Αρχές της παθητικής τεχνικής
Η τεχνική συνίσταται στην απόσπαση αυτών των μυών μεταξύ τους με ταυτόχρονη άσκηση παθητικής πίεσης με το άλλο χέρι ή, εάν ασχολείται με χειρωνακτικές δεξιότητες, μέσω συγκεκριμένων θέσεων, όλα με λίγη δυναμική βοήθεια από τον αθλητή: όπως εξηγείται προηγουμένως ευχαριστώ επίσης στην κινητική για την υποστήριξη των χειροκίνητων δεξιοτήτων, η παθητική τεχνική μειώνει τον χρόνο που απαιτείται για την επίλυση των συμφύσεων και διατηρεί αυτή τη νέα κατάσταση ελευθερίας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα (εικ. 4-5-7).
Μετά από μια πρώτη μερική αποκόλληση, κάθε μυς αντιμετωπίζεται χειροκίνητα twist & roll για περαιτέρω χωρισμό μυς-περιτονια-μυς επισημαίνοντας τον βαθμό απελευθέρωσης από συμφύσεις (εικ. 6).
Για παράδειγμα, εάν πρόκειται να αντιμετωπιστεί ο δικέφαλος μηριαίος μυς του μηρού, θα δοκιμάσουμε όλη την αλυσίδα του που ανήκει, δηλαδή ξεκινώντας από το κάτω άκρο με τους μύες Peronieri, Gastrocnemius και Soleus, τότε το BF ακριβώς, ο ιερός σύνδεσμος οδός, οι μύες Πνευμονικοί σπονδυλικοί στύστες της σπονδυλικής στήλης μέχρι το ινιακό τμήμα και ολόκληρη η περιτονία που σχετίζεται με αυτό το μονοπάτι. Or στην περίπτωση του Tensor Muscle of the Fascia Lata, θα ξεκινήσουμε δοκιμάζοντας τον κνημιαίο μυ, τον TFL, τον εσωτερικό πλάγιο μυ, και εφόσον στην περίπτωση αυτή η αλυσίδα είναι σπειροειδής, συνεχίστε στον εξωτερικό πλάγιο μυ και στη συνέχεια γυρίστε πίσω και προς το "ψηλά με τον οδοντωτό μυ, οι μύες Rhomboid για να τελειώσουν με τους μυς Levator Scapula και Splenius συμπεριλαμβανομένων της περιτονίας που συνδέονται με αυτό. Προσωπικά, αλλά όχι κυριολεκτικά, ακολουθώ τις μυοφασικές αλυσίδες σύμφωνα με τον Tom Myers -Τρένα ανατομίας -.
Ας δούμε λεπτομερώς πώς εκτελούνται αυτοί οι ελιγμοί. Το βασικό σημείο είναι να αποκτήσουμε τη συνεργασία από τον αθλητή. Ενημερώστε τον για τις τεχνικές που πρόκειται να εκτελέσουμε, εξηγώντας τον σκοπό και τα επιθυμητά αποτελέσματα και τις αισθήσεις που θα βιώσει. Όπως είναι γνωστό, όσο χαμηλότερη είναι η μυϊκή δυσκαμψία / ένταση, περισσότερο θα έρθουμε σε αρμονία με τον αθλητή και τόσο πιο αποτελεσματικό το παθητική τεχνικήΤο Όλες οι χειρωνακτικές δεξιότητες αποκόλλησης, ορισμού και τέντωμα Οι μύες πρέπει να εκτελούνται πολύ αργά, για να είναι πάντα έτοιμοι να διακόψουν τη δράση για οποιονδήποτε λόγο. Αυτό συμβαίνει επειδή, δουλεύοντας κατα ΒΑΘΟΣ σε συσπάσεις, συμφύσεις και μυοφυσιακές ίνες, πρέπει πάντα να έχετε τον έλεγχο της κατάστασης, θυμάστε ότι δεν είστε " απλώνοντας λάδι αλλά δουλεύοντας με σημαντικές πιέσεις, ωστόσο τρίψτε, τσιμπήστε και συνθλίψτε μυς τένοντες και περιτονία. Με βάση αυτό το σκεπτικό και για λόγους που σχετίζονται αποκλειστικά με την τεχνική εκτέλεση των χειροκίνητων δεξιοτήτων, είναι προτιμότερο να μην λιπαίνετε την περιοχή που πρόκειται να αντιμετωπιστεί πολύ με λάδι ή κρέμες για να διατηρείτε πάντα καλή ικανότητα πρόσφυσης / ελέγχου.
Όπως λέει ο Art Riggs, είναι σαν να θέλαμε να ξεβιδώσουμε το καπάκι του βάζου με μαρμελάδα με λιπαρά χέρια. μπορείτε επίσης να πετύχετε, αλλά πόση δύναμη πρέπει να σπαταλήσω για να το ξεβιδώσετε! Αυτό που μεταφράζεται σε σχέση με τον αθλητή είναι ότι μπορώ επίσης να του προκαλέσω υπερβολικό πόνο για το τίποτα και, για τον χειριστή, σε σπατάλη ενέργειας και υπερβολικό φορτίο στις αρθρώσεις των δακτύλων.
Τώρα για να εισέλθουμε στην προοπτική του παθητική τεχνική, το οποίο αν είναι πολύ ενδεικτικό, θα ήθελα να εξηγήσω την έννοια με ένα παράδειγμα. Ας φανταστούμε ότι πρέπει να τραβήξουμε ένα αντικείμενο με μια κάμερα και να προσπαθήσουμε να το κάνουμε όσο το δυνατόν πιο εμφανές και αναγνωρίσιμο από το παρασκήνιο. Για να έχετε μια καλή λεπτομέρεια, είναι καλό να τραβάτε το θέμα από διαφορετικές γωνίες. τόσο πιο ακριβής θα είναι η ανάλυση και το τελικό αποτέλεσμα θα είναι σίγουρα καλής ποιότητας με δεδομένες τις πολλές πόζες. Εάν, από την άλλη πλευρά, χρησιμοποιήσουμε μια βιντεοκάμερα, φαίνεται σαφές πώς κίνηση - κινητική - πάνω και κάτω από το αντικείμενο, θα είναι ακόμα πιο λεπτομερής και πιο ολοκληρωμένη για τον επιθυμητό σκοπό, δηλαδή την καλύτερη ανάλυση της λεπτομέρειας και την ανάδειξη του θέματος. παθητική τεχνική, ο χειριστής που υποστηρίζει παθητικά την κίνηση με τη μυϊκή ενεργοποίηση του αθλητή, μπορεί να δουλέψει τον μυ και την παρακείμενη περιτονία για σχεδόν 360 μοίρες, ενώ αυτά τεντώνονται, χαλαρώνουν και συστέλλονται. Έτσι, ειδικά για τους μυς, από το να μπορούν διατίθεται σε όλες τις διάφορες διαστασιακές αλλαγές και στις διάφορες θέσεις που επιτρέπει η φυσιομορφική δομή. Όλα θα γίνουν ακόμη πιο αποτελεσματικά αφού θα εκμεταλλευτούμε τον μηχανισμό του "αμοιβαία νεύρωση μεταξύ αγωνιστών-ανταγωνιστών μυών, ειδικά όταν η εργασία αποκόλλησης πρέπει να εκτελείται σε υπερτονικούς, σκληρούς ή τεταμένους μύες. Όλες οι κινήσεις του σώματος συμβαίνουν για μυϊκή συμφωνία συν-ενεργοποίηση, δηλαδή ο συγχρονισμός μεταξύ των αντίθετων μυϊκών ομάδων κατά τις φάσεις συστολής - χαλάρωσης - επιμήκυνσης, υπό ποινή της στατικής φύσης του σώματος, η μη κίνηση. Έτσι η ενεργοποίηση ενός μυός - αγωνιστής - προκαλεί χαλάρωση του αντίθετου μυός - ανταγωνιστής - το οποίο μπορεί έτσι να τεντωθεί περισσότερο. Παραθέτω το κλασικό παράδειγμα, που χρησιμοποιείται σε διατάσεις με τη μέθοδο PNF - Proprioceptive Neuromuscolar Facilitation ή ιδιοδεκτική νευρομυϊκή διευκόλυνση - όπου για να διευκολυνθεί το τέντωμα των οπίσθιων μυών, απαιτείται βοήθεια μέσω της συστολής του τετρακέφαλου μηριαίου μυός, ο οποίος για αμοιβαία νεύρωση θα προκαλέσει χαλάρωση των οπίσθιων μηριαίων μυών έτσι ώστε να είναι πιο εύκολα τεντωμένα και λειτουργικά.
Ο τελικός στόχος του παθητική τεχνική θα είναι να έχετε έναν μυ πιο λεπτομερώς από Ιστορικό, πιο ελεύθερα βιομηχανικά στη ROM του και έχοντας εξισορροπήσει τις δυνάμεις σταθεροποίησης της συσχετισμένης άρθρωσης. Επομένως, φαίνεται σαφής η διαφορά μεταξύ της κλασικής τεχνικής αποκόλλησης μυοπεριτονίας - τη στατική φύση της κάμερας -και το παθητική τεχνική - ο δυναμισμός της κάμερας - και που θα δούμε τώρα αναλυτικά.
Άλλα άρθρα με θέμα "Παθητική ενεργητική τεχνική στο μυοφασικό απόσπασμα: κάτω άκρα - 7ο μέρος -"
- Παθητική τεχνική στην αποκόλληση μυοπεριτονιών: κάτω άκρα - 6ο μέρος -
- Παθητική ενεργητική τεχνική στην αποκόλληση μυοκασμάτων: κάτω άκρα - 1ο μέρος -
- Παθητική ενεργητική τεχνική στην αποκόλληση μυοκασμάτων: κάτω άκρα - 3ο μέρος -
- Παθητική ενεργητική τεχνική στην αποκόλληση μυοκασμάτων: κάτω άκρα - 2ο μέρος -
- Παθητική ενεργητική τεχνική στην αποκόλληση μυοκασμάτων: κάτω άκρα - 4ο μέρος -
- Παθητική ενεργητική τεχνική στην αποκόλληση μυοκασμάτων: κάτω άκρα - 5ο μέρος -
- Παθητική τεχνική στην αποκόλληση μυοκασμάτων: κάτω άκρα - 8ο μέρος -
- Παθητική τεχνική στην αποκόλληση μυοκασμάτων: κάτω άκρα - 9ο μέρος -
- Παθητική ενεργητική τεχνική στη μυοπεριτονιακή αποκόλληση: κάτω άκρα - 10ο μέρος -
- Παθητική ενεργητική τεχνική στην αποκόλληση μυοκασμάτων: κάτω άκρα - 11ο μέρος -
- Παθητική τεχνική στη μυοφασική αποκόλληση: κάτω άκρα - 12ο μέρος -
- Παθητική ενεργητική τεχνική στην αποκόλληση μυοκασμάτων: κάτω άκρα - 13ο μέρος -
- Παθητική ενεργητική τεχνική στην αποκόλληση μυοπεριτονιών: κάτω άκρα - 14ο μέρος -
.jpg)
