Πρόληψη της Pubalgia

Επιμέλεια: Doctor Alessio Capobianco

Ο όρος ηβαλγία αναφέρεται σε όλες εκείνες τις παθήσεις που προκαλούν επώδυνα συμπτώματα της ηβικής περιοχής, η οποία συχνά τείνει να ακτινοβολεί κατά μήκος της προ-μέσης πλευράς του μηρού ή κατά μήκος του κάτω κοιλιακού τοιχώματος.
Σύμφωνα με ορισμένους συγγραφείς, οι αιτίες αυτής της νόσου μπορεί να είναι αρκετές δεκάδες, αλλά σχεδόν πάντα περιλαμβάνουν τις εγγύς εισαγωγές των προσαγωγών μυών και του ορθού κοιλιακού. εδώ τότε θα ήταν πιο κατάλληλο να μιλήσουμε για «σύνδρομο ηβαλγίας».
Αυτή η παθολογία μπορεί να είναι αναπηρική, ειδικά για τον αθλητή που αναγκάζεται να παραμείνει μακρύς από προπονήσεις και αγώνες, επίσης επειδή συχνά, ακόμη και σήμερα, οι θεραπείες πόνου στη βουβωνική χώρα δεν εγγυώνται ικανοποιητικά αποτελέσματα.
Από τα δεδομένα που συλλέχθηκαν από την επιστημονική βιβλιογραφία, ιδίως από τις πιο πρόσφατες μελέτες με θέμα τον πόνο στη βουβωνική χώρα, αλλά όχι μόνο, η σημασία της εφαρμογής προληπτικών μέτρων κατά τη διάρκεια της προπονητικής φάσης προκύπτει ότι ενσωματώνεται με τεχνικές ασκήσεις ειδικές για το άθλημα, ποδόσφαιρο Ι η περίπτωση μας.

Ακολουθούν μερικές αποτελεσματικές παρεμβάσεις που πρέπει να εφαρμοστούν στον τομέα:

Προθέρμανση με ασκήσεις βασισμένες κυρίως σε δυναμικές διατάσεις, αντικαθιστώντας τις μορφές στατικής επιμήκυνσης, που αφορούν κυρίως την ομο-μηριαία άρθρωση, δίνοντας μεγαλύτερη προσοχή στις λεπτομέρειες: πλάτος και δυναμισμός της κίνησης · οι κινήσεις πρέπει να προσομοιώνονται, με το μέγιστο πλάτος αρθρωτή εκδρομή, η τεχνική χειρονομία που θα γίνει στη συνέχεια κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού.
Η τόνωση των μυών λειτουργεί κυρίως, αλλά όχι αποκλειστικά, σε κλειστή κινητική αλυσίδα, με ασκήσεις που σέβονται την κινηματική των χειρονομιών του παίκτη, ενεργοποιώντας ένα ομόκεντρο-εκκεντρικό καθεστώς συστολής με υψηλή ταχύτητα εκτέλεσης.
Σταδιακό πρόγραμμα ασκήσεων με βάση την αλλαγή κατεύθυνσης. το παιχνίδι ποδοσφαίρου χαρακτηρίζεται από αγώνες με αλλαγές κατεύθυνσης που εκτελούνται με διαφορετικές ταχύτητες, με σημαντικές φάσεις ομόκεντρης (επιταχυνόμενης) και εκκεντρικής (πέδησης) εργασίας. Το τελευταίο συχνά παραμελείται στην προπόνηση και απαιτεί περισσότερη προσοχή, ειδικά στις ψυχρότερες εποχικές περιόδους.
Συγκεκριμένες εργασίες για την «σταθερότητα του πυρήνα», η οποία εκτός του ότι δεν δημιουργεί τραύμα στη σπονδυλική στήλη και εντάσεις στην ηβική περιοχή σε σύγκριση με τις πιο κλασικές ασκήσεις για τους κοιλιακούς, που συχνά εξακολουθούν να εκτελούνται λανθασμένα, αυξάνει την «αίσθηση της στάσης», την «ισορροπία και την επίγνωση» σώμα του αθλητή ·

Χρησιμοποιήστε συνδυασμό συγκεκριμένων ασκήσεων, λίγα λεπτά, πριν και μετά από έντονες προπονήσεις και αγώνες, ειδικά εάν ο παίκτης εκδηλώνει μυϊκή ένταση και κόπωση, που συνεπάγονται μικρο-κινήσεις της ομο-μηριαίας άρθρωσης.
Διαμορφώστε σωστά τα διαφορετικά φορτία προπόνησης, προσαρμόζοντας τη σωματική άσκηση για εκείνους τους αθλητές που έχουν ήδη υποφέρει στο παρελθόν σύνδρομο ηβαλγίας, με τέτοιο τρόπο ώστε να επιτρέπει στο σώμα να επωφεληθεί από τη βέλτιστη υπεραντιστάθμιση και να αποφύγει τις περιττές λειτουργικές υπερφορτώσεις οι οποίες, επαναλαμβανόμενες, θα μπορούσαν να βλάψουν τις ασθενέστερες δομές του κινητικού συστήματος ·
Εκπαιδεύστε ή επανεκπαιδεύστε τους αθλητές κατά τη διάρκεια των ασκήσεων ώστε να λαμβάνουν επαρκείς στάσεις, όχι επικίνδυνες αλλά λειτουργικές.

Λαμβάνοντας υπόψη αυτές τις λίγες προφυλάξεις, είναι δυνατόν να αποτελέσει τη βάση μιας αποτελεσματικής στρατηγικής για την πρόληψη του ηπαταλγικού συνδρόμου, που θα εφαρμοστεί στο γυμναστήριο και στον αγωνιστικό χώρο, γνωρίζοντας πώς να ενσωματώσει την "ειδική τεχνική-τακτική προπόνηση, ποδόσφαιρο σε αυτή η περίπτωση, με "προπόνηση" λειτουργική "και" ορθοστατική ", αυτό είναι το καθήκον ενός αρμόδιου προσωπικού και αθλητικού προπονητή.