και γλουτούς. Στην πραγματικότητα, όταν χρησιμοποιείται στρατηγικά, μια πετσέτα μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για τη δημιουργία της έντασης και της αντίστασης που απαιτούνται για προπόνηση δύναμης.
Τα χέρια τεντωμένα μπροστά Κάνω ένα βήμα πίσω Γονατίστε Πλευρική συστροφή
Ετικέτες:
Διαβήτης μαλλιά ασθένειες που σχετίζονται με τα τρόφιμα
Εδώ είναι ένα πολύ αποτελεσματικό κύκλωμα, το οποίο περιλαμβάνει ασκήσεις που θα κάνουν το σώμα να κινείται προς όλες τις κατευθύνσεις, αυξάνοντας τη δύναμη και βελτιώνοντας τη λειτουργική κίνηση.
Το ιδανικό είναι να κάνετε όλες τις παρακάτω ασκήσεις για τις επαναλαμβανόμενες επαναλήψεις.Επαναλάβετε για 2 συνολικές στροφές, μία σε κάθε πλευρά.
Είναι σημαντικό να κρατάτε την πετσέτα σταθερά και στα δύο άκρα (σαν να προσπαθείτε να την αποκολλήσετε), για να δημιουργήσετε τη σωστή αντίσταση για να γυμναστείτε.
Οι πιέσεις αλτήρων πάνω από το κεφάλι είναι επίσης εξαιρετικές για την προπόνηση αυτών των περιοχών.
.
.jpg)
