Θωρακικό τέντωμα

Κύριοι μύες που επηρεάζονται

• Σαλιάρες

Δυσκολία στην άσκηση

Πολύ εύκολο

Εκτέλεση του τεντώματος στο στήθος:

1. Σταθείτε όρθιοι με τα πόδια σας απλωμένα όχι περισσότερο από τους γοφούς σας και βάλτε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας
2. Σταυρώστε τα δάχτυλά σας και απλώστε τα χέρια σας προς τα πάνω
3. Κρατήστε τα μάτια στραμμένα προς τα εμπρός, την πλάτη ίσια και τους ώμους πίσω
4. Μείνετε από 20 'έως 30' και αντιστρέψτε την κίνηση.