ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΈΣ ΤΗΣ ΚΑΡΔΙΆΣ ΩΣ ΑΠΆΝΤΗΣΗ ΣΤΗ ΣΩΜΑΤΙΚΉ ΔΡΑΣΤΗΡΙΌΤΗΤΑ

Η καρδιά: Σημειώσεις για την ανατομία και τη φυσιολογία

Η καρδιά είναι ένας μυς με μέσο βάρος περίπου 350 g στους άνδρες και 300 g στις γυναίκες. Βρίσκεται στο κέντρο του στήθους με την άκρη ή την κορυφή να δείχνει προς τα εμπρός και προς τα αριστερά.

Αποτελείται από 4 κοιλότητες (ή θαλάμους), 2 κόλπους και 2 κοιλίες, αντίστοιχα κόλπο και δεξιά κοιλία, κόλπο και αριστερή κοιλία. Ο δεξιός κόλπος και η δεξιά κοιλία και ο αριστερός κόλπος και η αριστερή κοιλία χωρίζονται αντίστοιχα από δύο κολποκοιλιακές βαλβίδες ( οι δύο κόλποι χωρίζονται μεταξύ τους με το μεσοκολπικό διάφραγμα ενώ οι δύο κοιλίες διαχωρίζονται από το μεσοκοιλιακό διάφραγμα. Οι κόλποι σχηματίζουν το πάνω μέρος της καρδιάς και αποτελούνται από λεπτότερο μυϊκό ιστό από τις κοιλίες, που αποτελούν το μεγαλύτερο μέρος του οργάνου.

Η καρδιά λειτουργεί ως αντλία, λαμβάνει αίμα από την περιφέρεια και το τροφοδοτεί πρώτα στους πνεύμονες και στη συνέχεια πίσω στη μεγάλη κυκλοφορία.

Η διέλευση από τους πνεύμονες έχει σκοπό να καθαρίσει το αίμα από διοξείδιο του άνθρακα και να τον εμπλουτίσει με οξυγόνο.

Η καρδιά, όπως και όλοι οι άλλοι μύες, χρειάζεται οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά που παρέχονται από τις στεφανιαίες αρτηρίες.

Φυσιολογικές προσαρμογές της καρδιάς ως απάντηση στη φυσική δραστηριότητα

Οι προσαρμογές της καρδιάς ως απάντηση στη σωματική δραστηριότητα εξαρτώνται από το είδος του αθλήματος που ασκείται. Ειδικότερα για όλες τις δραστηριότητες αντοχής (τρέξιμο, περπάτημα, ποδηλασία, σκι αντοχής κ.λπ.) η καρδιά προσαρμόζεται σταδιακά αυξάνοντας τον όγκο Η αύξηση των κοιλοτήτων της καρδιάς επιτρέπει στην καρδιά να παράγει μεγαλύτερη συστολική έξοδο (ποσότητα αίματος που βγαίνει από την αριστερή κοιλία στο τέλος κάθε συστολής), αυξάνοντας έτσι την ποσότητα αίματος που διατίθεται στους ιστούς.

Όσον αφορά στατικά αθλήματα όπως η άρση βαρών ή το bodybuilding, η καρδιά προσαρμόζεται αυξάνοντας το πάχος των τοιχωμάτων του μυοκαρδίου. Στην πραγματικότητα, σε αυτά τα αθλήματα, η μαζική συστολή μεγάλων μυϊκών μαζών προκαλεί μερική απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων που οδηγεί σε αύξηση της πίεσης και μεγαλύτερη πίεση από την πλευρά της καρδιάς. Αυτή η ξαφνική αύξηση της πίεσης είναι δυνητικά πολύ επικίνδυνη για καρδιοπαθείς. υπερτασικοί και διαβητικοί αλλά μπορούν να περιοριστούν με την υιοθέτηση μιας σωστής τεχνικής αναπνοής.