Κύριοι μύες που επηρεάζονται
- Σαλιάρες
- Μπράτσο
- Πόδια
- Οπίσθια
Δυσκολία στην άσκηση
Δύσκολος
Εκτέλεση του Burpee με push-ups:
- Μπείτε σε στάση οκλαδόν με τα χέρια μπροστά στα πόδια σας
- Κρατώντας τις παλάμες σας εντελώς στο έδαφος, πηδήξτε πίσω και με τα δύο πόδια μέχρι να φτάσετε στη θέση Push up
- Σπρώξτε προς τα πάνω και επιστρέψτε στη θέση της κατάληψης με ένα άλμα προς τα εμπρός, στη συνέχεια σηκώστε το σώμα σας όσο πιο ψηλά μπορείτε με ένα άλλο άλμα.
- Ακουμπήστε μόνο τα δάχτυλά σας στο πάτωμα αντί για ΟΛΗ την παλάμη του χεριού σας
- Φέρτε τους γλουτούς σας πολύ ψηλά ή πολύ χαμηλά
- Χτυπήστε βίαια τα δάχτυλα των ποδιών σας καθώς πηδάτε πίσω.
