Πόνος στο ισχίο ενώ περπατάτε: Τι είναι και τι προκαλεί

Ο πόνος στο ισχίο κατά το περπάτημα μπορεί να συμβεί για πολλούς λόγους και σε οποιαδήποτε ηλικία. Ανάλογα με τον τύπο του πόνου και την ακριβή περιοχή στην οποία εμφανίζεται, μπορούν να επινοηθούν διαφορετικές στρατηγικές αντίθεσης.

Αρθρίτιδα

Η αρθρίτιδα μπορεί να προκαλέσει πόνο στο ισχίο σε οποιαδήποτε ηλικία.

Αρκετές έρευνες δείχνουν ότι οι επαγγελματίες αθλητές που ασκούν αθλήματα με κρούση είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν μορφές αρθρίτιδας ισχίου και γόνατος στο μέλλον, επειδή μία από τις αιτίες οφείλεται σε παλιά τραύματα ή τραυματισμούς.

Σε άτομα ηλικίας άνω των 60 ετών, ο πόνος στο ισχίο κατά το περπάτημα οφείλεται συνήθως σε αρθρίτιδα μέσα ή γύρω από την άρθρωση.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι αρθρίτιδας που μπορούν να προκαλέσουν πόνο στο ισχίο κατά το περπάτημα:

• Νεανικός ιδιοπαθής, συχνός στα παιδιά.
• Οστεοαρθρίτιδα, λόγω φθοράς στις αρθρώσεις.
• Ρευματοειδής αρθρίτιδα, μια αυτοάνοση ασθένεια που επηρεάζει τις αρθρώσεις
• Αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα, η οποία επηρεάζει κυρίως τη σπονδυλική στήλη
• Oriωριασική αρθρίτιδα, η οποία επηρεάζει τις αρθρώσεις και το δέρμα
• Σηπτική αρθρίτιδα, που προκαλείται από «μόλυνση στην άρθρωση».

Τραυματισμοί, βλάβες, φλεγμονές και ασθένειες

Τραυματισμός ή βλάβη στην άρθρωση του ισχίου μπορεί να προκαλέσει πόνο κατά το περπάτημα. Ένας τραυματισμός του ισχίου και των συνδετικών περιοχών, όπως το γόνατο, μπορεί να βλάψει ή να προκαλέσει φλεγμονή των οστών, των συνδέσμων ή των τενόντων της άρθρωσης.

Συνθήκες μυών ή τενόντων

Αυτές είναι οι μυϊκές ή τένοντες καταστάσεις που είναι πιο υπεύθυνες για τον πόνο στο ισχίο.

• Μπουρσίτιδα: Προκαλείται από φλεγμονή των γεμισμένων με υγρό μαξιλαριών γύρω από την άρθρωση του ισχίου.
• Διάστρεμμα ή καταπόνηση: Καταστάσεις που συμβαίνουν λόγω υπερβολικής χρήσης των μυών και των συνδέσμων στους γοφούς και τα πόδια.
• Τενοντίτιδα: Μια κατάσταση που προκαλείται από βλάβη στους τένοντες που συνδέουν τους μυς του ισχίου με τα οστά.
• Τοξική αρθρίτιδα: Μια φλεγμονώδης κατάσταση στην άρθρωση που προκαλεί πόνο στο ισχίο στα παιδιά.
• Βουβωνοκήλη: αδυναμία ή ρήξη στο κάτω τοίχωμα του στομάχου.

Συνθήκες οστού

Αυτά τα προβλήματα των οστών που μπορούν να προκαλέσουν πόνο στο ισχίο είναι αυτά.

• Σπασμένο ή σπασμένο ισχίο.
• Εξάρθρωση: Εμφανίζεται όταν το οστό του άνω ποδιού γλιστρά εν μέρει ή εντελώς έξω από την άρθρωση.
• Οστεοπόρωση: μια κατάσταση κοινή ειδικά στους ηλικιωμένους, που προκαλεί αδύναμα ή εύθραυστα οστά στο ισχίο και σε άλλες περιοχές.
• Οστεομυελίτιδα: μόλυνση των οστών μέσα ή γύρω από το ισχίο.
• Καρκίνος των οστών.
• Λευχαιμία.
• Νόσος Legg-Calve-Perthes: Εμφανίζεται σε παιδιά όπου το μηριαίο οστό δεν λαμβάνει αρκετό αίμα.
• Αγγειακή νέκρωση ή οστεονέκρωση.

Νευρικά προβλήματα ή βλάβες

Τα νευρικά προβλήματα μέσα ή κοντά στην άρθρωση του ισχίου μπορούν επίσης να προκαλέσουν πόνο κατά το περπάτημα, ειδικά αν τσιμπηθούν ή καταστραφούν στην πλάτη.

• Ισχιαλγία: τσιμπημένο νεύρο στο κάτω μέρος της πλάτης.
• Sacroiliitis: νευρική βλάβη λόγω φλεγμονής όπου η σπονδυλική στήλη ενώνεται με το οστό της λεκάνης.
• Meralgia paresthetica: ερεθισμός των νεύρων στο εξωτερικό μέρος του μηρού, που μπορεί να οφείλεται σε παχυσαρκία, στενά ρούχα ή άσκηση.

Άλλες αιτίες πόνου στο ισχίο κατά το περπάτημα

Ο τρόπος που περπατάτε μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στο ισχίο με την πάροδο του χρόνου, καθώς και μυϊκή αδυναμία στους γοφούς, τα πόδια ή τα γόνατα.

Οι τραυματισμοί στα επίπεδα πόδια και το γόνατο επηρεάζουν επίσης.

Οι πιο χρήσιμες ασκήσεις για την ενδυνάμωση των αρθρώσεων του ισχίου και του γόνατος είναι αυτές που βελτιώνουν τη δύναμη του πυρήνα, της πλάτης και της κοιλιάς, καθώς βοηθούν στη διατήρηση του ισχίου ισορροπημένα κατά το περπάτημα και το τρέξιμο.

Είναι επίσης σημαντικό να ενισχυθούν οι οπίσθιοι και οι τετρακέφαλοι μύες.

Ωστόσο, εάν, μετά από μερικές ημέρες επίμονου πόνου, η κατάσταση δεν βελτιωθεί, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό που αξιολογεί την ευκαιρία ή να μην αναλάβει φαρμακευτική αγωγή ή να πραγματοποιήσει συγκεκριμένες εξετάσεις για να εντοπίσει την αιτία της διαταραχής.

Υπάρχουν στοχευμένες ασκήσεις για την ενίσχυση των γοφών και την αντιμετώπιση του πόνου. Οι ασκήσεις για σφιχτούς καμπτήρες ισχίου είναι επίσης εξαιρετικές.

Η εκπαίδευση ασθενών αστραγάλων με συγκεκριμένες ασκήσεις είναι επίσης χρήσιμη.

• Φορέστε άνετα παπούτσια που στηρίζουν τα πόδια σας.
• Φορέστε φαρδιά, άνετα ρούχα, ειδικά γύρω από τη μέση και τα πόδια.
• Εάν έχετε επίσης προβλήματα με τα γόνατα ή τα πόδια σας, χρησιμοποιήστε τους πάτους παπουτσιών.
• Αποφύγετε να περπατάτε ή να στέκεστε σε σκληρές επιφάνειες για μεγάλα χρονικά διαστήματα.
• Σηκώστε το γραφείο ή τον χώρο εργασίας σας για να αποφύγετε να λάβετε κακή στάση κατά την εργασία.
• Χρησιμοποιήστε ένα μπαστούνι αν μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου στο ισχίο.
• Περιορίστε την άνοδο και την κάθοδο των σκαλοπατιών.
• Καθίστε σε ένα άνετο αλλά σταθερό μαξιλάρι ή στήριγμα που υποστηρίζει τους γοφούς σας.
• Αποφύγετε τις σκληρές επιφάνειες όπως μια ξύλινη καρέκλα ή πάγκο, αλλά και πολύ μαλακές επιφάνειες όπως ένας καναπές ή κρεβάτι.