Αυτό το κύκλωμα μπορεί να τρέξει οπουδήποτε, αρκεί μόνο ένα χαλάκι. Τα οφέλη? Ορισμός των εμπλεκόμενων μυών ώθησης (θωρακικοί, τρικέφαλοι, ώμοι), αύξηση δύναμης και αντοχής. Μειώνοντας τους χρόνους ανάρρωσης, η ένταση της εργασίας αυξάνεται δραματικά.
Η πρόταση είναι μια πυραμίδα για αναρρίχηση: 8, 8, 6, 4. Για να εντείνετε το έργο μπορείτε επίσης να κάνετε τα push-ups με υψόμετρο.
Για να μάθετε περισσότερα: Glutes: 4 ασκήσεις με το Plyo Box από το έδαφος: 8 επαναλήψεις
