Top Legs and Buttocks Workout: Circuit

Κύκλος που αποτελείται από 3 ασκήσεις που επαναλαμβάνονται μετά από πυραμίδα για ανάβαση. Αυτές οι 3 ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται η μία μετά την άλλη ακολουθώντας τις επαναλήψεις / φορές που σημειώνονται, έτσι 5-4-20 "" / 4-3-18 "" και ούτω καθεξής, μέχρι να φτάσετε στην εξάντληση των επαναλήψεων

Βούλγαρος με 12 κιλά kettlebell: 5-4-3-2-1

Βουλγαρικό άλμα κατάληψης: 4-3-2-1

Πίσω επεκτάσεις στο ανυψωτικό: 20 "" - 18 "" - 16 "" - 14 "" - 12 ""

Φεντερίκο Τρομπίνι

Προσωπικό γυμναστή Πτυχιούχος Επιστήμης Ασκήσεων, Personal trainer, σύντομα Naturopath, φυσιολάτρης, πεζοπόρος και ελεύθερο πνεύμα. Δείτε την κίνηση, την ικανότητα επιβράδυνσης, τον διαλογισμό και τη δημιουργικότητα ως την επαναστατική πράξη του σήμερα