Τονίζουμε τις διαφορετικές ομάδες μυών του σώματος μέσω προπόνησης αντίστασης. Η προπόνηση οργανώνεται σε σταθμούς των 30 δευτερολέπτων ο καθένας, με μια παύση 5-6 δευτερολέπτων μεταξύ της μιας άσκησης και της επόμενης. Δεν υπάρχει περιορισμένος αριθμός επαναλήψεων ανά σταθμό: ο καθένας το κάνει σύμφωνα με τις ικανότητες και την προετοιμασία του.
Δεδομένου ότι πρόκειται για προπόνηση καρδιο, σας συνιστούμε να σταματήσετε εάν αισθάνεστε υπερβολική κόπωση και, γενικά, να διατηρήσετε ένα ρυθμό κατάλληλο για το επίπεδο προετοιμασίας μας.
