ABS: ΑΣΚΉΣΕΙΣ ΣΩΜΑΤΙΚΟΎ ΒΆΡΟΥΣ ΠΟΥ ΠΡΈΠΕΙ ΝΑ ΚΆΝΕΤΕ ΣΤΟ ΣΠΊΤΙ - ΕΠΕΞΕΡΓΆΖΟΜΑΙ
Κύριος / επεξεργάζομαι / 2021

Abs: Ασκήσεις σωματικού βάρους που πρέπει να κάνετε στο σπίτι




στο σπίτι, ελεύθερο σώμα. Το μόνο εργαλείο που χρειάζεστε, ένα στρώμα. Έτοιμοι;

  • Κάτσε κάτω
  • Reverse Crunch
  • Ψαλίδι
  • 30 δευτερόλεπτα διατάσεων

    • Δεύτερος γύρος 30 δευτερόλεπτα εργασίας 30 δευτερόλεπτα εργασίας

    • Υαλοκαθαριστήρες
    • Άγγιγμα των τακουνιών
    • Σηκώσεις στα πόδια
    • Σανίδα
    • 30 δευτερόλεπτα διατάσεων

    Τρίτος γύρος 30 δευτερόλεπτα εργασίας

    • Πλευρική κρίση
    • Criss Cross
    • Κλείσιμο φυλλαδίου
    • 30 δευτερόλεπτα διατάσεων

    Τέταρτος γύρος 30 δευτερόλεπτα εργασίας

    • ορειβάτης
    • Πλάκα επάνω
    • Ομάδα στην ισομετρία
    • Άλμα από το γόνατο στο στήθος
    • Τελική διαδρομή 3 λεπτά
  • Προπόνηση Tabata χωρίς εργαλεία
  • Ολική προπόνηση σώματος με βάρη
  • Προπόνηση σωματικού βάρους με πατίνια
  • Total Body: Ασκήσεις με ζώνες αντίστασης
  • Πόδια και κοιλιακοί: Ασκήσεις με ελαστικό
  • Ασκήσεις καύσης σωματικού βάρους για να κάνετε στο σπίτι
  • Λειτουργική προπόνηση για πόδια και γλουτούς
  • Λειτουργική εκπαίδευση με την έδρα
  • Λειτουργική προπόνηση χωρίς εργαλεία τόνωσης και απώλειας βάρους
  • Total Body Free Body Circuit
  • Ασκήσεις στο σπίτι για τονισμένα χέρια και ώμους
    • Ετικέτες:  χοληστερίνη ανατομία ομορφιά 





    Συνιστάται





    


    Επιλογή Συντάκτη
    Μυωπία
    Μυωπία
    Abs: Ασκήσεις σωματικού βάρους που πρέπει να κάνετε στο σπίτι. Ένα κύκλωμα ασκήσεων για τόνωση των κοιλιακών μυών για να κάνετε στο σπίτι χωρίς εργαλεία