Το τρέξιμο για απώλεια βάρους σημαίνει επιλογή χαμηλού και μεσαίου ρυθμού τρεξίματος σε βάρος της απόδοσης, δημιουργώντας μια κατάσταση θερμιδικού ελλείμματος.
Προγράμματα εκπαίδευσης
Εάν υπάρχει υπερβολικό βάρος, ο στόχος πρέπει να είναι η απώλεια βάρους. Ας μιλήσουμε λοιπόν για μια προπόνηση μεσαίας / χαμηλής έντασης.
Είναι απαραίτητο να τονώσουμε τα ενεργειακά συστήματα που καθιστούν δυνατή τη χρήση λιπαρών οξέων. Να ενσωματώσουμε το τρέξιμο με το ACR (Δραστηριότητες κατά της αντίστασης). Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε + ότι αν θέλουμε να χάσουμε βάρος, εκτός από το τρέξιμο, το λεγόμενο ACR , Δραστηριότητες κατά της αντίστασης
Εκπαίδευση απόδοσης: επαρκείς ανάγκες σε θρεπτική ενέργεια. Είναι μια ποικίλη προπόνηση ως προς την ένταση και τον όγκο.
.jpg)
