Η αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα απολύτως φυσιολογικό γεγονός και, αν παραμείνει εντός ορισμένων ορίων, θεμελιώδες για την καλή υγεία του μωρού και της μητέρας.
Στους πρώτους τρεις μήνες της κύησης, η αύξηση βάρους οφείλεται κυρίως στη συσσώρευση ενεργειακών αποθεμάτων (λιπώδους ιστού), που είναι απαραίτητα για να εξασφαλιστεί στο μωρό επαρκής παροχή θρεπτικών συστατικών τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, αυτή είναι η φάση κατά την οποία το έμβρυο μεγαλώνει πιο γρήγορα, συμβάλλοντας συγκεκριμένα στην αύξηση του βάρους της μητέρας.
Το βάρος της μητέρας είναι σημαντικό όχι μόνο κατά τη διάρκεια της κύησης, αλλά ήδη κατά τη στιγμή της σύλληψης. Η έναρξη μιας εγκυμοσύνης με το σωστό βάρος και η σταδιακή αύξηση του με μέτριο ρυθμό είναι στην πραγματικότητα ο καλύτερος τρόπος για να μεγαλώσετε ένα παιδί με τον βέλτιστο τρόπο.
Για να μάθετε σε λίγα λεπτά ποιο είναι το ιδανικό σας βάρος, ετοιμάσαμε την ακόλουθη μονάδα αυτόματου υπολογισμού, η οποία μαζί με το ιδανικό βάρος επιστρέφει επίσης τη συνιστώμενη αύξηση βάρους καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Υψος
Βάρος
Αυτό το γράφημα δείχνει το μέσο βάρος του εμβρύου σε διαφορετικές περιόδους της εγκυμοσύνης. Τους πρώτους μήνες η αύξηση αυτή περιορίζεται, τόσο που δεν επηρεάζει σημαντικά το βάρος της μητέρας. Σε αυτό το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, η αύξηση της σωματικής μάζας της μητέρας είναι περιορισμένης σημασίας και ουσιαστικά συνδέεται με την ανάγκη κάλυψης μελλοντικών εμβρυϊκών αναγκών και φυσικής προετοιμασίας για το θηλασμό.
Η πραγματική αύξηση βάρους γίνεται πιο εμφανής ξεκινώντας από τον τέταρτο μήνα, αλλά στη συνέχεια επιβραδύνεται τους τελευταίους τρεις μήνες της κύησης. Σε αυτή τη φάση, η αύξηση του βάρους της μητέρας οφείλεται ουσιαστικά στην ανάπτυξη του εμβρύου.
Για παράδειγμα, αναφέρουμε την αύξηση του μέσου σωματικού βάρους της εγκύου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:
- ΠΡΩΤΟ ΤΡΙΜΗΝΙΟ: 1,5-2 Kg (500 γραμμάρια το μήνα)
- ΔΕΥΤΕΡΟ ΤΡΙΜΗΝΟ: 4,5-5,5 κιλά (350-450 γραμμάρια την εβδομάδα)
- ΤΡΙΤΟ ΤΡΙΜΗΝΟ: 2,5-3,5 Kg (200-300 γραμμάρια την εβδομάδα)
Σε απόλυτους όρους, μια αύξηση περίπου 12 κιλών θεωρείται φυσιολογική καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Σημασία της συνεχούς παρακολούθησης του βάρους σας
Για ποιους λόγους είναι σημαντικός ο έλεγχος του βάρους στην εγκυμοσύνη;
Το αποτέλεσμα που παρέχεται από την παραπάνω ενότητα υπολογισμού πρέπει να είναι οδηγός και όχι νόμος. Μια μικρή απόκλιση από τις συνιστώμενες τιμές είναι συχνά φυσιολογική, αλλά είναι ακόμα σκόπιμο να μην το παίρνουμε πολύ επιπόλαια. Επομένως, το βάρος πρέπει να ελέγχεται τακτικά για να κατανοήσετε τυχόν μη φυσιολογικές αλλαγές στο χρόνο. Για παράδειγμα, εάν το σωματικό βάρος αυξηθεί περισσότερο από 1 κιλό σε δέκα ημέρες, είναι σκόπιμο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, ειδικά όταν αυτή η αύξηση συνοδεύεται από πρησμένα και οιδηματώδη χέρια και πόδια.
Τόσο το υπερβολικό κέρδος όσο και η κακή αύξηση του βάρους της μητέρας απαιτούν επαρκείς ιατρικούς ελέγχους.
Μια υπερβολική αύξηση θα αυξήσει, για παράδειγμα, τον κίνδυνο «μακροσωμικών» εμβρύων (βάρους άνω των 4 κιλών) με πιθανές επιπλοκές κατά τον τοκετό. Ο υπερβολικός θηλασμός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα επιβάρυνε επίσης το πεπτικό σύστημα της εγκύου, με πιθανές επιπτώσεις στη μεταβολική πορεία του εμβρύου και του μωρού (αυξημένος κίνδυνος παιδικής παχυσαρκίας).
Από την άλλη πλευρά, η μειωμένη αύξηση βάρους μπορεί να υποδηλώνει κακή διατροφή του εμβρύου ή μια συνεχιζόμενη παθολογία και κατά συνέπεια να αυξήσει τον κίνδυνο πρόωρων τοκετών και αναπτυξιακών καθυστερήσεων, με επιπτώσεις διαφόρων ειδών σε μεταγενέστερες ηλικίες. , αυξάνοντας τον κίνδυνο δυσπλασιών και αναιμικών καταστάσεων λόγω ανεπάρκειας σιδήρου, βιταμίνης Α ή βιταμίνης Β12.
Διατροφή για αιτιολογημένη αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Διατροφικές προφυλάξεις χρήσιμες κατά τη διάρκεια της κύησης
Μόλις γίνει κατανοητή η σημασία της συνεχούς παρακολούθησης του σωματικού βάρους του ατόμου, η έγκυος γυναίκα θα πρέπει να συνειδητοποιήσει ότι, στη συγκεκριμένη περίοδο της ζωής, δεν είναι απαραίτητο να «τρώμε για δύο», όπως συμβουλεύει η λαϊκή παράδοση, αρκετά επαρκώς.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο μητρικός οργανισμός πρέπει:
- Δημιουργήστε τους ιστούς του αναπτυσσόμενου εμβρύου (3-3,5 kg), του πλακούντα (500-600 g) και του αμνιακού υγρού (1 kg).
- Αποθέματα λιπαρών αποθεμάτων (περίπου 3 κιλά).
- Υποστηρίξτε την επέκταση του αίματος και των παρενθετικών υγρών (2,5-3 κιλά) και την ανάπτυξη των μαστών (400 γρ.) Και της μήτρας (1 κιλό).
Όλα αυτά οδηγούν σε αυξημένη ανάγκη για ενέργεια και θρεπτικά συστατικά (τα βάρη που φαίνονται στις αγκύλες αναφέρονται στο μέσο βάρος των αντίστοιχων ανατομικών δομών στο τέλος της κύησης).
Η αυξημένη μεταβολική ζήτηση καλύπτεται κατά μέσο όρο μέσω ενός ημερήσιου συμπληρώματος περίπου 250 θερμίδων, που ισοδυναμεί με 100 γραμμάρια ψωμί ή μια φέτα μηλόπιτα. Σε κάθε περίπτωση, είναι καλή ιδέα να λαμβάνετε αυτήν την ενέργεια από θρεπτικά τρόφιμα, πλούσια, για παράδειγμα, σε πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας (κρέας, ψάρι με μέτρο λόγω πιθανής παρουσίας υδραργύρου και γαλακτοκομικών προϊόντων, πλούσια, μεταξύ άλλων , σε ασβέστιο, ένα πολύ σημαντικό θρεπτικό συστατικό για τις έγκυες γυναίκες) Μια καλή πρόσληψη φυτικών ινών είναι σημαντική για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας και των αιμορροϊδικών προβλημάτων που εμφανίζονται συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Όπως και η αύξηση βάρους, η έκταση της θερμιδικής πρόσληψης εξαρτάται επίσης από την κατάσταση της μητέρας στην αρχή της εγκυμοσύνης:
- Συνιστάται αύξηση 150-200 θερμίδων ημερησίως για μια έγκυο κανονικού βάρους.
- Αύξηση 350-400 Kcal για μια μη βαρύ μητέρα.
- Για μια υπέρβαρη μητέρα, αύξηση 100-150 Kcal ανά ημέρα.
