Προπόνηση με βάρη

Οι αλτήρες είναι εξαιρετικά εργαλεία για την προπόνηση των μυών ολόκληρου του σώματος, χωρίς να χρειάζεται να πάτε σε ένα δωμάτιο με βάρη. Σε αυτό το βίντεο, σας προσφέρω μια πλήρη προπόνηση με μόνο 2 αλτήρες για να δουλέψετε όλες τις ομάδες μυών.

Εάν δεν διαθέτετε αλτήρες, δοκιμάστε την πλήρη προπόνηση με δύο μπουκάλια νερό αντί για βάρη.

Για περισσότερες πληροφορίες: Tabata Fat Burning Workout πλάτη + Άρνολντ Τύπος - 4x8 / πόδι

Side Lunges + Front Elevation - 4x8 / Πόδι

Deadlift με ίσια πόδια + πλάγια όψη - 4x12

Iso sumo squat + πιγούνι πηγούνι - 4x12

Για περισσότερες πληροφορίες: Συνεδρία πλήρους σώματος με μόνο έναν δίσκο Το