Συνέντευξη με τον Mirco Caselli, bodybuilder της IFBB
Ο Mirco Caselli είναι 38 ετών, ζει στη Μπολόνια, ασκείται bodybuilding σε ανταγωνιστικό επίπεδο και ασκεί σήμερα το επάγγελμα του Personal Trainer σε ένα γυμναστήριο στο Vignola, στην επαρχία της Modena.
Συνέντευξη που πραγματοποιήθηκε στις 29 Μαΐου 2012
Γεια σου Ρικάρντο. Γνωριζόμαστε εδώ και μερικά χρόνια ... επομένως θα γνωρίζετε ήδη ότι δεν βλέπω τη δουλειά μου ως μια απλή κερδοφόρα δραστηριότητα. για μένα, το να είμαι αθλητικός προπονητής του "Body Building" είναι μια κλήση, ή μάλλον ένα πάθος που έχει μετατραπεί σε λόγο ζωής!
Συχνά όσοι πλησιάζουν το Body-Building το κάνουν επιφανειακά, αλλά ως τεχνικός, ξέρω με βεβαιότητα ότι για να φτάσουμε σε ορισμένα επίπεδα είναι απαραίτητο να μην αφήνουμε τίποτα στην τύχη. Εδώ που τα λέμε, τι γίνεται με τον προγραμματισμό και την εκπαίδευση ενός bodybuilder;
Η σημασία του προγραμματισμού και της προετοιμασίας είναι πολύ σημαντική, πρωταρχική ... πράγματι, ουσιαστική!
Κατ 'αρχάς είναι ζωτικής σημασίας να καθορίσετε ΠΟΣΟ χρόνο διαθέτετε. Με τη βεβαιότητα ότι είναι σε θέση να διαχειριστεί καλύτερα τους πόρους χρόνου του αθλητή, είναι δυνατό να προγραμματιστεί μια περίοδος που εμείς οι κατασκευαστές σώματος ονομάζουμε ΜΑΣΑ. Σε αυτό το χρονικό διάστημα ο αθλητής προσπαθεί να φτάσει στο μέγιστο επίπεδο μυϊκής ΥΠΕΡΤΡΟΦΙΑΣ και ΜΟΡΦΩΝ ΑΝΑΛΟΓΗΣ που δίνουν έμφαση στην εμφάνιση και πάνω απ 'όλα βελτιώνουν τη ΣΥΜΜΕΤΡΙΑ.
Τότε είναι καιρός να προχωρήσουμε στη φάση ΟΡΙΣΜΟΥ η οποία προς το παρόν πρέπει να φτάσει σε ακραία επίπεδα, έως και το 4/5% του υποδόριου σωματικού λίπους.
Όλα διαχειρίζονται μέσω εκπαίδευσης, διατροφής και ολοκλήρωσης. προφανώς, όσο περισσότερο χρόνο έχετε, τόσο περισσότερο αντιμετωπίζονται αυτές οι φάσεις με προσοχή. Για να είμαι σαφής, θα ήθελα να υπογραμμίσω ότι σε αντίθεση με τις μεθόδους που χρησιμοποιήθηκαν στη δεκαετία του '80 και '90, όπου στη φάση της «μάζας» υπήρχε μια τάση αύξησης του βάρους χωρίς να λαμβάνεται υπόψη η ποιότητα της αναλογίας άπαχης μάζας / λίπους (έως 15 /20 κιλά ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ "από το βάρος του ανταγωνισμού), τώρα είναι προτιμότερο να μην υπερβαίνετε τα 6/8 κιλά περίσσειας μάζας. Μια παρόμοια στρατηγική δικαιολογείται για τη βελτιστοποίηση της εξοικονόμησης μάζας στη φάση ορισμού (η οποία είναι γνωστή , στην κοπή γενικά τείνει να μειώνεται), και κυρίως, επηρεάζει ελάχιστα το γενικό ψυχο-σωματικό στρες.
Ας μιλήσουμε για μεθόδους και τεχνικές. στα επαγγελματικά και απλό γυμναστήρια χρησιμοποιούν κάποιες αμφισβητήσιμες αρχές, σχεδιάζουν κάποιες φυσιολογικές εξηγήσεις, αλλά κατά τη γνώμη μου κανείς δεν έχει ιδέα τι λέει ... Κατά τη γνώμη σας, η άπειρη διάδοση νέων τεχνικών και νέων μεθόδων δικαιολογείται πραγματικά από τη συνεχή ερευνητική τελειότητα ή είναι απλώς διαφημιστικά ακροβατικά;
Αν με ρωτάτε ποια είναι η καλύτερη τεχνική ... κατά τη γνώμη μου δεν υπάρχει καλύτερη στρατηγική από μια άλλη, αλλά σίγουρα υπάρχει μια Βέλτιστη τεχνική για το ΕΝΟΣ ΑΤΟΜΟ! Υπάρχουν οργανισμοί που ανταποκρίνονται περισσότερο σε ένα Heavy Duty και όχι σε ένα Tri Set ... αυτοί που πρέπει να προσθέσουν ΑΕΡΟΒΙΚΗ δραστηριότητα για να χάσουν βάρος και αυτοί που ΔΕΝ ΤΟ ΣΧΕΔΙΑΖΟΥΝ. Προσωπικά τείνω να δουλεύω παράλληλα με ΔΙΑΦΟΡΕΣ τεχνικές, που χαρακτηρίζονται από μακρά και έντονη δουλειά. τελικά, στα 25 χρόνια κατά τα οποία έχω ανυψωμένο χυτοσίδηρο μπόρεσα να δημιουργήσω μια απόλυτα εξατομικευμένη και συνεχώς εξελισσόμενη υπερ-μέθοδο. Πρέπει να παραδεχτώ ότι η μεγάλη δυσκολία που είχα πάντα, και τώρα περισσότερο από ποτέ, είναι να μπω στη μυϊκή οξέωση (θεμελιώδης πτυχή). με την ηλικία Οι κυτταρικοί μεταβολισμοί αλλάζουν και σήμερα είναι πιο δύσκολο για μένα από πριν από 15 χρόνια. Αυτό σημαίνει ότι η εξέλιξη της κατάρτισης πρέπει να λαμβάνει υπόψη τόσο τις ενδο-ατομικές όσο και τις δια-ατομικές μεταβλητές.
.jpg)
