Κύριοι μύες που επηρεάζονται
- Πόδια
- Οπίσθια
- κοιλιακοι μυς
- Σαλιάρες
- Μπράτσο
- Ώμους
Δυσκολία προπόνησης
Ανετα
Αυτή η πρόταση προπόνησης σε εξωτερικούς χώρους είναι ένα νέο όριο στην προπόνηση κυκλώματος. Μέσω αυτού του συστήματος είναι δυνατόν να βελτιωθούν ή να βελτιστοποιηθούν: η φυσική απόδοση, η απώλεια βάρους και η κατάσταση της υγείας.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ:
- Επίπεδο 2
- Εξοπλισμός: κανένας
- 8 ασκήσεις (1 γύρος)
- Διάλειμμα 20 "εργασίας 10" ή 15/20 επαναλήψεις
- Από ένα διάλειμμα 40 "έως 60" μεταξύ των γύρων
- Εκτελέστε 3 γύρους κάθε δεύτερη μέρα.
- SUMO SQUAT
- DIP BRIDGE
- PLANK ΣΤΡΑΤΙΩΤΙΚΟ ΔΕΞΙΟ ΤΥΠΟΥ
- ΣΤΡΑΤΙΩΤΙΚΟΣ ΤΥΠΟΣ ΑΡΙΣΤΕΡΟΥ ΣΧΕΔΙΟΥ
- PULSE SUMO SQUAT
- ΑΝΕΒΑΖΩ
- ΣΑΝΙΔΑ
- PLANK JUMP OPEN CLOSE LEGS.
Για περισσότερες πληροφορίες: Tabata Fat Burning Workout
