Άγχος και ευεξία: entalυχικές συμβουλές

Συμπεράσματα

Ο ανθρώπινος οργανισμός λειτουργεί ως δίκτυο, ένα ολοκληρωμένο δίκτυο που ενοποιεί τα διάφορα όργανα, συστήματα και συσκευές τόσο σωματικά όσο και χημικά. Είτε πρόκειται για εγκεφαλικά κυκλώματα, ενεργοποιημένα από συναισθήματα, σκέψεις ή φυτικά νευρικά κυκλώματα, ενεργοποιημένα με παρακλήσεις. ανατροφοδότηση από όργανα ή συστήματα, είτε πρόκειται για το συνδετικό σύστημα μέσω μηχανικών ωθήσεων και εντάσεων, είτε είναι ενδοκρινικά είτε ανοσολογικά όργανα που εκπέμπουν μηνύματα, τα τελευταία, στο θεμελιώδες μέρος τους, θα αναγνωρίζονται από όλα τα στοιχεία της σύνδεσης δικτύου είναι αυστηρό και αμφίδρομο. Μεταξύ βιολογικών, φυσικών και ψυχικών γεγονότων υπάρχει επομένως μια αμφίδρομη σχέση παρά μια σχέση αιτίου-αποτελέσματος. Τα ψυχικά φαινόμενα προκαλούν τροποποιήσεις στο υπόλοιπο σώμα και, με τη σειρά τους, τροποποιήσεις του σώματος προκαλούν ψυχικές και συμπεριφορικές τροποποιήσεις.

Είναι προφανές ότι η θεραπευτική προσέγγιση των προβλημάτων άγχους πρέπει να εκμεταλλευτεί αυτή την πολλαπλή ρύθμιση της «μεγάλης σύνδεσης» ώστε να είναι μέγιστης αποτελεσματικότητας. Ο στόχος είναι φυσικά να ευνοηθεί η αποκατάσταση της ισορροπημένης επικοινωνίας μεταξύ συστημάτων.
Ταυτόχρονα, η επίγνωση αυτών των μηχανισμών αντιπροσωπεύει μια τεράστια βοήθεια στην πρόληψη των ενοχλήσεων και στην επίτευξη υψηλής ψυχο-σωματικής ευεξίας.

Παράρτημα: Συμβουλές "Νοητικές"

1. Ο άνθρωπος είναι πρώτα απ 'όλα α κινητικό ζώο και οι κινήσεις επομένως υπερισχύουν των πνευματικών (αντίθετα με ό, τι συνήθως πιστεύεται). Από αυτό προκύπτει η μεγάλη δύναμη εξισορρόπησης σε απόλυτη, ακόμη και από ψυχική άποψη, ενός απλού περιπάτου σε φυσικό περιβάλλον. Η σωστή σωματική δραστηριότητα είναι επομένως απαραίτητη για την ψυχοσωματική υγεία. Σώμα και μυαλό επηρεάζουν ο ένας τον άλλον με έναν κοφτό τρόπο, όπως έχει αποδείξει επιστημονικά η ψυχονευροανοσολογία.
2. Η καλή στάση του σώματος, όπως η καλή αναπνοή, παίζει πραγματικά καθοριστικό ρόλο στην ψυχική υγεία. Στάση και αναπνευστική επανεκπαίδευση αποτελούν αναπόσπαστο μέρος ενός προγράμματος ψυχικής αποκατάστασης.
3. Εξίσου σημαντικό για την ψυχική και σωματική ευεξία είναι ένα καλό διατροφική εκπαίδευσηΤο Τα τρόφιμα όχι μόνο παρέχουν τις "πρώτες ύλες" για τα κύτταρα του σώματός μας, αλλά βρίσκονται επίσης σε στενή επαφή, στα τοιχώματα του εντέρου, με τα κύρια ρυθμιστικά συστήματα του οργανισμού μας (ενδοκρινικό, ανοσοποιητικό και νευρικό σύστημα), συμπεριλαμβανομένων, ιδίως, ο «εντερικός εγκέφαλος».
4. Όσο ζούμε σε αυτή τη γη θα υποβληθούμε σε δυνάμεις ή φυσικοί νόμοιΤο Είναι καλό να ενώσουμε τις δυνάμεις τους, καθώς η αντίθεσή τους θα ισοδυναμούσε με την ήττα.
5. Είμαστε προγραμματισμένοι να ανεχόμαστε καλά οξείες αλλά βραχυπρόθεσμες πιέσεις. Για το λόγο αυτό, σε ισχυρές συνθήκες χρόνιο στρες, είμαστε προορισμένοι, αργά ή γρήγορα, να ενδώσουμε "στον" πιο αδύναμο κρίκο της αλυσίδας μας ". Επομένως, είναι απαραίτητο να δράσουμε εγκαίρως, εναλλάσσοντας περιόδους έντονου στρες με στιγμές μεγάλης χαλάρωσης. Αυτό πρέπει να γίνεται τακτικά και συχνά ... μόνο μία ή δύο φορές το χρόνο μεγάλες περίοδοι ανάπαυσης μπορούν να είναι αντιπαραγωγικές με αποτέλεσμα μια υπερβολική και πολύ ξαφνική ανισορροπία για τον οργανισμό.
6. Ο πρώτος στόχος του είδους και η συνέχεια του. Για το λόγο αυτό, η πιο σημαντική ενέργεια είναι η δημιουργική ενέργεια, δηλαδή η σεξουαλική ενέργεια. Είναι πάντα καλό να λαμβάνεται υπόψη αυτό, καθώς η προσπάθεια ασφυξίας μιας τέτοιας ενέργειας οδηγεί, τουλάχιστον, σε νεύρωση, καθώς και στην προσπάθεια να ξεπεράστε το, χωρίς πρώτα να το γνωρίσετε βαθιά.Αυτό είναι το σημείο άφιξης όλων των μεγαλύτερων μελετητών της ψυχής. Η ικανοποιητική δημιουργική / σεξουαλική ζωή ισοδυναμεί με αρμονία με την πιο ισχυρή δύναμη του σύμπαντος.
7. Στην πραγματικότητα, είναι η νευροσύνδεση που καθορίζει σε μεγάλο βαθμό τη δική μας συμπεριφορέςΤο Η γνώση τους και η εκμάθηση πώς να τα χρησιμοποιείτε προς όφελός σας μπορεί να είναι σημαντικά για την ευημερία μας. Για το σκοπό αυτό, η ανάπτυξη δεξιοτήτων απεικόνισης είναι ζωτικής σημασίας.
8. «Σε αντίθεση με την πεποίθηση πολλών, τα αποτελέσματα που παίρνουμε (ή δεν παίρνουμε) εξαρτώνται από τα δικά μας Κάνωδηλαδή από τη συμπεριφορά μας και όχι από την ύπαρξή μας "Το Ρίτσαρντ Μπάντλερ.
9. Όπως μας δίδαξε ο Μίλτον Έρικσον, όλοι ζούμε σε δευτερεύουσες πραγματικότητες, ο καθένας στη δική του. Δεν υπάρχει πρωταρχική πραγματικότητα που μοιράζονται όλοι εξίσου. Ο καθένας ζει κάθε κατάσταση με τον δικό του τρόπο, φιλτράροντάς την, με βάση την προηγούμενη εμπειρία, πεποιθήσεις, προκαταλήψεις, προετοιμασία κ.λπ. Και "από" αγνοώντας αυτό που συνήθως πηγάζει από το "παρεξήγησηΤο Για να καταλάβετε τον πλησίον σας, επομένως για να επικοινωνήσετε αποτελεσματικά μαζί του, πρέπει πρώτα να εισέλθετε στην πραγματικότητά του.
10. Η διεύρυνση των ορίων της δικής του πραγματικότητας ισοδυναμεί με αύξηση της δικής του επίγνωσηΤο Και αυτός είναι ο στόχος που πρέπει να αναζητηθεί, καθώς η αύξηση της ευαισθητοποίησης αντιστοιχεί σε μια αύξηση της ελευθερίας, η οποία είναι το αντίθετο του εθισμού. Καλύτερα να ξεφύγουμε από πράγματα και ανθρώπους που δημιουργούν ψυχικό εθισμό.
    "Ο αληθινός δάσκαλος υπερασπίζεται τους μαθητές του από τη δική του επιρροή"Το Amos B. Alcott.

Επιμέλεια Δρ. Giovanni Chetta

Άλλα άρθρα

1. Άγχος και σωματική ένταση
2. Άγχος και ευεξία
3. Η αντίδραση ή η απόκριση στο στρες
4. Άγχος και ευεξία: συναγερμός και αντίσταση
5. Γέννηση της ψυχονευροανοσολογίας
6. Συνέπειες του χρόνιου στρες
7. Τα 5 στάδια της χρόνιας δυσφορίας
8. Διαχείριση άγχους
9. Άγχος και κυτταρική ζωή
10. Άγχος και διατροφή
11. Άγχος και νευροσύνδεση
12. Άγχος και ψυχική ένταση
13. Άγχος και ευεξία ψυχολογίας
14. Άγχος και ευεξία - Βιβλιογραφία