Εκπαίδευση ώμων

, κυρίως λόγω της λεγόμενης υποακρωμιακής σύγκρουσης (σύνδρομο πρόσκρουσης). Εκτός από τη φλεγμονή και το λειτουργικό όριο, μπορεί να σχετίζεται με αποτιτανώσεις, αραίωση, ρήξεις κ.λπ. Αμέσως μετά την εύρεση των αρθριτικών καταστάσεων, μερικές από τις οποίες μπορεί να απαιτούν εμφύτευση πρόθεσης ώμου - στην περίπτωση αυτή, αποκατάσταση Η λειτουργικότητα 100% είναι πολύ δύσκολη, ειδικά στην εφαρμογή αντίστροφης πρόθεσης.

Για όλους αυτούς τους λόγους, είναι καλό να θυμόμαστε ότι η «προπόνηση των ώμων - αλλά και του στήθους και της πλάτης, που εκμεταλλεύονται μεγαλύτερα φορτία - είναι πάντα πολύ λεπτή και υποτάσσεται στη λεγόμενη" κοινή μορφή ".

Σε αυτό το άρθρο θα προσπαθήσουμε να κατανοήσουμε καλύτερα πώς να εκπαιδεύσουμε τους ώμους. Δεν θα μιλήσουμε μόνο για το σύστημα ή τη μέθοδο - η οποία είναι η ίδια για τη γενική υπερτροφία - και δεν θα περιγράψουμε καν τις τεχνικές εκτέλεσης με μεγάλη λεπτομέρεια - που θα απαιτούσαν ένα σεμινάριο - αλλά αντίθετα θα προσφέρουμε χρήσιμες γνώσεις για να καταλάβουμε πώς επιλέξτε τις ασκήσεις και κυρίως γιατί.

Για περισσότερες πληροφορίες: Εκπαίδευση στην πλάτη συνδέονται στενά και ένας ενιαίος μικρός χιασματικός χώρος - από τον οποίο περνά η κεφαλική φλέβα - εμποδίζει τους δύο μυς να σχηματίσουν μια συνεχή μυϊκή μάζα.

Acromial (κεντρικό, pars acromialis): που προκύπτει από την άνω επιφάνεια του ωμοπλάτη.

Νωτιαία (οπίσθια, pars scapularis): ξεκινώντας από το κάτω χείλος του οπίσθιου άκρου της σπονδυλικής στήλης της ωμοπλάτης.

Ωστόσο, η ηλεκτρομυογραφία υποδηλώνει ότι αποτελείται από τουλάχιστον επτά ομάδες που μπορούν να συντονιστούν ανεξάρτητα από το νευρικό σύστημα.

Μια μελέτη σε 30 άτομα αποκάλυψε μια μέση μάζα για κάθε μεμονωμένο δελτοειδή 191,9 g σε ανθρώπους, η οποία κυμαινόταν από 84 g έως 366 g [Potau, JM, Bardina, X; Ciurana, N; Camprubí, D. Pastor JF; de Paz, Φ. Μπαρμπόσα Μ .. "Ποσοτική ανάλυση των μυών Deltoid και Rotator Cuff in Humans and Great Apes". Int J Primatol. 30: 697-708].