Κύριοι μύες που επηρεάζονται
- Μπράτσο
- Ώμους
Δυσκολία στην άσκηση
Ανετα
Εκτέλεση επεκτάσεων Triceps Dumbbell ενώ κάθεστε:
- Κρατήστε το τιμόνι που είχατε τοποθετήσει στο έδαφος κοντά στον πάγκο από μέσα
- Φέρτε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας, κρατήστε τον αλτήρα σφιχτά στα χέρια σας και τα χέρια σας τεντωμένα
- Λυγίστε τον αγκώνα και χαμηλώστε αργά τον πήχη πίσω από το κεφάλι προσπαθώντας να κρατήσετε τον αγκώνα στραμμένο προς τα εμπρός
- Φέρτε τον αλτήρα πίσω από το κεφάλι σας καθώς τεντώνετε τα χέρια σας προς τα πάνω.
- Ανοίξτε τους αγκώνες σας στο πλάι καθώς χαμηλώνετε τον πήχη πίσω από το κεφάλι σας.
