Κύριοι μύες που επηρεάζονται
- Πόδια
- Οπίσθια
Δυσκολία στην άσκηση
Ανετα
Εκτέλεση του άλματος ψαλιδιού στο βήμα:
- Πάρτε όρθια θέση και τοποθετήστε ένα βήμα μπροστά από τα πόδια σας
- Τα δάχτυλα των ποδιών πρέπει να είναι κοντά στο βήμα
- Κρατήστε τα χέρια σας στους γοφούς ή ελεύθερα και τα πόδια σας ελαφρώς λυγισμένα
- Εκτελέστε εναλλασσόμενα άλματα και εναλλαγές στο βήμα αγγίζοντας το βήμα πρώτα με το δάκτυλο του δεξιού ποδιού και στη συνέχεια το αριστερό.
- Κρατήστε το πόδι ίσιο ενώ εκτελείτε τα εναλλακτικά άλματα στο βήμα
- Επιδράστε πάρα πολύ με το δάχτυλο του ποδιού στο σκαλοπάτι
