, ο προσωπικός εκπαιδευτής πρέπει να ελέγξει ότι ο ώμος δεν πιέζεται μπρος -πίσω ή ότι η πλάτη δεν πιέζεται. Πάρα πολλές φορές οι πελάτες ντρέπονται και φοβούνται να ρωτήσουν τον προσωπικό εκπαιδευτή εάν βρίσκονται στη σωστή θέση, αλλά χρησιμοποιούνται και προπονητές για αυτό.
που δεν γνωρίζατε καν ότι είχατε ή δεν τους κάνατε να λειτουργούν με διαφορετικό τρόπο από όλους τους γνωστούς. "Αν ρωτάτε περισσότερα για το τι κάνετε, θα γίνετε πιο μορφωμένοι και πραγματικά θα συνειδητοποιήσετε πόσο σας βοηθάει", λέει ο εκπαιδευτής γυμναστικής Σαμ Καρλ. Με την πάροδο του χρόνου, δραστηριότητες όπως ανύψωση χαρτοφύλακα, μεταφορά παντοπωλείων ή περπάτημα από ένα γραφείο στον άλλον θα γίνει λιγότερο κουραστικό. Η άσκηση, το τέντωμα και η εργασία για τη συνολική ευελιξία και δύναμη θα βελτιώσουν ακόμη και μικρές ενοχλήσεις όπως ο πόνος στην πλάτη.
, χτυπάει και ανεβαίνει όταν δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί το μηχάνημα πίεσης ποδιών.και επιστρέψτε σε φόρμα για ένα σημαντικό γεγονός, όπως γάμο ή διακοπές. Σίγουρα, το να έχεις έναν σημαντικό βραχυπρόθεσμο στόχο είναι ένα μεγάλο προσωρινό κίνητρο, αλλά τι συμβαίνει αφού «περάσεις τα όρια»; Καλύτερα να ζητήσετε από τον προσωπικό προπονητή να εξηγήσει ποια είναι τα μακροπρόθεσμα οφέλη της προπόνησης, ώστε να ενθαρρυνθείτε να τη συνεχίσετε με την πάροδο των ετών. Ο προπονητής, για παράδειγμα, θα μπορούσε να εξηγήσει ότι η σωματική δραστηριότητα βοηθά στην προστασία από πολλές ασθένειες, στη βελτίωση τη διάθεση, να ανεβάσει το ενεργειακό επίπεδο, να ανακουφίσει το άγχος και να αυξήσει την αυτοεκτίμηση, παρέχοντας το σωστό ερέθισμα για να μην τα παρατήσουμε.
: με αυτόν τον τρόπο θα έχετε επίσης διαφορετικά οφέλη.
Η χρήση της μπάλας σταθερότητας για μια πλήρη προπόνηση μπορεί επίσης να είναι μια έγκυρη εναλλακτική λύση.
και για επιπλέον δύναμη, δώστε διαιτητικές και άλλες συμβουλές.
