Αστέρι κοιλιακούς

Κύριοι μύες που επηρεάζονται

• κοιλιακοι μυς

Δυσκολία στην άσκηση

Μεσαία δυσκολία

Εκτέλεση των κοιλιακών Star:

1. Ξαπλώστε στο στομάχι σας με τα πόδια και τα χέρια σας απλωμένα στα πλάγια διατηρώντας παράλληλα μια στάση αστεριού
2. Φέρτε το δεξί χέρι και το αριστερό πόδι προς τα πάνω μέχρι το αριστερό πόδι να ενωθεί με το δεξί χέρι και, στη συνέχεια, επιστρέψτε στη θέση αστεριού που ελέγχει την κάθοδο
3. Φέρτε το αριστερό χέρι και το δεξί πόδι προς τα πάνω μέχρι το δεξί πόδι να ενωθεί με το αριστερό χέρι, μετά επιστρέψτε στη θέση του αστεριού και ελέγξτε την κάθοδο.

• Χαμηλώστε το χέρι και τα πόδια ανεξέλεγκτα.