Κύριοι μύες που επηρεάζονται
- Οπίσθια
- Πόδια
Δυσκολία προπόνησης
Ανετα
Είναι μια ποικίλη και δυναμική προπόνηση, περιλαμβάνει τη χρήση ελαστικού και στοχεύει στην καύση λίπους, την τόνωση των ποδιών και των γλουτών, καθώς και τη βελτίωση της ισορροπίας και του συντονισμού.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ:
- Επίπεδο 2
- Εξοπλισμός: ελαστικός
- 4 ασκήσεις (1 γύρος)
- Διάλειμμα 40 "εργασίας 10" ή 15/20 επαναλήψεις
- Από 40 "έως 60" ανάπαυσης μεταξύ του ενός γύρου και του επόμενου
- Εκτελέστε 3 γύρους κάθε δεύτερη μέρα.
- ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΟ ΠΛΕΥΡΙΚΟ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝΤΙΚΟ ΑΝΟΙΓΜΑ + ΝΙΝΖΑ ΑΝΑΜΟΝΗ
- SQUAT DANCER ΜΕ ΛΕΠΤΟΜΕΡΟ ΑΝΟΙΓΜΑ ΠΟΔΙΩΝ
- 4 JUMP SQUAT + PUSH UP
- ΤΖΑΚ ΣΠΟΥΤΣ
-allenamento-a-casa.jpg)
