής και η δύναμη του σκελετού βελτιώνονται προοδευτικά. Επιπλέον, ο κίνδυνος ανάπτυξης πολυάριθμων νεοπλασμάτων και χρόνιων πνευμονικών παθήσεων μειώνεται σταδιακά.
Για ορισμένες βελτιώσεις, απαιτείται χρόνος (ακόμη και 20 χρόνια). για άλλους, αρκετές ώρες ή μέρες είναι αρκετές.

Ζημιά από το κάπνισμα

Τα οφέλη από τη διακοπή του καπνίσματος είναι το σύνολο των θετικών συνεπειών που έχει η διακοπή της κατανάλωσης καπνού στην υγεία του καπνιστή.
Επηρεάζουν το σώμα στο σύνολό του: ορισμένα όργανα και ιστοί παρουσιάζουν βελτίωση μετά από σύντομο χρονικό διάστημα (με σειρά ημερών ή εβδομάδων), ενώ άλλα χρειάζονται αρκετούς μήνες (αν όχι χρόνια).

ΣΥΝΤΟΜΗ ΠΕΡΙΛΗΗ ΖΗΜΙΩΝ ΚΑΠΝΟΥ

Πριν προχωρήσετε στην περιγραφή των πλεονεκτημάτων της διακοπής του καπνίσματος, είναι σκόπιμο να αναθεωρήσετε ποιες είναι οι βλάβες του καπνίσματος, δηλαδή οι βλαβερές συνέπειες της συνεχιζόμενης κατανάλωσης καπνού στην υγεία του σώματος.
Το κάπνισμα τσιγάρων, πούρων και πιπεριών βλάπτει:

• Το καρδιαγγειακό σύστημα. Οι τοξικές ουσίες του καπνού έχουν διάφορες συνέπειες στα αιμοφόρα αγγεία και στην καρδιά: προκαλούν στένωση των αιμοφόρων αγγείων (αγγειοσυστολή), αύξηση της αρτηριακής πίεσης (είναι το επόμενο βήμα για αγγειοσυστολή), μια έντονη τάση το αίμα για σχηματισμό θρόμβων αίματος (πάχυνση του αίματος), επίμονη αύξηση του καρδιακού ρυθμού, προδιάθεση για σχηματισμό αθηρωματικών πλακών (αθηροσκλήρωση), μείωση των επιπέδων οξυγόνου που μεταφέρει η αιμοσφαιρίνη του αίματος και, τέλος, στεφανιαία καρδιά ασθένεια (δηλαδή στεφανιαίες αρτηρίες που «τρέφουν» την καρδιά).
  Μαζί, όλες αυτές οι συνέπειες ευνοούν το εγκεφαλικό και την καρδιακή προσβολή.
  
• Οι πνεύμονες και οι αναπνευστικοί αεραγωγοί. Οι αναπνευστικοί αεραγωγοί ενός υγιούς ατόμου παράγουν βλέννα και καλύπτονται με δονήσεις βλεφαρίδων. Η βλέννα και οι δονητικές βλεφαρίδες συνεργάζονται για την εξάλειψη των συντριμμιών και των επικίνδυνων ουσιών, που εισέρχονται στους πνεύμονες με την αναπνοή.
  Οι τοξικές ουσίες και οι καρκινογόνες ουσίες του καπνού καταστρέφουν σταδιακά τις προαναφερθείσες βλεφαρίδες και αυτό συνεπάγεται την αποτυχία αποβολής της βλέννας, η οποία στο μεταξύ συνεχίζει να είναι φορτωμένη με συντρίμμια και επικίνδυνες ουσίες (συμπεριλαμβανομένων των «δηλητηρίων» του ίδιου του καπνού). Η βλέννα γεμάτη με συντρίμμια είναι επιβλαβής για τους αναπνευστικούς αεραγωγούς και τους πνεύμονες. Στην πραγματικότητα, είναι υπεύθυνη για πολλές ασθένειες, μερικές από τις οποίες είναι επίσης σοβαρές όπως η πνευμονία, το πνευμονικό εμφύσημα, ο καρκίνος του πνεύμονα και η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια.
  
• Ο πεπτικός σωλήνας οισοφάγου-στομάχου. Το κάπνισμα αποδυναμώνει προοδευτικά τον εσωτερικό βλεννογόνο του στομάχου, καθιστώντας το έτσι πιο ευαίσθητο σε όξινες ουσίες που κανονικά βρίσκονται στο στομάχι. Όλα αυτά κάνουν τον καπνιστή να τείνει να υποφέρει από πεπτικά έλκη και να έχει έντονη προδιάθεση για καρκίνο του στομάχου.
  Σε οισοφαγικό επίπεδο, οι τοξικές ουσίες του καπνού ευνοούν την εμφάνιση μιας κατάστασης γνωστής ως γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Μετά από επιδείνωση του καρδιακού σφιγκτήρα (ή του κάτω οισοφαγικού σφιγκτήρα), που βρίσκεται μεταξύ του οισοφάγου και του στομάχου, η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση αποτελείται από χρόνια αύξηση , μέσα στον οισοφάγο, του όξινου περιεχομένου του στομάχου.
  Μακροπρόθεσμα, η συνεχής άνοδος των όξινων ουσιών στον οισοφάγο βλάπτει το τοίχωμα του οισοφάγου και προκαλεί την ανάπτυξη νεοπλασμάτων.
  
• Το στόμα και ο λαιμός (στοματοφαρυγγικός σωλήνας). Στο στόμα και το λαιμό, το κάπνισμα είναι υπεύθυνο για: κακή αναπνοή, λεκιασμένα δόντια, ουλίτιδα, μειωμένη αίσθηση γεύσης, όγκους στα χείλη, όγκους γλώσσας, όγκους λάρυγγα, όγκους φωνητικών χορδών και όγκους λαιμού.
  Για να αποκτήσετε μια ιδέα για το πόσο υψηλή είναι η επιβλαβής επίδραση του καπνίσματος στο στόμα-λαιμό, αναφέρονται τα ακόλουθα στατιστικά: Το 93% των στοματοφαρυγγικών καρκίνων προκαλούνται από το κάπνισμα.
  
• Δέρμα. Τα "δηλητήρια" του καπνού μειώνουν την οξυγόνωση του δέρματος. Αυτό έχει μια σειρά από συνέπειες: επιταχύνει τη γήρανση του δέρματος, στεγνώνει και κάνει το δέρμα κίτρινο, προάγει την εμφάνιση ρυτίδων γύρω από τα μάτια και το στόμα.
  
• Το τριχωτό της κεφαλής. Τα μαλλιά ενός καπνιστή τείνουν να είναι πιο θαμπά και πιο εύθραυστα από τα μαλλιά ενός μη καπνιστή. Όλα αυτά προκαλούνται από την αγγειοσυσπαστική επίδραση του καπνίσματος, η οποία μειώνει την οξυγόνωση του τριχωτού της κεφαλής.
  
• Το "αναπαραγωγικό σύστημα. Στον άνθρωπο", οι τοξικές ουσίες του καπνίσματος μπορούν να επηρεάσουν τη στυτική ικανότητα (προκαλώντας ανικανότητα στις πιο σοβαρές περιπτώσεις) και την παραγωγή σπερματοζωαρίων.
  Στις γυναίκες μπορεί να προδιαθέτουν για: μειωμένη γονιμότητα, μειωμένη ικανότητα για οργασμό, εμφάνιση καρκίνου του τραχήλου της μήτρας, λοιμώξεις από ιό θηλώματος, πρόωρη εμμηνόπαυση και προβλήματα εγκυμοσύνης (αυτόματη άμβλωση, θάνατος κατά τη γέννηση του παιδιού, θάνατος στο λίκνο, πρόωρος τοκετός , συγγενή ελαττώματα κ.λπ.).
  
• Ο εγκέφαλος. Το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και ανευρυσμάτων του εγκεφάλου.
  Όσον αφορά ειδικότερα το εγκεφαλικό επεισόδιο, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι το κάπνισμα αυξάνει την πιθανότητα να πάθουμε εγκεφαλικό κατά 50% και διπλασιάζει τον κίνδυνο θανάτου μετά από ένα επεισόδιο.
  
• Οστά. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι, σε σύγκριση με τους μη καπνιστές, οι καπνιστές έχουν μεγαλύτερη προδιάθεση για οστεοπόρωση.
  Η οστεοπόρωση είναι μια συστηματική ασθένεια του σκελετού, η οποία προκαλεί ισχυρή εξασθένηση των οστών. Η αποδυνάμωση προκύπτει από τη μείωση της οστικής μάζας, η οποία, με τη σειρά της, είναι συνέπεια της επιδείνωσης της μικροαρχιτεκτονικής του οστικού ιστού.
  
• Άλλα όργανα. Ο καρκίνος των νεφρών, της ουροδόχου κύστης και του παγκρέατος μπορεί να αναπτυχθεί λόγω του καπνίσματος.

Οφέλη από τη διακοπή του καπνίσματος

Τα οφέλη από τη διακοπή του καπνίσματος είναι πολλά.
Στην πραγματικότητα, η διακοπή της κατανάλωσης καπνού περιλαμβάνει:

• Βελτίωση της αναπνευστικής ικανότηταςΤο Είναι το αποτέλεσμα μιας διαδικασίας επούλωσης του πνευμονικού ιστού, η οποία ξεκινά ένα μήνα μετά το τελευταίο τσιγάρο και μπορεί να διαρκέσει, σε σοβαρές περιπτώσεις, έως και 9 μήνες.
  Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, το δονούμενο σύστημα των βλεφαρίδων επιστρέφει στο φυσιολογικό και το πρόβλημα του βήχα επιλύεται προοδευτικά (ΣΗΜΕΙΩΣΗ: στους καπνιστές, ο βήχας είναι μια φυσιολογική αντίδραση του σώματος στην αδυναμία αποβολής βλέννας μέσω των βλεφαρίδων, οι οποίες δεν λειτουργούν σωστά).
  Οι πρώην καπνιστές αισθάνονται ότι η ικανότητα των πνευμόνων τους έχει βελτιωθεί κατά την άσκηση: σε τέτοιες περιπτώσεις, η αναπνοή τους είναι πολύ πιο εύκολη από ό, τι όταν κάπνιζαν.
  
• Βελτίωση της καρδιοκυκλοφορικής λειτουργίαςΤο Afterδη μετά από 20 λεπτά από το τελευταίο τσιγάρο, η αγγειοσυσπαστική δράση της νικοτίνης μειώνεται και η αρτηριακή πίεση και ο καρδιακός παλμός αρχίζουν να λαμβάνουν τιμές πιο κοντά στο φυσιολογικό.
  Μετά από 12 ώρες, τα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα είναι σχεδόν ίσα με αυτά ενός ατόμου που δεν έχει καπνίσει ποτέ.
  Ως εκ τούτου, καθώς περνούν οι μέρες, η φυσική απόδοση βελτιώνεται ορατά: το γρήγορο περπάτημα, το τρέξιμο και οι άλλες σωματικές προσπάθειες είναι σταδιακά ευκολότερα.
  
• Ευαίσθητη αναζωογόνηση του δέρματοςΤο Εάν βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος, βελτιώνεται επίσης η οξυγόνωση των ιστών του σώματος. Προφανώς, το δέρμα, που αναζωογονείται, βελτιώνεται όσον αφορά τις ρυτίδες και χάνει αυτό το κιτρινωπό χρώμα που είναι χαρακτηριστικό των καπνιστών, επωφελείται από αυτό.
  
• Βελτίωση της εμφάνισης των δοντιών και της ποιότητας της αναπνοήςΤο Χρειάζεται χρόνος για να επιστρέψουν τα δόντια σε σχεδόν φυσιολογικό χρώμα. η μυρωδιά της αναπνοής, από την άλλη πλευρά, βελτιώνεται σε σύντομο χρονικό διάστημα.
  
• Μείωση της προδιάθεσης για διάφορους τύπους νεοπλασμάτων, μολυσματικών ασθενειών και πνευμονικών παθήσεωνΤο Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι 5-10 χρόνια μετά το τελευταίο τσιγάρο, οι πρώτοι καπνιστές έχουν 50% λιγότερες πιθανότητες από ό, τι όταν κάπνιζαν, να αναπτύξουν όγκους στις ακόλουθες ανατομικές θέσεις: στόμα, λαιμό, ουροδόχο κύστη, οισοφάγο και πνεύμονες.
  Όσον αφορά τις μολυσματικές ασθένειες, υπάρχει σημαντική μείωση στην τάση προσβολής του βακτηρίου Ελικοβακτήριο του πυλωρού, παθογόνο που προάγει την ανάπτυξη πεπτικών ελκών.
  Τέλος, η προοδευτική επούλωση του πνευμονικού ιστού και η αναμόρφωση των βλεφαρίδων μειώνουν τον κίνδυνο πνευμονίας, πνευμονικού εμφυσήματος, οξείας βρογχίτιδας, χρόνιας βρογχίτιδας (χρόνιας αποφρακτικής πνευμονοπάθειας) και άσθματος. Οι ιατρικές έρευνες έδειξαν πρόσφατα ότι, μετά από 20 χρόνια, οι πνεύμονες ενός πρώην καπνιστή επουλώθηκαν εντελώς και μπορούν να θεωρηθούν ίδιοι με εκείνους ενός ατόμου που δεν έχει καπνίσει ποτέ.
  
• Μείωση της πιθανότητας εμφάνισης καρδιακής προσβολής ή / και εγκεφαλικού επεισοδίουΤο Η βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος συνεπάγεται επίσης μεγαλύτερη ρευστότητα αίματος και χαμηλότερη τάση σχηματισμού αθηρωματικών πλακών. Όλα αυτά μεταφράζονται σε χαμηλότερο κίνδυνο απόφραξης των στεφανιαίων αρτηριών και των αρτηριών που οξυγονώνουν τον εγκέφαλο.
  Σύμφωνα με διάφορες επιστημονικές έρευνες, χρειάζονται μεταξύ 5 και 15 ετών για να είναι συγκρίσιμη η προδιάθεση ενός πρώην καπνιστή να πάσχει από καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικό επεισόδιο με εκείνη ενός ατόμου που δεν έχει καπνίσει ποτέ.
  
• Αύξηση της γονιμότηταςΤο Είναι ένα όφελος που επηρεάζει κυρίως τις γυναίκες, οι οποίες είναι πιο πιθανό να μείνουν έγκυες και να φέρουν έγκυες επιτυχώς.
  
• Βελτίωση στη σεξουαλική ζωήΤο Ο άνδρας βελτιώνει τις στυτικές του ικανότητες, χάρη στην πιο αποτελεσματική κυκλοφορία του αίματος στα αγγεία που φτάνουν στο πέος.
  Η γυναίκα ανακτά τη φυσιολογική ικανότητα να φτάσει σε οργασμό κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής.
  Από όλα αυτά προκύπτει μια βελτίωση στη ζωή του ζευγαριού.
  
• Βελτίωση στην αίσθηση της γεύσης και της όσφρησηςΤο Με την "προοδευτική εξάλειψη των" δηλητηρίων "του καπνού από το σώμα, οι μυρωδιές αρχίζουν να γίνονται καλύτερα αντιληπτές και τα τρόφιμα εκτιμώνται. Αυτό μπορεί να είναι ευχάριστη για τη ζωή, ειδικά στην περίπτωση των βαρέων καπνιστών, που έχουν αίσθηση γεύσης. κοιμισμένος.
  Η ανάκτηση της όσφρησης και η ανάκτηση της γεύσης συγκαταλέγονται στα οφέλη με την πρώτη εμφάνιση: ο πρώην καπνιστής μπορεί να αισθανθεί τη βελτίωση ήδη μετά από 48 ώρες.
  
• Αποτυχία έκθεσης φίλων, συγγενών και γνωστών στο λεγόμενο παθητικό κάπνισμαΤο Για όσους δεν το γνωρίζουν ακόμη, ο παθητικός καπνός έχει καταστροφικές επιπτώσεις στην υγεία του σώματος και μπορεί να είναι εξίσου θανατηφόρος με το ενεργό κάπνισμα.
  Για το λόγο αυτό, είναι καθήκον μας να το συμπεριλάβουμε στα οφέλη της διακοπής του καπνίσματος.
  

Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν ένας καπνιστής σταματήσει το κάπνισμα

Χρόνος από το τελευταίο τσιγάρο Υπάρχοντα 20 λεπτά Η αρτηριακή πίεση επιστρέφει στο φυσιολογικό, όπως και ο καρδιακός ρυθμός. 2 ώρες Αρχίζουν να εμφανίζονται τα πρώτα σημάδια στέρησης νικοτίνης 12 ΩΡΕΣ Το επίπεδο οξυγόνου στο αίμα επιστρέφει για να λάβει μια τιμή πολύ κοντά στο φυσιολογικό. Το μονοξείδιο του άνθρακα - ένα «δηλητήριο» καπνού που αναμειγνύεται με το αίμα - πέφτει σε αποδεκτά επίπεδα, όσον αφορά την ανθρώπινη υγεία. 48 ώρες Η μυρωδιά και η γεύση βελτιώνονται σημαντικά. 72 ώρες (3 ημέρες) Το σώμα έχει αποβάλει όλη τη νικοτίνη που υπάρχει στα όργανα και τους ιστούς του. Αυτή τη στιγμή ξεκινά η οξεία φάση της απόσυρσης της νικοτίνης.
Τα κύρια συμπτώματα του τελευταίου αποτελούνται από: ανεπίτρεπτη επιθυμία για κάπνισμα, ευερεθιστότητα, ναυτία, κράμπες στο στομάχι, θυμό, άγχος, κατάθλιψη και δυσκολία συγκέντρωσης. 5-8 ημέρες Η λαχτάρα για κάπνισμα διαρκεί περισσότερο από 3 λεπτά. 10 μέρες Η επιθυμία για κάπνισμα διαρκεί λιγότερο από 3 λεπτά. 2-4 εβδομάδες Τα συμπτώματα της απόσυρσης της νικοτίνης έχουν σχεδόν εξαφανιστεί. 2 εβδομάδες - 3 μήνες Ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής αρχίζει να υποχωρεί. 3 εβδομάδες - 3 μήνες Η καρδιοκυκλοφορική λειτουργία δείχνει τα πρώτα αξιοσημείωτα σημάδια βελτίωσης. Είναι ευκολότερο να περπατάτε ζωηρά, να τρέχετε και να κάνετε προσπάθειες. 1 μήνα Η διαδικασία επούλωσης του πνευμονικού ιστού ξεκινά, με τον εκ νέου σχηματισμό των δονούμενων βλεφαρίδων μέσα στους αναπνευστικούς αεραγωγούς.
Σε σοβαρές περιπτώσεις, χρειάζονται περίπου 9 μήνες για να είναι συγκρίσιμοι οι πνεύμονες με εκείνους ενός ατόμου που δεν έχει καπνίσει ποτέ.
Υπάρχει προοδευτική βελτίωση του βήχα, μέχρι την πλήρη εξάντλησή του. 12 χρόνια Ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου μειώθηκε κατά 50%. 5 - 15 ετών Ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου είναι συγκρίσιμος με αυτόν που δεν έχει καπνίσει στη ζωή του. 10 χρόνια Ο κίνδυνος καρκίνου του λαιμού, του στόματος, του οισοφάγου, της ουροδόχου κύστης, του παγκρέατος και του πνεύμονα μειώθηκε κατά 50%. 15 χρόνια Ο κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου του παγκρέατος είναι συγκρίσιμος με αυτόν που δεν έχει καπνίσει ποτέ. 20 χρόνια Ο κίνδυνος ανάπτυξης καρκίνου του πνεύμονα ή οποιασδήποτε άλλης σοβαρής πνευμονικής νόσου είναι ίσος με αυτόν ενός ατόμου που δεν έχει καπνίσει ποτέ.