Κύριοι μύες που επηρεάζονται
- Οπίσθια
- κοιλιακοι μυς
Δυσκολία προπόνησης
Μεσαία δυσκολία
Η προπόνηση με το Fitball έχει πολλά πλεονεκτήματα από λειτουργική άποψη. Οι ασκήσεις που προτείνονται σε αυτό το βίντεο και η αστάθεια που δίνεται από το εργαλείο σάς επιτρέπουν να τονώνετε, να σμιλεύετε και να ενισχύετε τους γλουτούς και τους κοιλιακούς · επιπλέον, θα ωφεληθούν: ισορροπία, στάση, ελαστικότητα των μυών και κινητικότητα των αρθρώσεων. Κατάρτιση κατάλληλη για άτομα με καλή πρακτικότητα και έλεγχος fitball.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ:
- Επίπεδο: 3
- Εξοπλισμός: χαλάκι, Fitball
- 8 ασκήσεις (1 γύρος) + διατάσεις
- Διάλειμμα 30 "εργασίας 10"
- Από 40 "έως 60" παύσης μεταξύ του ενός γύρου και του επόμενου
- Εκτελέστε 3 γύρους κάθε δεύτερη μέρα
- ΤΟ FITBALL SLIMMS ΠΑΡΑΚΑΤΩ ΑΝΟΙΧΤΑ ΠΟΔΙΑ
- ΓΕΦΥΡΑ FITBALL + LUR CURL
- FITBALL PIKE
- FITBALL PLANK ΜΕ ΑΝΟΙΓΜΑ ΠΛΕΥΡΩΝ ΠΟΔΙΩΝ
- ΚΟΥΜΠΙΑ ΓΙΑ ΓΕΦΥΡΑ FITBALL
- FITBALL CRUNCH TWIST
- FITBALL ΕΠΕΚΤΑΣΗ ΛΕΓΟΥ ΠΙΣΩ
- BRIDGE LEGS STRETCH FITBALL
- ΤΕΛΟΣ
