Δες το βίντεο
- Δείτε το βίντεο στο youtube
Το fitball (ή swissball) είναι ένα εξαιρετικά αποτελεσματικό εργαλείο για την αύξηση της δυσκολίας ορισμένων ασκήσεων και τη βελτιστοποίηση των αποτελεσμάτων τους.
Ακολουθούν 4 ασκήσεις που πρέπει να κάνετε στο σπίτι, με την υποστήριξη αυτού του εργαλείου, για να διαμορφώσετε τους γλουτούς και να τους κάνετε σταθερούς και τονισμένους.
Γυμνάσια
Wall Squat, 4 σετ των 16 επαναλήψεων
Ισχιακή ώθηση στο σούισμπολ, 4 σετ των 12 επαναλήψεων
Μπούκλα ποδιών στο σούσμπολ, 4 σετ των 8 επαναλήψεων
Stσια ανύψωση της λεκάνης των ποδιών στο swissball, 4 σετ των 10 επαναλήψεων
Επίπεδο
Ανετα
Υλικό
Ένα fitball
Αυτή η προπόνηση προσφέρεται από τον προπονητή γυμναστικής Gabriella Vico.
