και τη φάση συντόμευσης. Στην πράξη, πρώτα πρέπει να τεντώσετε τον μυ και στη συνέχεια να τον συσφίξετε για να τον συντομεύσετε, όλα πολύ γρήγορα και σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Αυτές οι κινήσεις σας επιτρέπουν να αυξήσετε την ικανότητα του μυός να παράγει μια ισχυρή κίνηση σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα.
Η συμπερίληψη των πλειομετρικών ασκήσεων στη ρουτίνα γυμναστικής σας έχει πολλά πλεονεκτήματα: βελτιώνει την εκρηκτική δύναμη, αλλά και την ταχύτητα, την αντοχή, τη μυϊκή μάζα. Επιπλέον, με αυτόν τον τρόπο εκπαιδεύεται το καρδιοαναπνευστικό σύστημα και ευνοείται η κατανάλωση ενέργειας, αυξάνοντας τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται.
Ετικέτες:
Περπατήστε φαρμακολογία καρπός
Η συμπερίληψη των πλειομετρικών ασκήσεων στη ρουτίνα γυμναστικής σας έχει πολλά πλεονεκτήματα: βελτιώνει την εκρηκτική δύναμη, αλλά και την ταχύτητα, την αντοχή, τη μυϊκή μάζα. Επιπλέον, με αυτόν τον τρόπο εκπαιδεύεται το καρδιοαναπνευστικό σύστημα και ευνοείται η κατανάλωση ενέργειας, αυξάνοντας τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται.
, λίγα λεπτά τρέξιμο, κυκλώνοντας τις αρθρώσεις. Οι πλειομετρικές ασκήσεις, στην πραγματικότητα, είναι πολύ γρήγορες, γρήγορες και ισχυρές, οπότε κινδυνεύετε να τραυματιστείτε αν το σώμα δεν είναι προετοιμασμένο για την προσπάθεια. Μετά την προθέρμανση, μπορείτε να ξεκινήσετε με την προπόνηση: Εδώ είναι οι ασκήσεις που πρέπει να κάνετε: όλα πρέπει να γίνουν γρήγορα.
.
