Κύριοι μύες που επηρεάζονται
- Σαλιάρες
- Πίσω
- Πόδια
- Οπίσθια
- Ώμους
- Μπράτσο
- κοιλιακοι μυς
Δυσκολία προπόνησης
Πολύ εύκολο
Το να έχεις σμιλευμένο σώμα από την κορυφή ως τα νύχια δεν είναι πλέον πολυτέλεια για λίγους και μπορεί επίσης να γίνει πραγματικότητα για όλες τις γυναίκες με μερικά απλά και εύκολα βήματα. Για να επιτύχετε τον στόχο δεν χρειάζεται να πάτε στο γυμναστήριο ή να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε τύπο εξοπλισμού. Όλα όσα χρειάζεστε είναι στο χέρι! Τα χρήσιμα εργαλεία για να εκτελέσετε αυτήν την προπόνηση είναι: μια καρέκλα και δύο μπουκάλια νερό. Η προπόνηση που προτείνεται στο βίντεο είναι χαμηλού αντίκτυπου και κατάλληλο για όλες τις γυναίκες, ειδικά για εκείνες που προσεγγίζουν τον κόσμο της φυσικής κατάστασης για πρώτη φορά. Συνιστάται να εκτελέσετε μερικά λεπτά διατάσεων στο τέλος της ρουτίνας προπόνησης.
Σημείωση:
- Εξοπλισμός: καρέκλα, 2 μπουκάλια
- 6 ασκήσεις (1 γύρος)
- 30 'εργασίας 10' διάλειμμα ή 20 επαναλήψεις
- Διάλειμμα 40 '' μεταξύ των γύρων
- Συνιστάται να κάνετε 3 γύρους κάθε δεύτερη μέρα ή 1 γύρο κάθε μέρα.
