Η αντοχή είναι αυτή η φυσική ικανότητα που σας επιτρέπει να διατηρήσετε μια συγκεκριμένη προσπάθεια για όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτή η ικανότητα αντανακλά την αποτελεσματικότητα των ενεργειακών συστημάτων που εμπλέκονται στην εκτέλεση της χειρονομίας. Για να εκτελεστεί, στην πραγματικότητα, κάθε κίνηση απαιτεί μια ορισμένη ποσότητα ATP (ενεργειακό νόμισμα του οργανισμού) κατανεμημένη σε μια ορισμένη χρονική περίοδο. Η περισσότερη διαθέσιμη ενέργεια σημαίνει διατήρηση της προσπάθειας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα χωρίς απώλεια απόδοσης. με λίγα λόγια, ενέργεια είναι συνώνυμο όχι μόνο με τη δύναμη, αλλά και με την αντοχή. Σκεφτείτε, για παράδειγμα, έναν μαραθωνοδρόμο: θα χρειαστεί μια υψηλή και σταθερή ροή ATP για ένα αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα (3-4 ώρες). αντίθετα, ένας κεντρομετρητής απαιτεί τεράστια ποσότητα ATP σε εξαιρετικά σύντομο χρονικό διάστημα (περίπου 10 δευτερόλεπτα). Όσον αφορά το τελευταίο, γνωρίζουμε ότι μετά την εκκίνηση από τα μπλοκ φτάνει τη μέγιστη ταχύτητα εντός περίπου 40 μέτρων, μετά την οποία πρέπει να προσπαθήσει να το διατηρήσει να τελειωσω? πρέπει λοιπόν να αντέξει την προσπάθεια. Αυτό το ασήμαντο παράδειγμα μας κάνει να καταλάβουμε πώς υπάρχουν πολλές μορφές αντίστασης και κατά συνέπεια διάφορες μέθοδοι για να την εκπαιδεύσουμε.
Τύποι αντίστασης
Η αντίσταση, που νοείται ως η ικανότητα παράτασης μιας περισσότερο ή λιγότερο απαιτητικής σωματικής δραστηριότητας με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να περιλαμβάνει μια μικρή μυϊκή ομάδα και τα τοπικά ενεργειακά της υποστρώματα (μυϊκή αντίσταση) ή να περιλαμβάνει σημαντικές μυϊκές μάζες και ολόκληρο το καρδιο-κυκλοφορικό και αναπνευστικό σύστημα (γενική αντίσταση ).
ικανότητα να διατηρήσει μια γενική προσπάθεια, συχνά μακριά από την αθλητική χειρονομία για την οποία εκπαιδεύεται η αντοχή. Το πιο συνηθισμένο παράδειγμα είναι το τρέξιμο.
ικανότητα να διατηρήσει μια προσπάθεια πολύ κοντά σε αυτήν ενός διαγωνισμού.
Η γενική αντίσταση, σε αντίθεση με την ειδική, είναι σημαντική για όλους, ακόμη και για εκείνους που δεν ασκούν σωματική δραστηριότητα με ανταγωνιστικές φιλοδοξίες (για όσους τις έχουν, είναι η βάση πάνω στην οποία χτίζονται οι διαφορετικοί τύποι ειδικής αντίστασης). Ο ανθρώπινος οργανισμός, στην πραγματικότητα, από τη φύση του πρέπει να κινείται και από την άποψη αυτή δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από την τακτική σωματική άσκηση · αν αυτή η δυνατότητα αρνείται, αργά ή γρήγορα, αρρωσταίνει.
Δύο άλλες ιδιαίτερες εκφράσεις αντίστασης είναι η αντίσταση στη δύναμη και η αντίσταση στην ταχύτητα.
ικανότητα αντίστασης στατικής ή δυναμικής αντίστασης όσο το δυνατόν περισσότερο.
ικανότητα διατήρησης μέγιστης ή υπομέγιστης ταχύτητας για σχετικά μεγάλες χρονικές περιόδους (8 - 45 δευτερόλεπτα).
Όσον αφορά τη μέγιστη αντοχή, η αντοχή στη δύναμη σχετίζεται στενά με τα συστήματα παραγωγής ενέργειας, την δυσαρέσκεια του υποστρώματος και την απομάκρυνση των μεταβολιτών (ενώ η μέγιστη δύναμη εξαρτάται κυρίως από τα χαρακτηριστικά των μυών και των νεύρων).
Η αντίσταση στην ταχύτητα, η οποία προϋποθέτει καλή αντιδραστική ελαστική δύναμη, είναι σημαντική στο προηγούμενο παράδειγμα του σπρίντερ. μετά από 5 ή 6 δευτερόλεπτα από την αρχή, στην πραγματικότητα, έχει εξαντλήσει τα αποθέματα ΑΤΡ και φωσφοκρεατίνης και ως εκ τούτου πρέπει να βασιστεί στον αναερόβιο μεταβολισμό του γαλακτοειδούς.
Από μεταβολική άποψη, η αντίσταση μπορεί να ταξινομηθεί σε σχέση με το ενεργειακό σύστημα που εμπλέκεται στην "εκτέλεση της προσπάθειας. Μια" σωματική δραστηριότητα που διαρκεί περισσότερο από 10 λεπτά, κατά κανόνα, περιλαμβάνει πάντα το καρδιοαναπνευστικό σύστημα με σημαντικό τρόπο , αποτελώντας έτσι μια «αερόβια δραστηριότητα με κατανάλωση μυϊκού και ηπατικού γλυκογόνου και λιπών · αντίθετα, οι βραχυπρόθεσμες δραστηριότητες απαιτούν αναερόβια αντίσταση, στην οποία η διαθεσιμότητα γλυκογόνου στους μυς και το συκώτι, τα συστήματα διάθεσης, παίζει σημαντικό ρόλο γαλακτικό οξύ και μυϊκά αποθέματα φωσφοκρεατίνης.
Άλλα άρθρα με θέμα "Φυσική αντοχή, τύποι αντοχής"
- Αερόβια αντοχή, αναερόβια αντοχή
- Προπόνηση αντίστασης
- Αργός, μεσαίος, γρήγορος και προοδευτικός πάτος
- Αναερόβια προπόνηση αντοχής
